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因，減肥的關鍵是健脾助運化。第二條養脾的方式很多書中都有提到，如“芡實薏米山藥粥”、“薏米紅豆粥”等方法都很不錯。但我個人還是推薦利用人身上自帶的健脾藥——經絡和穴位按摩。見下頁圖。中醫說：“肥人多痰而經阻，氣不運也”。意思是說，胖人往往痰多溼重，經絡阻滯，原因就是氣的執行不暢，解決的重點就是祛痰除溼，疏通經絡，讓氣的執行順暢。還有什麼方法比循著脾經的方向按摩更能刺激脾經的經氣執行呢？氣的溫煦和推動，能夠很好地調節人體營養物質和水液的代謝，改善臟腑的功能狀況。再加上穴位的重點刺激，可不比其他的外力作用效果更好嗎？我將這個方法講給一位遠從西藏而來的同道中人聽，誰知道，他聽完之後，並不點頭，而是微笑不語。我很納悶，不知道自己說的有何疏漏之處，急切請教。他慢條斯理地告訴我說：“在藏醫當中有一個詞叫做‘阿賴耶識’（相當於我們現在說的潛意識），人體的很多變化都和‘阿賴耶識’中過多的毒素有關，而胖就是當中的貪慾過多。一個人想要的東西太多的話，就會削弱體內的拙火（真陽），如此一來，臟腑就得不到應有的溫煦，垃圾就無法帶走，久而久之就會形成肥胖。所以，在藏醫看來，肥胖不是營養過剩，而是內心貪婪過剩。”這番話讓我想到一個詞：腦滿腸肥。而我們在說這句話的時候，往往後面會跟一句“貪得無厭”。我們在說一個人很胖、慾望很多的時候，不是總習慣用這個詞來概括形容嗎？“如果不能控制自己內心的慾望，再好的方法也只能是隔靴搔癢，抓不到核心”。藏醫如是說。這番話套用中理的醫理來說，也算是“諸病於內，必形於外”的另一種詮釋吧？一個人有著怎樣的內心，天長日久，必然會表現在其外表上。也許，對於想要減肥的人來說，清除心裡的“毒素”比排出身體的“毒素”更重要。
從此吃飯不再貓抓老鼠——治療小兒厭食症就用捏脊法
“飲食自倍，腸胃乃傷”。——《黃帝內經？素問？痺論》
經常碰到有父母來跟我詢問小兒厭食症的，那一臉的無奈和痛心，看得我也覺得難受。以前大人是想吃沒得吃，現在的孩子可好，有的吃不想吃，家裡就這麼一個孩子，卻長得面黃肌瘦的，大人們怎麼能不心痛呢？不過，這裡我還是得提醒一下，父母不是光有愛心就可以了的，還得懂得怎麼去愛，即怎麼樣的愛才是真正為孩子好的。我見過一對父母，他們每天拿著飯碗在孩子後面追著讓他吃飯，吃個飯，簡直就像是玩一場捉迷藏的遊戲。哄到筋疲力盡的時候，就開始發火，用強迫的手段讓孩子吃下去。一頓飯下來，孩子不高興，大人也是身心俱疲。用他們的話來說，哄孩子吃飯，簡直比打一場仗還痛苦。要我說，之所以把吃飯這麼簡單的問題搞得這麼複雜，關鍵還是父母沒有了解孩子不愛吃飯的原因。孩子是稚陰稚陽的體質，脾胃還沒有長好，很虛弱，而現在的飲食呢？不是油炸的，就是燒烤的，我們的脾胃都很難適應，更不用說幼小的孩子了。再加上零食的“澆灌”，孩子就更不愛吃飯了。很多父母對於孩子的營養問題很注意，卻忽視了孩子的心理問題。甚至有的父母覺得孩子還小，不懂事，很多情緒上的發洩也不避開孩子，如夫妻吵架等，而在飯桌上教育孩子更是家常便飯。殊不知，這種情緒上的傷害也會造成孩子厭食，情緒首先傷害的是肝，肝木克脾土，肝不好，就會傷害到脾，脾不好，人就吃不下東西。而且，現在的孩子學習任務繁重，除了要學習課堂上老師講的，絕大多數家庭還會給孩子報個“興趣班”、“特長班”啥的，而這些額外的傷腦筋的學習任務也會影響孩子的生長發育，導致他們的脾胃功能很差。所以，我們說孩子要茁壯成長，不光是身體上的，也包括心理上的，而這兩者偏偏還互相關聯，彼此影響。這裡給家長們推薦一個幫助孩子消化，治療厭食，也能對他們身體的發育助一臂之力的按摩方法——捏脊。見下圖。孩子是一個單純的群體，心理如此，身體也是如此，一般的疾病，只要發現得早，及時採取有效的手段，基本上來說都不會太費勁。因為孩子正處於生長發育期，臟腑器官也在成長當中，新陳代謝很快，有什麼問題稍加調整就能很小兒捏脊讓孩子俯臥，用雙手的食指和拇指提捏小兒脊柱面板肌肉（可以在後背抹上一點滑石粉，防止擦傷面板），一般捏三次提一次，先從頸椎到尾椎，再由尾椎到頸椎反覆10次左右，直至面板潮紅為止，手法一定要輕柔，不要讓孩子感覺很痛不配合。每天晚上睡覺前，或者其他空閒時間，孩子空腹的時候捏一次。每次捏完之後，再在脾俞穴上用拇指按壓2分鐘。一般來說，這樣按摩兩天
