養生就是養氣血

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經常有老年朋友跟我說嘴巴里很苦，吃什麼都感覺沒味。孩子孝順給買了不少甜食，甚至還有巧克力這樣的“年輕食品”，可吃了之後也不能解除嘴巴的苦味，不知道是怎麼回事？這時候，我往往會給他們推薦一道甘*醪酒，就是將適量剪碎的甘*和酒釀放一起煮沸放溫之後喝，每天當做茶水一樣喝兩次。看著很簡單，但這些老人喝了之後，大多數反應還是不錯的。其實這是一個平肝清肝的小方子。老年人往往氣血不足，再加上閒居在家裡，無所事事，孩子大多忙於事業，也難以陪伴在身邊，這時候，就很容易胡思亂想，導致肝鬱氣滯，出現這樣那樣的症狀。口苦是其中一個比較小的問題，但若是置之不理的話，肝經很可能會“積小怨為大怒”，給身體制造大麻煩。可能有人不明白，為什麼肝鬱會口苦？這就得尋根探源了。一般情況下，我們的口腔是清爽舒適的，但是有的人會時不時地感覺口苦，或者口甜，口甜反映的是脾經有熱，而口苦則多是肝經有熱了。很多人情緒壓抑鬱悶的時候，會感覺到口苦，這是因為肝主情志，情緒的鬱結會導致肝氣不疏，氣滯則血淤，肝膽相為表裡，肝血不能推陳出新，鬱積於內，就會導致膽氣循徑上溢，口苦就不足為怪了。《黃帝內經？素問？痿論》中也有“肝氣熱，則膽洩，口苦”之說。治療口苦的重要方法是疏肝理氣，清除內熱，最簡單的方法就是吃龍膽瀉肝丸，這是現成的中藥，吃法說明書上都有。但是，作為我個人來說，一向不主張吃藥，本來肝就有熱，氣行不暢，還要額外負擔排毒的任務，等於是拆東牆補西牆。所以，如果問題不是太嚴重的話，建議每天喝幾碗甘*醪酒。實在覺得難受的話，可以練練六字訣中的“噓”字訣和“吹”字訣。“六字訣”養生法早在戰國以前就有了，可以算得上中國最古老的養生方法，這當中的“噓”字訣平肝氣，“吹”字訣補腎水，水不涵木是肝火內生的重要原因，所以同時練這兩個方法，可以很好地平熄肝火，讓各臟腑處於一種平衡的狀態。“噓”字訣和“吹”字訣1�“噓”字訣呼氣念“噓”字，腳尖輕輕點地，兩手從小腹前輕輕抬起，手背相對，慢慢抬至與肩齊平，兩臂如飛鳥張開雙翼向上、向左右分開，儘可能將氣呼盡，然後在吸氣時，兩手從面前、胸腹前緩緩落下，垂於體側。一次動作完成之後，再做第二次。如此重複6次。2�“吹”字訣呼氣念“吹”字，腳尖著地，腳心腳後跟騰空，雙臂從兩側提起，從後背繞長強、腎俞穴向前畫弧線，經體前抬至鎖骨平，雙臂撐圓如抱球狀，指尖相對。隨後身體下蹲，（注意下蹲時，上身要保持端正）兩臂隨之下落，呼氣盡時，雙手落在膝蓋上。然後身體隨著吸氣慢慢站起來，兩臂自然垂於體側。同樣共做6次。具體的做法如下。“六字訣”是一種簡化的養生方法，就相當於五子棋與圍棋的關係一樣，雖然沒有那麼博大精深，但長期練習，同樣有很好的養生功效。這當中的每個字都對應著不同的臟腑，其中“噓”字對應的就是肝，明代《正統道藏洞神部》就說過：“噓字，噓主肝，肝連目，論雲肝火盛則目赤，有疾作噓吐納治之”。所以肝功能不好、情緒經常感覺壓抑的人，經常練練“噓”字訣，尤其是春天的時候，多加練習，可以很好地保護肝臟，疏通肝經，調節情緒。見下頁圖。人上了年紀，身體就好像用了多年的機器一樣，如果不加保養的話，會衰老得很快，以致出現這樣那樣的問題。這時候，要根據不同的情況，加以修理，而甘*醪酒和“六字訣”中的“噓”字訣和“吹”字訣就相當於人體“肝臟”的修理工具，把它運用到家了，肝也就不會再給身體找麻煩。“噓”字平肝氣，“吹”字補腎水，肝火內生有一個很大的原因就是水不涵木，

導致火氣上炎，所以肝不好的人一定也要檢查一下腎。

時時做做“雙肘相叩疏肝利膽法”，別讓肝火傷害了你的兩肋

“有所墜墮，惡血留內，若有所大怒，氣上而不下，積於脅下則傷肝”。——《黃帝內經？靈樞？邪氣臟腑病形》

說到肝火上炎引發肋痛，電影《紅樓夢》中就有一個著名的片段，即薛寶釵巧用鉤藤治療薛姨媽的肋痛。薛姨媽被兒媳婦夏金桂氣得怒髮衝冠，肝氣上逆，“左肋疼痛得很”。這時候，來不及喊醫生，薛寶釵就喊人去買了幾兩鉤藤來，煎了一碗濃濃的鉤藤水讓薛姨媽喝了，過了一會兒，薛姨媽“不知不覺地睡了一覺，肝氣也漸漸平復了”。可能有人不明白肝火上炎，為什麼會引發肋痛？其實道理很簡單，肝經走兩肋，如果一個人的情緒很壓抑，或者火氣很大的話，就會鬱滯在肝，引起肋部疼痛，所以中醫說“百病生於氣”，這時候最重