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（4）搞好人際關係。工作中的人際關係非常重要，無論是與同事、上司，還是你的下屬都要建立良好的關係。他們在關鍵時刻可以成為你的傾聽者和意見提供者，可以幫助你分擔一部分壓力，也可以減少一部分壓力的來源。
即使有壓力，我們也要享受生活。生活得有滋味，工作上也更能輕鬆應對壓力。享受生活可以從以下幾點入手。
（1）戶外活動。戶外活動是非常好的減壓方法，不僅能使心情更加開朗、視野更開闊，而且能調動身體裡的懶散細胞，讓你不斷煥發出生動的光彩。
（2）購物。這一點比較適合職場中的女性，買到中意的東西，或將薪水消耗掉，都會產生莫名的快感。不過，付款之前最好仔細看一下自己的錢包，謹慎一些。
（3）睡眠。心理壓力大的人睡眠通常會差很多。美美睡上一覺，可以讓你的心理壓力一下子減輕不少，還有不錯的美容功效。
（4）啟用情感。一個微笑、一個吻，都是你感情生活質量的保證。有調查顯示，很多人都認為，愛情是緩解壓力最好的方式，有愛人陪伴的滋味是任何其他方式都取代不了的享受。因此，太長時間沒有考慮過愛情，或感情生活開始變淡的職場中人，應該行動起來了。
憂鬱——藏於心底的一顆“雷”
現代人生活步調快，得失之間變得鮮明無比，情緒的震盪常讓一些上班族們晃得七葷八素。加上人際間競爭的複雜化，若稍有心理調適不當或外在支援無法配合的情況，就極易落入情緒憂鬱的惡性迴圈中。
其實你自己也想不明白為什麼自己會憂鬱。薪水不低、家庭幸福，一切看起來都那麼美好，而你為何總有那麼多的不快樂呢？
事實上，職場中的不快樂有很多，不僅僅和薪水有關。
湯先生所在的公司是一家外企，公司很有規模，而且氛圍比較好。湯先生從一名業務員做起，一直幹到了業務部副總經理，其中所付出的努力和艱辛也只有他自己知道！經過如此長時間的奮鬥，他終於坐上了自己夢寐以求的職位，但沒有預料到複雜的職場關係網讓他很是昏昏然，也正因為如此，他開始鬱悶起來。
湯先生手下的一個部門經理是老闆的親信，此人業務能力極差、為人尖酸刻薄，但偏偏巧舌如簧，把老闆哄得服服帖帖。湯先生不僅要完成自己的銷售業務，還得幫助這個人完成銷售業務，有的時候明明是自己的功勞還要被那個無恥的傢伙把功勞搶去！再加上其他的副總在老闆面前說一些不三不四的話，使老闆對湯先生產生了戒備之心，對湯先生的權利作了一些限制。所有這些都讓湯先生感到鬱悶，甚至想辭職。
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第17節：趕跑辦公室裡的壞心情（5）
我們來分析一下湯先生的現狀：每天都要裝飾自己的笑容去應對一些無聊的會議；下班後還要加班工作或者出席無聊的飯局，很是無奈；同時，由於工作過於勞累，湯先生某日凌晨3點在辦公室突覺兩眼發黑，險些暈倒在地，後到醫院檢查，發現是由於壓力過大所致。
對於男性來講，特別是處於領導階層的男性，導致心情憂鬱的主要元素在於工作的不確定性，如怕無預警地被解僱，非自願的調動或外派，引入新技術而位置被取代，以及失去現職後很難再找到新工作等。始終缺乏安全感，重度憂鬱的機會無形中也提高了兩倍。而湯先生的情況屬於中度憂鬱。
當心情被這些事情弄得不堪重負的時候，可以試著轉移注意力。比如，湯先生因身體不適住進了醫院，而當他在醫院裡一個人冷清地輸液的時候，他想到了幾年前自己喜歡的一個女孩，於是他撥通了這個女孩的手機。沒想到女孩馬上趕到了醫院，於是，愛情在那一刻燃燒了兩個人！湯先生自己也沒有想到，一直以來沒敢挑明的愛情，在那一刻燃燒起來了！這讓他看到了希望，未來的一切都變得美好起來，至於工作中的那一點點壓力，又算得了什麼呢？沒有必要讓自己如此憂鬱！
可見，愛和感情是最好的療傷工具。那些在職場中感到憂鬱的人們趕緊為自己的心靈找個歇腳的地方吧！如此，快樂才能永遠伴隨著你！
事實上，很多職場人士都會有憂鬱的心理，特別是那些職場女性，平時看起來都是獨立快樂的，但是她們的憂鬱卻更多。因為除了工作，她們不會不在乎家人、朋友、社會的眼光。問題總是那麼真實地出現在我們的工作和生活中，誰都很在乎，誰都逃離不了那個宿命！只是誰的人生沒有低潮？當身處在最低谷的時候，我
