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和身體基本成一直線,身體各部分肌肉就不容易疲勞。如果頭太向前伸,頸部和上背部的肌肉就會繃緊,容易疲勞。
有些習慣性動作持續一段時間後,常會引發肌肉痠疼或頭痛,如勾頭伏在鍵盤上,或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
夜貓子計劃
體內的兩種激素——生長激素和腎上腺皮質激素只能在夜間睡眠時才分泌。久開夜車,這兩種激素分泌機能紊亂,必然會出現食慾不振、失眠多夢、精神萎靡、思維判斷能力變得遲鈍等症狀。
定期體檢。著重檢查血壓、血糖、血脂和血粘稠度。
增加運動。如果工作忙,在工作間隙多走動走動。
補充營養。長時間使用電腦,用眼過度,體內維生素A大量消耗,造成眼睛乾澀,脫髮。平時注意補充含維生素A及胡蘿蔔素。
科學提神。補充牛奶或小甜點,不要用咖啡提神。
準備零食。最好放點甜點餅乾和奶粉在辦公室隨時充電。
堅持午休。調節睡眠時間和質量,保證午休。
睡眠質量。越是熬夜越要確保八小時睡眠。
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