咖啡無罪的101個理由

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一般患者認為便秘就是大便次數減少（少於每週3次）、大便乾燥、感覺排便過於費力或者排便不淨。大多數便秘患者沒有結構異常或全身性疾病。一些患者結腸蠕動時間正常，但是，少部分患者有結腸蠕動減慢或者直腸肛管功能異常的問題。正常的結腸傳輸時間約為35小時，超過72小時為明顯異常。結腸蠕動減慢常常是特發性的，但也可能是全身胃腸運動失調綜合徵引起的。患者會感覺排便次數減少和腹脹。女性結腸蠕動緩慢的現象更常見，其中有些人是由於社會心理問題（抑鬱、焦慮、進食障礙、童年創傷）或者*待引起的。正常的排便過程需要在腹壓增加時，肛門括約肌鬆弛和骨盆底肌群的相互協作。通常排便功能失調的女性患者（也被稱為盆底遲緩綜合徵或盆底功能失調）比男性更多，患者在排便時肛門括約肌與盆底肌協作失調，或者收縮狀態與正常人相反，阻礙了腸道運動。這種情況也會在童年或青年時期出現。患者主訴排便過於費力、排便不淨或者需要用手指輔助排便。感覺腹痛或者腹脹，並伴排便習慣改變（便秘或者便秘與腹瀉交替）的患者可能患有腸易激綜合徵。食草動物要獲得足夠的營養，需要藉助胃腸道微生物將纖維素和植物性碳水化合物進行分解。飲食中的纖維素、半纖維素和木質素是膳食纖維的重要成分，人類對這類植物成分大多數不能消化，在消化過程中會一直保留原有狀態。

各種樹膠、海藻多糖類和果膠類物質也對膳食纖維有影響。如果膳食纖維總量很少，消化後的食物體積就會很小，這就會導致結腸蠕動不活躍，而且腸蠕動頻率也會減少。此外，長期飢餓和接受腸外營養也會導致結腸粘膜萎縮。果膠類的物質能增加大便的體積，促進結腸蠕動。利用這種原理，容積性瀉藥就是透過使結腸內充斥大量不能消化的物質而發揮導瀉的作用。流行病學證據顯示，飲食中含有大量植物纖維的素食者患憩室炎、結腸癌、糖尿病和冠心病的機率較低，現在膳食纖維廣受人們關注。

有研究顯示，部分人群飲用咖啡可以誘發一種排便時所需要的壓力。飲用咖啡或者敏感的個體飲用無咖啡因的咖啡可以增強直腸乙狀結腸的活動頻率，它可以促進胃分泌胃泌素和腸分泌膽囊收縮素，從而引起胃結腸反射來實現。咖啡是眾所周知的抗氧化劑的寶庫，它同樣也是可溶性膳食纖維的源泉，甚至優於橙汁。西班牙馬德里大學營養代謝系的埃琳娜？迪亞茲？盧比奧和富爾亨西奧？邵拉？卡利斯托博士最近的研究（2007年）發現，煮好的咖啡中膳食纖維的含量高於其他幾種常見飲料如紅酒（）或橙汁（）。研究顯示，每100毫升煮好的咖啡中，含有克可溶性膳食纖維，這比其他常見飲料如紅酒或橙汁中的含量高多了。有趣的是，速溶咖啡（每100毫升含克）比濃咖啡或過濾咖啡（每100毫升的含量分別為克和克）含有更多的可溶性膳食纖維。

研究者指出，歐洲每人每天平均攝入的膳食纖維量是16…21克；西班牙人可溶性膳食纖維的人均每日攝入量約為7克。　西班牙人從咖啡中攝取的膳食纖維量在日常飲食中所佔的比例很大。一般每日喝3杯濃咖啡相當於攝入克可溶性膳食纖維，這佔西班牙人膳食纖維攝入量的10％。迪亞茲？盧比奧和邵拉？卡利斯托指出，咖啡中具有顯著抗氧化活性的部分（每100毫升在87…105毫克之間）與膳食纖維量密切相關。另外，咖啡因對腸道也有刺激作用——促進排便和加快腸蠕動。全世界每天的咖啡消費量平均為杯，而美國的平均量是3杯。所以，為保持腸道正常工作，推薦每日咖啡飲用量為4杯。

51。 對哮喘有益

哮喘是一種呼吸道疾病，其特點是氣管和支氣管對各種刺激的反應過於激烈，導致氣管痙攣。哮喘可以自行恢復或透過治療緩解。據估計，2％…6％的美國人，也就是大約有1000萬人患有哮喘。其中，一半的患者在10歲之前發病，1/3的患者在40歲前發病，還有10％的患者在65歲以後才發病。因為哮喘可以危及生命，所以患者都要接受專業醫生的診治。空氣汙染會導致呼吸道症狀發作，吸菸是慢性阻塞性肺病的一個重要誘因。流行病學研究已經證實了空氣汙染與單純慢性支氣管炎之間的關係，它是不吸菸人群患慢性阻塞性肺病的一個非常重要的誘因。

治療哮喘的藥物根據其作用機制不同可分為很多類，