第61章 一個超級卷比的日常 (第1/2頁)
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橙子加入籃球集訓隊了。
按照正常的套路，應該會有很長一段時間的潛伏期，但是很奇怪的是，就兩天，霸王龍橙子就更新了最新的訓練小影片，甚至直接用上了直播鏡頭。
“橙子這是回家了嗎？”
“被集訓隊開除了嗎？”
“你們怎麼又開播了？”
……
面對球迷們紛紛攘攘的疑問，檸檬很淡定的回覆了。
“這裡就是集訓中心哦。”
“橙子昨天就已經入住啦。”
“而且我和柚子已經獲得了領導的批准，可以隨隊跟人哦。”
……
這是一件很奇怪的事情，不只是針對球迷們，就連集訓中心的球員們和工作人員都有點不習慣，突然就混進來一個奇怪的東西。
除了霸王龍橙子，還有檸檬的鏡頭。
集訓中心裡面為什麼要有鏡頭呢？
不僅工作人員偷懶不方便，球員們訓練的時候，更是不方便，誰都有個裸露上身的時候，萬一走光了呢？
這麼多不方便，要是換別的什麼人，早就被一巴掌撥出去了，但是好奇怪的是，檸檬一整天在這裡嘰嘰喳喳的，像個雀鳥，居然沒有人反對。
“跪姿推拉訓練，動作標準是將繩索拉至體前，然後向前方推出，這樣做有助於提升上肢推力和核心抗旋轉力。”
“橙子來，單腿跪姿，繩索推\/拉，3組每邊8次。”
“準備！”
陳炙單膝跪地，雙手緊握拉繩。
“第一組開始，！”
“第二組開始，！”
“第三組開始，！”
“換腿，準備！”
“第一組開始，！”
“第二組開始，！”
“第三組開始，！”
……
她說她是他的教練，感覺一點都沒有說錯，至於霸王龍橙子那麼暴躁一個人，為什麼像個小貓咪一樣，說啥是啥，在場的所有球員和工作人員都有點不理解。
“俯臥撐，3組x10個！”
“橙子準備！”
“這個動作的標準是，手距略大於肩，大臂和軀幹夾角為45度，下沉到大臂到達水平位置為止，主要是提升肱三頭肌力量。”
“第一組開始，！”
“第二組開始，！”
“第三組開始，！”
“很好，俯臥撐動作完成，下面將進行球球卷腹+w收縮，也是3組x10個。”
“橙子準備了！”
陳炙聽話的躺在球上，雙腳和檸檬的雙腳對準，獲得支撐力，所謂的球球卷腹，其實就是平躺在一個大球上的仰臥起坐，主打一個腰腹的控制力。
“第一組開始，！”
“第二組開始，！”
“第三組開始，！”
“球球卷腹完畢，現在進行w收縮訓練。”
陳炙雙手各抓起一個大鐵盤子，像在練蛤蟆功一樣，小臂，胳膊和頭，成w姿勢，然後跟著檸檬的指令，從1到10，又是三組。
這兩個訓練主要是為了強化腹部力量，以及肩部的穩定性。
“w收縮訓練完成，現在開始叛變者划船訓練，3組x每邊8次，橙子準備！”
叛變者划船，聽起來很是怪異。
但是當陳炙動作做出來的時候，卻是一目瞭然。
就保持俯臥撐姿勢，單手一側向上提啞鈴，期間軀幹保持端正，不可以跟隨扭動，很簡單的樣子，其實做起來一點也不簡單。
這個動作主要是為了強化核心力，又是3組8次，肉眼可見陳炙已經開始喘氣了。
但是他還是不打折扣的完成了，下面的訓練還多著呢，喘氣只是剛剛開始。
“橙子準備！”
“30秒衝刺以及倒退跑x3組！”
這個就簡單了，尤其是對陳炙來說，一個暴風起步，直接衝出100米，再倒退著跑回來。
不簡單的是，檸檬又用小棍棍抽他了，尤其是倒退跑的時候，一旦被追上了就是一棍子，那是真打啊！
旁邊圍觀的工作人員和各傢俱樂部的球星，各自吸了一口冷氣，這種訓練強度，要不要這麼卷啊？
“這種訓練可以增強本體感覺能力，提高球員對身體的控制能力，以應對球場上覆雜的情況。”旁邊還有解說配音，就是柚子了。
