上了生活方式的當

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睡木板床覺得疼痛不適，可選擇新的有彈性的棕繃床。

3。竹塌、藤條床質地較硬，也適合睡眠的衛生要求，可根據各人具體情況選擇之，但首選應為木板床。

4。老年人的臥具，一般以木板床或竹床為宜，床上可鋪兩層褥子或一層2…3厘米厚的塑膠泡沫墊；過於柔軟的沙發床和席夢思床常常會限制老年人睡覺姿勢的舒展，使腰背部的肌肉、骨酪受到擠壓，對健康長壽有害無益。床鋪的擺放位置，以在房間的裡邊角落為要，不要靠近窗邊和門口，以免被出人門窗的風直吹。床上的被褥，以質軟、輕柔、冬暖夏涼的棉毛織品力最佳，並要經常在陽光下曬照，保持清潔與乾燥。

6．別在密封罐裡健身

典型症狀：

設計師古古為了追求健康，花6000元辦了一張高階健身中心的健身年卡，在一位漂亮私人女教練的帶領下，開始了每週3次的鍛鍊。這家健身中心在一座新落成的大廈裡，設施超級豪華。古古每天和朋友相約一起去流汗，健身社交兩不誤。一段時間過去了，他反而頻頻患上感冒？難道健身還練錯了？

“走，健身去！”正成為人們常掛嘴邊的一句話。如今隨處可見這樣的景象：保齡球館、健身房越開越多；商場裡的體育用品淡季依然熱銷；年輕人身背球拍三五成群奔向各體育場館；父母陪著孩子參加網球培訓班。

作為現代人，健身是無論男女老幼都喜愛的運動。它可以使長期工作後的勞累有所減輕，可以使人健康長壽。男人健身熱衷於擁有強壯健美的體魄，女人健身熱衷於擁有苗條妖嬈的身段。女人不運動就過時，這似乎是現代都市女性的一句時尚宣言。

白天大家各忙各的，到了晚上，健身運動就成為都市男女夜生活的重點保留節目。換上一套健身服走進設施齊全的健身房，隨著舒展優雅的音樂節奏或操練器械或跳健美操，臉上洋溢著運動的光彩和健康的氣息。

走進健身房的人多是經濟收入較穩定，文化素質都不低的白領階層。他們熱愛鍛鍊，在緊張的工作之餘，到健身房不僅可以在這種輕鬆的氛圍中達到美體健身的目的，還可聯絡朋友感情。平時緊張的生活節奏，匆忙的都市生活，使都市男女們迷戀上健身運動，他們希望健身能帶來健康的體魄、充沛的精力。

“大樓綜合症”

但是專家也提醒大家，由於目前越來越多的健身中心入駐高檔寫字樓，被感染上了諸如空氣汙濁、光照不足等“大樓綜合症”，致使運動者的鍛鍊效果大打折扣。如今許多健身房開在黃金地段，辦公樓存在的空氣不流通、光照差、灰塵多等弊病，也傳染給了健身房。健身房本是最需要新鮮空氣的場所，尤其進行有氧運動時，會消耗運動者大量的氧氣。但如今許多健身中心採用透明玻璃幕牆，以及全封閉式集中空調系統，造成空氣交換不充分、二氧化碳堆積，易誘發咽喉炎、氣管炎等呼吸道疾病。

此外，無論是寫字樓還是健身中心，都存在陽光不足的缺陷，易造成人體缺鈣。這些白領出了辦公室就到健身房，等於從一個密封罐轉到另一個密封罐，鍛鍊效果可想而知。

雖然健身房的各種器械有利於鍛鍊肌肉靈活性和力量，有氧操也很吸引人，但專家認為，鍛鍊身體不能單獨依靠健身房。每天定時的戶外有氧運動，比如每天15分鐘的露天散步、做操，都是不錯的選擇。另外最好選擇較大的空間，如室內體育館、籃球場、羽毛球館更有益於健康。

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7．廚房裡的健康殺手

典型症狀：

每當在節假日、喜慶日或客人到來時，吳太太都會在爐前灶邊為家人、親朋烹調出一道道色香、味、形俱佳的飯菜。熱愛廚房的吳太太自己卻被油煙燻得頭暈腦脹、胸悶氣短、頭暈噁心，醫生說她患上了烹調綜合症。

人們在廚房裡呆久了會感到頭痛、胸悶、眼癢、鼻塞、耳鳴，久而久之還會導致失眠，記憶力減退，甚至患支氣管炎，肺炎等呼吸道疾病。這種由廚房空氣汙染而引起的病症，被稱為“烹調綜合症”。

烹調綜合症的“罪魁禍首”為廚房中的化學汙染。各種燃料燃燒時，可產生多種對人體有害的氣體。煤氣、煤油、液化氣、煤球等在燃燒時都可產生有害氣體。

液化氣還容易發生洩漏，使用液化氣的廚房裡，僅二氧化氮濃度就比室外高5倍。二氧化氮是一種對呼吸道有害的氣體，可以降低免疫功能，增加呼吸感染機會。煤球與煤燃燒時產生的汙染最嚴重，可產生二氧化硫、二氧