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視和挑剔的目光和強者帶給自己的心理壓力，並且擺好自己的位置、調整好心態，不受到它們的影響；如何在挑戰中逐漸縮短不適應的過程，使自己儘快進入角色、找到狀態，面對壓力熟視無睹、“任憑風浪起，穩坐釣魚船。”。
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器樂學習使人受益無窮（3）
一般年齡小的孩子適應能力比較強，不容易受外界影響。在還不懂得什麼是緊張和害怕的時候就開始上臺表演的孩子，等長大以後，因為有了“經風雨、見世面”的童子功，在舞臺上面對觀眾往往能從容自若，超水平發揮，甚至表現得很亢奮，有點“人來瘋”。在比賽中，即便開始時緊張也能很快地控制自己，發揮出應有水平。相比之下，起步晚，已經“懂事”的孩子，就拘謹得多，要想在舞臺上戰勝自我，還需要付出更多的努力。
心理素質不僅僅體現在競技、表演中，在學習、工作、生活這些人生的大舞臺上也處處會體現出來，一個人的一生會遇到無數讓自己緊張的時刻，如何把握和控制自己的狀態，使生理和心理鬆弛下來，正常地發揮自己的才智，可能是很多人都夢寐以求的。所以，心理素質的培養和訓練是所有人一生的課題。因而如何鍛鍊我們結實的神經，去面對壓力和挑戰是具有普遍意義的。我認為演奏正是一門鍛鍊控制自己、駕馭自己的藝術，而登臺演奏是鍛鍊心理素質的一個重要方法。
緊張和畏懼之情不僅僅常流露於一些重大關鍵的場合，有時也會反映在一些小事上。比如，很多初學鋼琴的孩子，為了能夠彈好，在彈奏過程中由於緊張反而會使身體的某些部位僵硬，鋼琴老師最常掛在嘴邊的一句話就是“放鬆”，強調學生在彈奏中將肩、臂鬆弛下來，將手腕和手掌放鬆，體會和感受什麼是鬆弛的狀態。因為人的緊張有時是下意識的、不自覺的，所以老師就會隨時地反覆提醒，來訓練和鞏固學生“放鬆”的概念和方法。
學會放鬆的人，懂得使身體部位保持鬆弛狀態，表現在演奏中就是彈奏得乾淨、均勻而且速度快。相反，如果不得此要領，由於手僵，不僅很難彈勻、彈快，無法應付高難度的曲目，而且時間久了手就會痠疼，甚至落下職業病。“放鬆”在這裡其實已不僅僅是一種狀態，而且是一個學習秘笈，如果彈奏水平想達到一定的高度，掌握“放鬆”的方法是必經之路。
不僅是彈琴，在日常生活中很多人一緊張，或者僅僅是看書、打字，甚至全神貫注看電影、電視時，就會不自覺地聳起肩來，肌肉緊繃。有一種中老年病叫“五十肩”，指的就是50歲以上的人很容易患肩肌勞損。彈琴的人雖然區域性肌肉活動量比一般人大很多，但那些正確地掌握了放鬆的方法、勞逸結合的人，反而不易勞損。
有一次我和青年鋼琴演奏家郎朗談起前輩趙屏國老師，郎朗告訴我，趙老師剛剛做完心臟搭橋手術，他回想起恩師從小慈父般的呵護和精心栽培，在給老師打去第一個越洋慰問電話時，百感交集，一時不知說什麼才好，只是一再重複：“趙老師，您一定要放鬆！放鬆！一定不能緊張，千萬要放鬆……”這句過去老師常囑咐的話這次被學生用上了，我開玩笑地說這真是教學相長，你竟然教起師傅來了。郎朗調皮地說：“他教了我一輩子放鬆，我終於也教了他一回……”的確，只有放鬆才會使身體進入一種積極、自然的恢復狀態。
懂得放鬆的人，在日常生活中也會張弛有度，這對健康大有裨益。我在前面已舉例，說明中外鋼琴家裡，不乏###十歲的壽星，這固然與這個職業的手腦活動及自制能力有關，同時也與懂得放鬆，張弛有度密不可分。
很多人雖然知道學習樂器的好處，但因當時不具備條件而錯過學習最佳時間，這固然遺憾，但如果真想學習，任何時候都不能算晚。不少喜愛音樂的人是退休以後才開始學習鋼琴的，而且更加令人欽佩的是他們中還有人透過了鋼琴考級的最高階別。我有一些中年朋友，雖然工作和家庭的雙重重任在身，但一直堅持不懈學習彈奏，幾年下來達到七八級的水平。他們說，學習過程中不僅增強了戰勝困難的勇氣，甚至對做好本職工作都有很大的幫助，而且身心愉悅，生活也更加豐富多彩了。
我在這裡講了很多學習鋼琴的好處，而樂器學習是彼此相通的。不同樂器各有各的特點，學習樂器要因人而異，因勢利導，量力而行，不必一哄而上，見人家學什麼樂器自己也要學什麼。要根據自身條件，可投入的精力、財力，以及師資水平和樂器的難易程度，可掌握的時間等客觀情況，來選擇樂器學習。
