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另一種對付消極情緒的辦法是超越自我，接受讓我們的思考無法擺脫消極想法的感覺。當你願意接受這種感覺，就可以讓它成為過去，你的消極情緒就會奇蹟般地消失。有一個簡單有效的方法叫桑多納（Sedona）療法。
萊斯特的奇蹟
桑多納療法是55年前由一個名叫萊斯特·萊文森的人發明的。1952年時，萊斯特·萊文森42歲，是一個物理學家，也是一名成功的企業家。雖然他享譽世界、極其成功，但他並不快樂，也不健康。他飽受情緒失落、肝炎、腎結石、脾臟功能衰退、胃酸過多和胃穿孔的折磨。在他第二次心臟病發作後，醫生把他送到了位於紐約市中心公園南邊的公寓裡了度餘生。
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第51節：頭腦的快樂支柱…不要總以為自己是正確的（10）
但萊斯特·萊文森是一個喜歡挑戰的人，他並沒有放棄，他把自己關在房子裡嚴肅地思考自己的問題。他發現了對人的成長幫助最大的工具，一種讓人們擺脫內心限制的方法，也就是現在仍在被人們學習使用著的桑多納療法。他對自己的發現感到非常興奮。在自己身上實踐3個月後，他的身體也完全康復了。更重要的是，他進入了一種前所未有的平靜和快樂的狀態。他不僅沒有像醫生預測的那樣英年早逝，反而一口氣活到了84歲。
放掉那支筆
我是從好朋友黑爾·德沃斯基那裡第一次聽說桑多納療法的。這位好朋友曾經是萊斯特·萊文森的一個弟子，如今將萊斯特·萊文森的成果傳播到了全世界。
當我見到黑爾·德沃斯基的時候，放下過去並不是我的強項。有時候我會跟自己的消極思想和感覺作鬥爭，但是大多數時候我都會緊抱著它們不放，執著地想要找出它們的緣由，想要知道它們從何而來。黑爾·德沃斯基總是不斷告誡我：〃瑪西，試試那個練習吧！〃但是我總是覺得消極思想不可能就這樣消失不見了，這個練習實在簡單得有些可笑。
真正改變我想法的是黑爾的一次演示。你不妨自己試試吧！
首先，拿一支筆。把筆緊緊地握在手裡。這支筆就代表著你所有的憂愁和煩惱，你的手就是你的意識。
雖然緊握著這支筆非常不舒服，但是過一段時間後你就會適應了這個姿勢。你的意識就是這樣緊緊地攥著憂愁和煩惱不放的。直到你習慣了這種方式，再也意識不到你正緊攥著憂愁、煩惱，不肯放手。
現在張開你的手，將筆在掌心上揉兩次。筆和手不是就不再緊緊粘在一起了嗎？憂愁和煩惱也是同樣的，學會放手，煩惱和憂愁就不會緊緊地依附於你，就像這支筆不再依附於你的手掌，你也不再會是思想的俘虜。
現在，把手翻過來，放掉那支筆。
筆掉到了地上。憂愁就可以這樣被輕易放棄了。
難麼？一點都不難，其實只是你鬆手不鬆手罷了。
這就是所謂放手的含義。
瑪麗爾·海明威是一名女演員，也是著名作家海明威的孫女。她也發現桑多納療法非常有用。在我們面談前一週，我和她在當地的一家書店見面，當時她正在那裡進行她出版的新書《從內而外地健康生活》的籤售會。瑪麗爾·海明威是一個可愛、風趣並且在任何方面都很真誠的人，也是快樂100人士中讓人印象非常深刻的一位。在我們的面談中，她跟我講述了一個故事，展現了她在超越自己，放掉憂愁和煩惱後，所能體會到的自由和快樂。
瑪麗爾的故事
家庭進行時
我來自一個以創造性的天才、美麗、熱愛自然界、問題諸多而著名的家庭。我的祖父就是著名作家海明威，他曾經與抑鬱症抗爭了多年，還是個盡人皆知的酒鬼。人們總是跟我說：〃我曾經和你祖父一起喝過酒！〃這種情況曾經在若干地方發生了若干次，到最後我堅信我的祖父曾經和這個世界上相當一部分人舉杯豪飲過！
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第52節：頭腦的快樂支柱…不要總以為自己是正確的（11）
最後，抑鬱症和酗酒的陋習終於把他推向了一個極端。在我出生前的4個月，他自殺了，祖父是家族中第四個自殺的成員。從那時開始，酗酒、吸毒、心理疾病和抑鬱症就一直折磨著我的家族。
雖然從某種意義上來講，我逃脫了〃海明威詛咒〃，但是多年來，一個醜陋的聲音一直在我的腦海中縈繞：〃你就是不夠好！〃如果有朋友以這樣的語調和我說話，我就會立馬和他斷絕關
