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陸源光顧著吃，突然聽到詹森說特瑞莎“very beautiful”，感覺到非常的奇怪。
其實詹森說的是“dreadful”，可怕的意思，陸源的耳朵可能有點瞎，竟能聽成beautiful，漂亮。
不過陸源沒有說什麼，他尊重詹森的審美和喜好，心想怪不得他起這麼早給自己做早飯呢。
可憐詹森一片好心，就這麼被陸源給糟蹋了。
吃過早飯後，時間還早，詹森決定帶著陸源出去晨跑。
其實最開始，詹森只是以為陸源是過來交換的學生，因為在美國，國外學生到公立學校讀書的話，必須要找寄宿家庭，所以詹森擔任的是寄宿家庭的角色雖然他並不符合寄宿家庭的要求，他是個單身漢。
但昨天陸源的體測結束以後，詹森知道陸源可能不是普通的交換生，他打電話給白朵，才知道這小子是為了籃球而立。
“你應該早點告訴我，這樣我應該多收你一倍的錢。”
詹森在電話裡和白朵打趣，但詹森並不缺錢，他倒是覺得陸源這個小子很有趣，倒不如真的帶著他練練。
雖然詹森不是專業的籃球人士，可他是健身專家，昨天看過陸源的體測資料後，他很快就看出陸源在身體素質上的優缺點。
優點是彈跳驚人，爆發力，速度，耐力都非常出色；缺點是力量不足，腰背的柔韌性很好，但腿胯的柔韌性一般，上肢的肌肉不夠平衡，顯然沒有經過精細的練習。
當然，像陸源這樣的高中生，是不適合上大力量，但可以進行小力量的肌肉練習，來鍛鍊一些重要的肌肉群，提升肌耐力。
對籃球運動員來說，很多時候肌耐力比最大力量更加重要，因為需要足夠的肌耐力來保持技術動作的穩定性。
於是，詹森開始帶著陸源進行跑步。
“你最好換一雙專用的跑鞋，籃球鞋不適合進行跑步訓練，還有，把薯片從你的書包裡扔出去，這是我的零食，你不準吃。”
出發前，詹森建議陸源以後買跑步鞋，同時發現陸源正偷偷往自己書包裡塞薯片，立刻識破了他。
陸源只好把薯片從書包裡拿了出來，然後跟著詹森出去跑步。
詹森開著車帶陸源去了小區附近的一個綜合體育場，那裡有塑膠跑道，在塑膠跑道上跑步，對膝蓋更好一些。
做完熱身後，詹森開始帶著陸源跑步，跑了沒幾步，詹森就讓陸源停了下來。
“你的跑步姿勢有很小的問題，雖然你跑的很快，但一方面原因是你體重比較輕，等你擁有更大的體重和更高的身高後，這樣的跑步姿勢就是不正確的。”
陸源覺得很奇怪，跑步這東西，天生就會，難道還有什麼特別的姿勢？
詹森又說道：“其實很簡單，多用你的胯部發力，而不單單用腿，這樣你的跑動會更有力，並能更好的保護你的膝蓋。”
說著，詹森給陸源進行了一次演示，讓陸源跟在自己後面跑。
陸源首先注意到的就是詹森那碩大的屁股，真不知道他帶著這麼一個大屁股怎麼跑得起來，就像塞了兩個沙袋在褲子裡。
可是跟著跑了一會兒，陸源就發現詹森跑的很穩，屁股雖然大，可是一點都不影響跨步，兩條粗腿擺動的很有力，整個人處在一種有節奏的律動中。
“你注意到到什麼沒有？看著我跑步的姿勢和步伐？”詹森在前面喊道。
“一個大屁股！”
陸源的回答讓詹森直搖頭，又問道：“還有呢？”
“屁股不動，腰在動！”
陸源的回答讓詹森很滿意，他放慢速度，和陸源並排，說道：“讓你的腰胯動起來，讓你的核心肌肉去驅動全身，這是你力量的源泉，e on！”
詹森在跑步過程中不斷糾正陸源跑步姿勢的小細節，雖然改變很小，不過只要持之以恆的堅持，好處是顯而易見的。
跑步雖然是最好最簡單的鍛鍊方式，不過正因為它太簡單了，所以許多人都隨隨便便的開始跑步練習，結果不正確的姿勢和不恰當的方法，不僅沒有起到鍛鍊效果，反而帶來了身體上的傷害。
對於一個籃球運動員來說，跑步是必備的技能，詹森無疑給陸源開了一個好頭。
跑完足夠的距離後，詹森看了看時間，帶著陸源回家洗了把澡換好衣服，然後開車送陸源去了學校。
來到威爾遜高中上課的第二天，今天是星期五，明天就週末了，對於威爾遜高
