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礎——這已經獲得了主流社會包括國家健康研究院的承認。它們超越了傳統醫學中的解構研究法和機械研究法，用一個職業醫師協會的話說，就是整合了“福利的所有方面，包括身體、環境、心理、情感、精神和社會健康；因此，對於我們人類自身的健康和地球的發展都有益處。”
在這個資源充足的物質時代，綜觀全域性的能力可能是治癒各種精神抑鬱疾病的最佳良藥。很多人都在匆匆流逝的時光中，被鋪天蓋地的資訊所淹沒，面對太多的選擇而無所適從。治癒這些現代病的最佳方法莫過於在大環境中總攬全域性——區分出什麼事情是重要的，什麼只是庸人自擾。正如我將在最後一章討論的，這種以全域性的眼光觀察我們自身生活的能力，對於我們理解生活的真諦是十分重要的。
在繪圖課最後一天，我們的培訓即將結束了。午餐過後，我們每個人將鏡子立在牆邊，在八英寸遠的地方放上椅子，開始再次繪自己的自畫像。博梅斯勒告誡我們，透過鏡子的影像可能會有一些誤導和危險。“我們曾經使用鏡子來面對這個世界。現在清除你腦海中以前留下的影像，集中精力觀察形狀、光線和各部位之間的聯絡，”他說，“你們必須觀察，此時此刻在這個特別的地方，你們的臉看上去是什麼樣子。”
午餐的時候，我摘下眼鏡，這樣就不用畫由眼鏡投下的陰影了。基於第一次自畫像的糟糕表現，這次我一筆一劃都十分仔細。我從畫眼睛開始——真正觀察它們的形狀、顏色的轉變和眼球的白色邊緣，發現我兩眼之間的寬度和每一隻眼睛的寬度確實是一樣的。我的鼻子和我的臉很搭配，因為我在用心思考，而不是把它當成平面的裝飾。我花了很長時間來處理明暗關係，自畫像中間是鼻子的一大塊空白區，就像維納斯女神的長鼻。我開始畫嘴了，反覆了九遍才把它畫正確，因為我原來畫的嘴唇太過簡單，就像Magikist的標誌一樣。頭部的輪廓畫起來就簡單多了，因為我擦掉了它的實體周圍空間，突出了線條。
令我驚異的是，這時出現在畫板上的人竟有點像當時當地的我了。博梅斯勒端詳著這幅進步不少的作品，手搭在我的肩膀上，低聲說：“真棒！”我知道他想要的幾乎就是這個效果。我完成了最後一筆，此時的感受就像一位受驚的母親抬起孩子身上的別克車，驚歎這麼大力氣是從哪兒來的一樣。
畫完這幅畫，我仔細觀察著各個部位之間的聯絡，將它們整合起來放在大背景下欣賞，這畫的確實就是我。
欣賞著名的交響樂
毫不奇怪，欣賞交響樂是提高交響能力的好方法。這有五支由專家推薦的經典交響樂（當然，都是精挑細選的唱片——指揮家和交響樂團不一樣——它們在風格、藝術處理和音效方面都各具特色）。
貝多芬第九交響樂（Beethoven’s9thSymphony）
貝多芬第九交響樂是公認的貝多芬最成功的，也是音樂歷史上最偉大的一部作品。《歡樂頌》（OdetoJoy）一直深受人們喜愛。每一次聆聽這支交響樂都會有不同的感受——有部分原因是，每次聽的時候環境都不一樣，因此感受的意義也不一樣。
莫扎特第35交響樂《哈弗納》（Mazart’sSymphonyNo。35；“HaffnerSymphony”）
注意在樂曲結尾，莫扎特是怎樣應用木管樂器來創造一個整體效果，使其超過了每個部分效果的總和。
馬勒G大調第四交響曲（Mahler’s4thSymphonyinGMajor）
我懷疑激發靈感是馬勒創作的目的，但是他的第四交響曲總是能給我鼓舞。
柴可夫斯基的1812序曲（Tchaikovsky’s1812Overture）
這支交響樂你可能已經聽過很多遍了。但是下一次聽的時候，要記錄下其中真實的教堂鐘聲和炮聲——仔細聆聽各個部分是怎樣配合的。
海頓G大調第94號交響曲《驚愕》（Haydn’sSymphonyNo。94inGMajor；“Surprise”）
要提高交響能力，你必須釋放自己的情感。當你聽這支樂曲的時候，你將會對海頓用驚愕之情來拓寬和加深音樂感到大為驚異。
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