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吃完早餐，王羽去了器械室，練核心力量。
練了幾組深蹲和臥推後，王羽看時間差不多，就起身往b館走去。
省隊的體能教練是一位女教練，叫周鄭琳，大概三十多歲，身高一米七左右，身材很好，穿著黑色短衣短褲，將頭髮紮在後面，很乾練。
“集合！”周鄭琳的聲音很有穿透力，一開口全場都能聽到她的聲音。
隊員們聽到她的指令，全部急急跑了過來，而且他們臉上都有敬畏的表情。
王羽依舊是站在後排，他能清晰的感受到他的隊友們對他這裡的敵意，肯定是因為早上多跑20圈的事。
王羽不在意他們的敵視，王羽這人，誰對他好，他會加倍珍惜，對於那些惡意找他麻煩，捉弄他的人，王羽絕不會留情。
周鄭琳忽然喊道：“王羽，出列。”
聞言，王羽走出隊伍，來到周鄭琳身邊。
周鄭琳道：“你剛來，大夥都不認識你，給大夥做一下自我介紹。”
王羽一臉微笑，說道：“我叫王羽，是宜賓文興縣二中準高二學生，原本是體訓隊的體育生，專項是八百米，很高興能做大家的隊友。”
“體育生？？？”
“八百米專項？？？”
“我去，怪不得！！！”
王羽的隊友個個恍然大悟，他們就說王羽怎麼那麼能跑，原來是專項是田徑，而且還是速度和耐力要求很高的八百米專項。
“哎！今天早上多跑的20圈，不冤！”
“好了，入列。”見到眾人的模樣，周鄭琳忍不住想笑，她自然是聽說了早上的情況，也看過王羽的資料。
不過，吳一飛只是助教，並不知道王羽的具體來歷。
“按以前的站位退到場地邊緣，先做行進間運動。”周鄭琳說完，跟著隊員們走到場地牆邊。
周鄭琳站在王羽旁邊說道：“王羽，你跟著他們一起做就好，既然你本來就是體訓隊的，也就不給你減量了。”
王羽點頭，就算周鄭琳讓他減量他也不會減量的，他只會給自己加量。
“弓步走，從網子另一側繞回來。”
他們四人一排，沿著六片羽毛球半場的方向往前走去。
“雙手側平舉，踢腿。”
“小步跑。”
……
很多動作都是王羽以前在體訓隊訓練的，他很熟練，也有不同的地方。
比如往返跑，是羽毛球體能訓練裡面練習的最多的動作，特別是球場的四點往返。
還有就是墊步前後跑、左右移動的墊步跑、並步跑和交叉步跑，都是平時他們訓練的重點。
體能訓練之後，是反應訓練，有一種訓練反應的方法吸引了王羽的注意。
就是用一種不規則的球，然後砸在地上，因為球體上有六個鼓包，就無法預判它彈起來的方向。
如果想要抓住球，反應就必須得快。
這個訓練被分為三人一組，王羽則和他的兩個室友一組。
程彥辰和龍昊天兩人都很熟練，王羽到是第一次訓練這個。
“這六角反應球你以前沒見過吧！”程彥辰和龍昊天一人拿著一個，摔在地上，無論球往哪個方向彈起，他們都能快速的抓住。
“你來試試？”程彥辰將手中的反應球扔給王羽。
王羽拿著看了看，然後扔在了地上，結果卻往前方彈開，讓王羽抓了一個空。
龍昊天笑了笑，說道：“當初我也是花了一個周的時間才能夠做到百抓百中的，別灰心，說不定你也可以。”
王羽點了點頭，將反應球撿起來，接著嘗試。
這次他降低重心，集中精力，沒有使勁，讓反應球做自由落體。
反應球落地後，開始往王羽的左前方跳。
呼~
就在反應球跳起來的一瞬，王羽的手竟然不受控制的伸出，直接將球抓在手中。
見到王羽第二次就成功，程彥辰和龍昊天都是一愣。
程彥辰說道：“你要砸下去才行，這樣沒用。”
王羽將反應球砸在地方，彈起方向正前方。
呼~
王羽右手快如閃電的伸出，再次將反應球抓在手中。
“又抓住了？”二人再次愣住。
“這也能觸發身體的超級反應？”王羽也都愣住了，沒想到這樣也能讓他的身體不受控制。
