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如前所述，既然減肥是和身體裡的“節儉基因”作對，就是一個漫長的，透過自身努力，而不是藉助藥物來完成的事情，這個時候，減肥藥可以利用一下。比如說，吃一個星期可以抑制食慾的減肥藥，透過這一週藥物協助的飲食控制，體重可以明顯減輕，這就是減肥人盼望的“曙光”，這個時候你可以經常照照鏡子，看看開始變得苗條的自己，告訴自己，現在開始進入減肥的良性迴圈了……
藉助這點療效的鼓勵，接下來的是要離開藥物，藉助自己對飲食的節制和運動的習慣養成，保持已經開始苗條的身材，而且儘量把這個保持效果拉長，給身體或者說是胃，一個養成半飽習慣的時間。
慢慢地，你會適應這種半飽的狀態，食量下降，飲食的控制便初顯成效了。
如果能這樣使用減肥藥，等於透過藥物的“保駕護航”，把剛踏上減肥之旅的新手“扶上馬”，一邊是逐漸苗條的身材，一邊是慢慢習慣的飲食控制，這樣步入減肥的辦法是比較安全的，也避免了長期服用藥物帶來的不良反應。
食物熱量換算舉例
10克烹調油=15克花生米、25克葵花子
=25克米或面、50克瘦肉
=100克土豆、80克魚類
=100克豆腐、200克水果
=500克青蒿、500克西瓜
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蘿蔔減肥可以一箭雙鵰
過了40歲的女人，很多是胖在肚子上的，腰圍明顯增加，這也是人顯得衰老的原因，這在醫學上屬於“腹型肥胖”，她們的脂肪主要積存在腹部的大網膜上。這個地方的組織非常疏鬆，脂肪是最容易消耗也是最容易積存的。如果一個人的胖就胖在肚子這個位置，四肢並不壯實，那他的脂肪就可以隨時入血，使他很容易就變成高血脂了，這是發胖帶來的第一個健康代謝問題。
同時，這樣的胖子還會有“胰島素抵抗”，就是對胰島素不敏感。雖然胰島在分泌，但胰島素不能調解糖的代謝了，於是胰島只能拼命工作，增加分泌，直到最後功能衰竭，出現糖尿病或者是加重糖尿病。所以，如果一胖一瘦兩個人同時去體檢，兩個人的血糖都剛剛超過正常線，醫生肯定會特別地關照胖子，要求他儘快把體重降下來，因為脂肪會影響胰島素的作用發揮，他的胰腺會比瘦人“辛苦”很多。
高血脂、高血糖這兩個原因，足以帶來其後的糖尿病、高血壓、蛋白尿、高尿酸血癥等，這就是一組現代人很難逃脫的“代謝綜合徵”了。形象地說，這種人的血管壁被厚厚的脂肪糊住了，慢慢地就變成了動脈粥樣硬化。
“代謝綜合徵”在中醫裡一般認為屬於“痰溼”，成因還是因為人衰老了，變虛了，營養物質吸收不了，運化不好，停在體內成為了髒東西，這就是所謂的“痰溼”。胖人，特別是腹型肥胖的人，一般都有“脾腎陽虛”的本，加上“痰溼”這個標。所以要想使這些人減肥，除了書中說到的“補腎益壽膠囊”、“金匱腎氣丸”、“附子理中丸”之外，最好還要加點祛痰溼的東西。因為相對他吃進的東西來說，他的運化能力不足了，要排出這種過多的代謝物，只能增加機體的功能，也就是我們說的“氣”，要補氣，在補氣的基礎上再祛除痰溼。
過去有個名方叫“三子養親湯”，由芥子、紫蘇子、萊菔子組成。之所以叫“養親”，是因為當初是開給老人的，“親”是指老人，人老了才會代謝緩慢而生成痰溼。
現在藥店裡沒有這個中成藥，但是這3個“子”卻經常在我們的食物中見到，烤肉時包肉的蘇葉，它的子就是紫蘇子；冬天北方要醃芥菜疙瘩，芥子就是芥菜的子；萊菔子大家更熟悉，就是蘿蔔子。其中，紫蘇子是降氣的，萊菔子是下氣祛痰的，芥子是促痰排出的，而且3個“子”都是溫性的，原方是用來治療老年人消化功能差，吃多了，飲食不化，導致痰溼存於體內。
其實，這個方子非常適合“代謝綜合徵”的、有痰溼的胖人靈活應用。因為“代謝綜合徵”本身就是一種衰老的表現，即便你罹患它的時候剛過40歲，但從代謝功能上和一個六七十歲的老人無異了。而且這些存留在體內不能及時代謝出去的東西，是需要有火力燃燒和推動的，所謂“溫陽燥溼”，在祛除他們體內“痰溼”，也就是汙垢的時候，一定要選擇溫性的藥物做“祛汙劑”，因為痰溼是陰性的，非溫熱性的，屬陽的藥物不能運化出去。
我因為出版《不上火的生活》一書在北京電視臺做《養生
