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，並將之視之為自己的第二天性。
如何運用傾斜板
將一個裝有面粉的袋子直立時，底部會鼓脹起來。這是因為重力法則的關係。人類從出生開始，在二十四小時中，有三分之二的時間都是處於直立的狀態中，當然也包括坐姿。所以，重立法則就會發揮效用，產生腹部凸出的肥胖現象。
傾斜板正是為身材臃腫的男男女女所發明的最佳禮物。只要每天在傾斜板上躺上一分鐘，就可以使重力法則向相反方向運作，內臟也就可以回到原來的位置。
傾斜板是長二公尺，寬五十公分的板。將其中的一端架在椅子、床鋪、長板凳上——只要是高度為五十公分左右的固體都可以——頭部向下，平躺在這塊板凳上。每次只要一分鐘。一天練習十次，反覆練習。
使用傾斜板時，最好只限於身體健康者。如果對自己的健康缺乏信心，使用之前，不妨請教醫師的意見。
在本章開始之初，我們學習了放鬆的價值，其實，也可以將傾斜板運用在放鬆上。躺在傾斜板上放鬆，簡直易如反掌。所以，躺在傾斜板上，不僅有益於美容和健康，而且，還可以因為獲得放鬆效果，積蓄起那麼多能量。
傾斜板有益於腦力勞動者。當你因為讀書或思考而感覺疲勞時，躺在傾斜板上數分鐘，就可以令頭腦獲得休息，能夠頭腦更清晰地繼續工作。腦力勞動者應該學會隨時運用傾斜板，使自己能夠以最佳狀態迎接工作。
閱讀完本章後，在傾斜板上靜靜地躺上一分鐘，使書中的內容在腦海中浮現，不失為一大妙計。
放鬆、集中焦點、視覺化練習
準 備
空出至少十五分鐘不被打擾的時間。創造一個能讓自己感到舒服、得到撫慰的環境。你也許想放點安撫心靈的音樂。手邊準備一件能握在手上、你很喜愛的小東西。比如一塊寶石或水晶。
步 驟
1。 在傾斜板上找到令你感到舒適的姿勢，一個你能夠輕鬆地保持十到十五分鐘的姿勢。如果可能的話，脊椎最好能保持正直，如此一來，美好的能量才能在你的身體裡湧動。閉上眼睛，開始安靜而和緩地一呼一吸。做大約二十次和緩的、有韻律的、連結到胸上部的呼吸。
2。 放鬆你的身體。感覺自己內心的寧靜、安祥一直由內向外蔓延開來。想象你進行一場身體之旅，放鬆身體的每個部份。放鬆足部、小腿、大腿、胃部、胸腔、手臂、雙手、肩膀、頸部、頭部以及你的臉。讓你的上下顎鬆一些，放鬆眼睛周圍的肌肉。感覺自己變得更安祥、更平靜。想起某個時候，你感受到一種很大的和平與安祥，現在，就將這份感覺帶到你的身上來。
3。 眼睛依然保持閉著，在心中想起你家中的某個房間。你是如何想的？你是否可以像在看電影一樣看見這間房間？或者你可以感覺到自己就站在這房間裡，正由你的雙眼向外注視這房中的一景一物？你可以感覺到房間在你的四周嗎？房間裡有些什麼樣的顏色？你可否在心中將所有的傢俱擺到原來的位置？你可否想象自己走在這房間裡？儘可能在一分鐘左右的時間裡，鮮活地回憶起你對這間房間的視象或感覺，然後，讓些影像漸漸消逝、褪去。
第四章 寂靜中的聲響（4）
4。 張開眼睛。拿起剛剛準備好的小物品，細心地觀察它，注意它的顏色、形狀、重量、質感、紋理、結構。還有很多其他的細節部分，盡你所能地將它們一一清楚地在心中列舉出來。幾分鐘後，放下這個物體。手仍然保持剛剛握著該物體的樣子，閉上眼睛。現在，在心中再造出同樣物體的視象，盡你所能地使細節部分很清楚。眼睛仍然閉著，現在你可不可能在心中勾勒出它的顏色、形狀、重量、質感、紋理、結構……同時比較它在你手中時，又是如何被感覺的？
5。 現在，想象一件你目前沒有但你想要的小物體。最好是某件你以前看過的東西。閉上雙眼，盡你所能地勾勒出它的完整面貌。你對它的感覺如何？顏色如何，形狀是什麼樣子？
6。 現在，試著把這種感覺擴充套件，同時並想象一件比它更好的東西。當你想象你能夠擁有比你原先想象還更好的東西時，你心中感受如何？如果你原先想象的正是你想要的，你當然不需再去要求更好的東西。無論如何，練習去擴充套件你的想象，是件很好的事。
7。 把注意力貫注在這件你想要的東西上，以使其能帶入你的生活中。集中你的心靈，運用一到兩分鐘的時間想這件你想要的東西，排除所有關於其他事物的思想。如果有一
