心靈之藥:與你在巔峰相會

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麼多情況。” 一個街區和一個郵箱 當我到家後，我的妻子說：“我想你大概打算將附近的地區全部跑遍。”我的回答是肯定 的。於是，她說：“我的46歲的胖孩子要跑遍附近所有的地區，我當然希望他能以一種良 好形象出現在別人面前。”然後，她到商店裡為我買了一些昂貴的運動短褲，並且還買了馬 丁醫生建議的與我的短褲相配的跑鞋。 當我在馬丁醫生辦公室裡的時候，我做了件不太光彩的事情。但是我為自己找了個藉口，即 我那時還沒有讀過安·蘭德寫的書。安說從別人的雜誌中撕下幾頁紙的行為是不光彩的。我 撕下了登有賽馬者穿短褲的那一頁廣告。如果你沒有看過這樣的廣告，我建議你下次見到的 時候至少要看一看畫面，你會發現他們不會讓胖子穿上這樣的短褲。 第二天早晨，當鬧鐘響了之後，我跳下床穿上昂貴的運動衣和運動鞋，開啟前門跑了出去， 我自己跑了1個街區。但是，第二天我就有了進步，我跑過了1個街區和1個郵箱。第三天我 跑過了1個街區和2個郵箱，然後是1個街區和3個郵箱，直到最後有一天我圍繞著這個街區跑 遍了所有的路。當這一天來臨的時候，我叫醒了家裡所有的人，告訴他們我取得的成績。 於是有一天我跑了半英里，然後是1英里，1英里半，2英里……我又開始做一些健身運 動。 我開始做了6個俯臥撐，然後是8個、10個、20個、30個……最後我能做到40個。現在我甚 至會做軍人做的那種俯臥撐，也就是當我將身體抬向空中的時候，雙手同時拍一下， 然後我又開始做仰臥起坐。第一天我做了8個，然後是10個、20個、40個、80個……最後我 能做到120個。結果我的體重開始下降，腰圍也變小了。同時，在這段時間裡我也開始認真 地節食。我的體重從開始的202英磅降到了200英鎊，然後降到190、180、170……最後降到1 65英磅。我的腰圍也從41英寸減到40、39、38、37、35……最後減到了34英寸。從我寫下體&nbsp&nbsp＇返回目錄＇&nbsp&nbsp

第四章：實現目標（2）

重要減到165英磅、腰圍減到34英寸的那天起，到現在已有10個月，而我確實做到了這一點 。 樹立目標的規則 我將這個例子說得如此詳細是因為這裡面涉及到了樹立目標和實現目標的每一條規則。由於 我的這個目標關係到我的信譽問題，因而當我樹立這個目標的時候，我的體內就自然而然地 產生了一種動力。這是一個較高的目標，它代表一種真正的挑戰，促使我不斷髮掘自己的潛 能去實現這個目標。這個目標的樹立如果只是減少5英磅，那麼沒有人，包括我的家人在內 ，都不會知道我的體重減少了5英磅。隨著體重的下降和腰圍的縮小，我的家人和朋友不斷 地鼓勵著我，這一點是十分有益的。我的感覺越來越好，精力也越來越旺盛。我花在跑步上的時間越多，我就越能夠忍耐更加艱苦的訓練。 目標的大小是非常重要的。在前面的章節裡，我強調過一個目標過大就會不切實際，難以實 現，但是我的這個目標是在一位有經驗的醫生指導下實現的。它非常地具體、詳細、明確， 而且是一個長遠的目標（實際上，這只是一箇中期目標，但是為了使例子更能說明問題， 我將它當成一個長遠目標）。從我做這個決定到本書的出版，只剩下10個月的時間。在這段 時間內，減掉37英磅，看起來似乎不太可能，但是當你將它除以10，認識到每月只要減掉3 �7英磅時，就並非是不可能的了。認識到這一點，我就變得非常樂觀了。保持樂觀對於一 個人是否能夠實現他的目標來說是很重要的；但不幸的是，我的樂觀變成了自信，進而是過 於自信，以至於我甚至想在28天內實現這一計劃（你說得對——這就像在空房子裡做飯一 樣，是不可能的）。 當我把這個減肥計劃落實到每一天時，我覺得實現這一計劃指日可待。當我意識到在10個月 內減掉37英磅就相當於每天減掉1�9盎司時，我變得非常興奮。37英磅是一個大數目，3�7 英磅就不那麼大了，而1�9盎司卻是個很小的數目。古訓有云：“以英里算，是件難事； 以英寸算，卻是件易事。”根據心理學家所稱的“成功的反饋”來看，這是句極富哲理的 話。每成功一步，或者按照我的情況來說，就是每減少一點兒重量，都會激起我的熱情，增 強我的信心，促使我不斷地取得成功。的確——一點成功會帶來更多的成功，因而，當你樹