自尊女孩手冊

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它們。自我反省能提升自我覺察水平，幫助你理解自己的生活，控制並引入變化。

自我反省非常有益，因為回望過去是展望未來的第一步，對於促進學習、維持友誼、以非暴力手段解決衝突以及規劃個人生活，都非常重要。如果一個女孩子不能夠反思自己的言行，評估其優劣，並認識到自己需要在哪些方面有所改變，她就不可能向前發展，取得任何進步。女孩子清楚瞭解自己的情緒感受和行為表現，有助於她理解他人的感受和行為，從而有助於她預見人際關係中可能出現的問題。如果她能夠理解自己的過去，將有助於她更好地面向未來。

家長：

●每天晚上和你的女兒一起簡單回顧並反思一天的活動，把它作為每晚的例行任務之一，並讓她“自言自語”如此做的好處和壞處。

●你自己也要進行回顧和反思。對她說“我不知道自己能不能換一種方式來做那件事情”，或者說“事情發生時，我真的感到非常激動/生氣”，這樣可以向她展示什麼是行動中反思。

●確保你的兒女閱讀小說作品，儘可能和她一起討論小說中的情節和人物。

●視其年齡大小，適時鼓勵她參與戲劇表演、想象*和化妝打扮。

教師：

●確保女孩子經常閱讀小說及非小說類作品，和她們一起探討故事情節和人物。

●在戲劇表演中引入角色轉換，以探索不同的角色體驗。

●讓每個學生分別在兩張紙上寫下有關自己的兩條正面描述和兩條負面描述，然後把它們抄寫到一塊大板子上，並向她們提問。比如：“你總是這麼讓人惱火嗎？如果不是，你什麼時候讓人感到惱火？為什麼？”這樣有助於她們思考並拒絕她們一直想當然地認為貼在自己身上的負面標籤。

讓她平靜地放鬆自己

大多數女孩子有時候都喜歡忙個不停，以宣洩過剩的精力。但是當情勢需要或者有人提出要求的時候，每個女孩子也都必須能夠放鬆下來，並且當她真的停下來的時候，她內心裡必須感到舒服愜意。讓自己忙碌是有益的，但感到厭倦也不是罪過。當孩子們平靜下來，並且不會對未來的前景感到惶恐不安時，他們更有可能探究和發展內在自我。

平靜的時間，意味著有機會冷靜下來、喘口氣放鬆放鬆甚至是暫時逃避一下。平靜的時間，也意味著安靜平和、不再忙忙碌碌、樂於一人獨處。每一個女孩子都有其放鬆自己的方式。有人偏愛懶散地坐在電視機前看電視，有人選擇逗寵物玩，有人喜歡在欣賞音樂的同時放鬆自己，還有些人樂於在畫畫或做著其他輕鬆事情的時候愉快地沉思。

在平靜的時間裡放鬆自己，使你女兒的思緒得以信馬由韁，給了她發現自己內心的真實想法，並學習對自我感到滿意的機會。

家長：

●發現你女兒放鬆自己的方法，鼓勵她運用這些方法來放鬆自己，特別是在她放學之後或者一段時間以來非常忙碌之時——這些時候，她可能認為自己很難“著陸”。

●尊重年齡大一些的女孩子擁有屬於自己的寧靜空間的要求。如果家庭空間較為有限，這個空間不一定要侷限在家裡。

●鼓勵平靜地共處——和你的女兒一起看電視或影片節目。如果她還小還喜歡擁抱的話，不妨在晨起時抽時間給還在床上的她一個擁抱，或者有時開車送她到她朋友家去玩。

教師：

●簡單的呼吸運動和放鬆訓練對小學生非常管用。年齡大一些的女孩子可能需要更多鼓勵才會參與，而且她們可能更容易接受瑜伽或者亞歷山大健身術（一種使運動機能和心理機能得以協調和康復的身體訓練方法。——譯者注）。

●如果一堂課內容較多，要留出專門的結尾時間，用以總結概述剛剛學習過的內容，並鼓勵學生溫習、思考。

向她說明你的想法和情緒

法國哲學家尤伯爾（Joubert）說：“孩子們需要榜樣，而不是批評家。”如果你的女兒看見你為她作出表率，那麼，她也會試著安全而自在地發現並表達自己的想法和情緒。

一個普遍傳播的錯誤觀點言之鑿鑿地認為，想法和觀點應該作為“真理”威嚴而專斷地呈現出來。這種觀點排除了包括孩子在內的其他人對事物持有不同看法的可能性，可能會引發衝突。

想法和論點可以提出，並進行解釋，但不宜堅持，當然，一些重要的紀律問題可能除外。一個有用的原則是：堅持你被傾聽的權利，而不是你對世界的看法。一個人的