輪迴掉線之後只好去踢球了

第八章 初次訓練 (第2/2頁)

陳偉恩點了點頭。

“你還得明白，足球是一個能力+機會+運氣的遊戲，強不一定能贏，贏家也不一定更強，你得有強烈的勝負欲去爭取勝利，也需要一顆平常心來直面失敗。”

“好了，雞湯就灌到這裡。下週一開始你就歸我管了，每週一到週六上下午各一節訓練課，每節課2個小時。熱身不算在訓練時間內，你自己提前到場熱身，熱身動作你等下去訓練場，我已經交待羅伊教給你。”

陳偉恩繼續狂點頭。

“回去之後去足總官網報一個基礎裁判課程，時間不長效果不錯，你得惡補一下足球規則，透過入門考試就算你過關。”

老頭兒最後遞給他一個u盤，叮囑陳偉恩週末兩天認真看，裡面闡釋了迪克打算在他身上採用的全新訓練理念，他不打算佔用寶貴的訓練時間上室內課，所以全部都需要陳偉恩在家自學。

……

在陳偉恩上課的時候，一線隊則在踢訓練賽，預定明天上場的主力和替補由兩名助教帶隊，在攻防兩端跑戰術並模擬實戰對抗，一時間球場上充斥著各種腔調的大呼小叫，主教練馬丁不時吹停比賽，糾正球員的失誤。梯隊則已經結束了今天的訓練課解散了，洛維還沒走，正在加練射門。

出了行政樓陳偉恩找到了站在球場邊看訓練賽的羅伊。羅伊帶著陳偉恩來到旁邊的空場，在草坪上放置了兩個間隔10米的錐形桶，領著陳偉恩做了一套“廣播體操”。

整套動作以充分活動身體、啟用重要肌肉群為目的，動員人體的肩、髖、膝、踝幾個主要關節部位。比如腳後跟著地行走，以腳後跟著地，腳尖上勾，雙腳交替前行，同時收緊肩胛平行轉動手臂到頭頂，兩個錐形桶之間來回行走一次為一組。

還有蠕蟲式爬行轉體，從俯臥撐開始，雙手不動，向前移動雙腳儘可能靠近雙手，然後雙腳不動雙手向前爬動回覆俯臥撐姿勢，接著單手撐地另一手上舉，屈曲髖部轉動軀幹，使軀幹垂直於地面，保持數秒後換手。從兩個錐形桶之間來回爬動一次為一組。

類似的動作還有近10個，陳偉恩跟隨羅伊挨個做了一遍。休息片刻之後，羅伊又指示陳偉恩單獨做了一遍，糾正了幾個不到位的動作。

羅伊告訴陳偉恩，今後訓練課之前他要自己提前到場慢跑+熱身操，以身體微微出汗為標準。