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“猛虎下山隊”的訓練專案，主要是針對一些男孩行為緩慢，身子很“肉”，很重，做什麼事都慢吞吞，懶洋洋，沒有激情，缺乏活力的現象。每天早晨起床都要家長叫上十來遍，從床上爬起來後，穿衣服也是慢吞吞的，你不催，他不做，你催他，他慢做。
小胖墩劉凱澤進入了“猛虎下山隊”的行列。訓練要求他起床，疊被，5分鐘內完成。第一天允許他超過3分鐘，第二天允許他超過2分鐘，第三天允許他超過1分鐘，第四天起，手上拿著馬錶的教練就不客氣了，超時一分鐘罰做50個蛙跳。白白胖胖的劉凱澤已經使上了吃奶的力氣，第四天還是被罰了……
所謂“蛙跳”，就是雙腳並排，縱身往前跳躍式前進。
“劉凱澤，100個蛙跳！”
“哇……”劉凱澤放聲大哭。
“給你兩分鐘時間，大聲哭，哭完了再蛙跳。”教練執法沒有商量的餘地。
時年10歲，上小學三年級的劉凱澤哭聲低了下去。往常慣例，他只要一哭，奶奶就立馬跑到他跟前，百分之一百地按照他的意願來辦事。今天他看看四周，除了被罰蛙跳的孩子，還有嚴肅的教練，他千思萬想的奶奶遠在百公里以外，沒有人能夠救他。他半眯著眼睛，跟教練談判：
“50個行不行？”
“100個！”
“80個行不行？”
“100個！”
“90個好不好？”
“再討價還價，追加20個！”
啪！教練掏出口袋裡的黃牌，伸到他的面前，黃牌警告一次。
劉凱澤只能蹲下來，蛙跳……
看著劉凱澤艱難地蛙跳，像一隻笨拙的帝王企鵝，被迫改變著平時的步態，嘭—嘭—嘭—一步一步地往前跳，教練的心軟了。當他跳到50個的時候，教練蹲下身去跟劉凱澤說，我們回去練習動作，爭取起床、疊被時間在5分鐘內完成，這樣我們就不用蛙跳了……
前三天沒有認真練的劉凱澤，摸著自己發酸的大腿，一個勁地點頭。
魔鬼訓練：耐力，毅力，魄力（5）
“今天就跳50個吧，明天如果超過時間，今天剩下的50個蛙跳，明天還。”
劉凱澤笑了：“教練，我這就回去練。”
懲罰蛙跳是手段，加快動作速度才是目的。
猛虎下山隊的孩子除了疊被、穿衣以外，還有整理圖書、扣紐扣、吃飯、寫字、洗小件衣服等，都有相應的規定時間，超過時間，有加訓、蛙跳、打坐、俯臥撐等懲罰。一般進入猛虎下山隊的孩子，經過3天的強化訓練，都有明顯的改正意識；經過一週的訓練，都有明顯的改進，動作利索多了。
進入“心靈手巧隊”的孩子以運動型為主，他們在學校的手工勞動課只能依靠別人的幫助，輕拿輕放對他們來講是一種懲罰。他們的抽屜是理不乾淨的，鉛筆盒是髒兮兮的，衣櫃是亂七八糟的。這些孩子們將參加編辮子、穿針引線、剪紙、塗色彩、託水杯等項活動，訓練耐心。
“我不去！”五年級的喬新噘著嘴說。
“為什麼不去呢？”萬老師和藹地問。
“編辮子是女孩子的事情，男孩子為什麼要編辮子？”
“心靈手巧，心靈手巧，這句話應該倒過來說，手巧才能心靈，手巧的人一定心靈。你看，你的書包是結成一坨的，抽屜也是結成一坨的，衣櫃也是結成一坨的。你如果要找一本書，你要翻動整個書包；如果要找一件衣服，要把整櫃衣服翻個遍。如果你養成了好習慣，大小、長短的東西放整齊了，你再找的時候就很方便了……”
喬新無話可說。
如果說“精益求精隊”，訓練活動主要是針對文化課學習的，那麼，“心靈手巧隊”則主要是針對生活習慣練習的。好的生活習慣可以影響到學習習慣，彼此是相輔相成的。
所謂“編辮子”，是老師預先把報紙剪裁成細長細長的紙條，然後將一端捆紮起來，像散開的頭髮。然後，讓參加訓練的孩子首先練習分三股編辮子，再分四股編辮子，分五股編辮子。
喬新捧著散亂的紙條，犯難了，默默地去找輔導老師。
最有趣的要算託水杯了。
空臉盆裡放了一杯盛滿水的杯子，在一分鐘之內走完50米的路程，水杯倒了，或水潑了只剩下半杯以下，或一分鐘內沒有走完50米，都要加罰10個俯臥撐。每天訓練的時間是做30次。
劉濤是“心靈手巧隊”裡
