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改變問題的實質。雖然，這樣做自己是省掉了許 多麻煩，但是卻賦予了別人太多的權力，讓自己處於更加被動的位 置。這就意味著我們必須要期待別人照顧我們的感情，雖然經驗告 訴我們這幾乎是不可能的。說白了，期望別人照顧我們的情緒，就像 是我們把自己的腦袋往牆上碰，還要哀求牆不要傷害我們是一樣的 道理。這種想法是多麼可笑啊。 期望別人的改變或者環境的改變來消除自己的消極情緒是大可 不必的，因為解決問題的關鍵在於我們而非別人。但是我們在試圖 解決問題的過程中總是忽視了問題的關鍵：改變自己是改變消極情 緒的惟一途徑。導致消極情緒的源頭是我們自己而非別人。 正因為我們忽視了這一條真理，所以才常常感到解決這個難題是那麼困難。 我們是自己情緒的控制者，因此要改變精神苦痛關鍵在於我們個人，而非別人。 情緒是我們內心的一種情愫，產生於我們的思想。因此無論產生什麼樣的情緒，責任都應該在於我們自己。無論別人如何對待我們，無論發生多麼糟糕的事情，思想決定了我們內心的情緒，因此我 們應該能夠完全地控制我們自己的情緒。要不是我們自己的選擇， 任何事情都不可能影響我們的情緒。 正因為我們想當然地就將責任推到別人身上，所以很難會意識 到“罪魁禍首”是我們自己。畢竟，我們總認為自己是非常理智的，而 理智的人很少�
