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第二天，李青春不在，馬上贏一個人完成了晨跑。
上午，在出門執行訓練計劃的時候，又查閱了今天的訓練內容，星期一上午：21公里半程馬拉松節奏跑，配速要求3:20，在操場，要跑52圈半，用時70分鐘左右。
穿好了運動汗衫和跑鞋，帶上水和門禁鑰匙，和奶奶打了一聲招呼，馬上贏出門按下了電梯。
電梯從20層下來，經過19層的時候，停了很久，不見下行。
馬上贏心中奇怪，就又按了一遍電梯的按鈕。
一分鐘之後，電梯終於下來，停在18層，馬上贏兩步進了電梯，看見電梯裡面的人，吃了一驚。
運氣好差！怎麼又遇見這個墨鏡女子。
伊人這兩天很忙，但是心情很好。準備了一個小時，這才慢悠悠的出門。
電梯門開的一瞬間，心情卻變了天，竟然又碰見了這傻小子。
大週一的早上，也不上班，這一身衣服和腳下的鞋，要去運動嗎？
腦子瓦特了，果然傻的厲害！
馬上贏思考了兩秒鐘，突然一個箭步，在電梯門關閉之前，閃身又跳出了電梯，穩穩的站在大理石的地面上。
“你幹什麼！”伊人一聲驚呼，好氣啊，這傻小子是在嫌棄自己，然後躲了出去？
是可忍，孰不可忍。
智慧與美貌並存的伊人，可忍不了這口氣，抬手又使勁按住了電梯的開門鍵，已經關閉的電梯門，緩緩開啟。.
“你，進來！”
“我等下一個電梯。”馬上贏淡淡的說道。
下一個電梯？這分明是報復了，伊人伸手推了一下自己的墨鏡，柔聲說道：“不用下一個電梯了，就這個電梯，你進來的話，我可以送你一個簽名。”
“簽名，什麼東西？我不要。”馬上贏搖搖頭，自己要簽名做什麼，又不當吃與喝。
“你這人是不是傻，簽名，我的簽名，很值錢的。”伊人心一橫，抬起左手摘下了墨鏡：“你認識我嗎？”
馬上贏認真的看了一眼：“不認識！”
“天呢。我的錯，我的錯。行，你牛。你就等下個電梯吧。不見！”伊人出門時的好心情，徹底被破壞了。
馬上贏看著電梯關閉，向下走去，自言自語道：“莫名其妙，我本來就是要坐下個電梯的！我與你，不共一個電梯！”
……
週一上午的法大操場，跑步的人不是很多，上體育課的學生，卻有5個班級之多。
馬上贏在這，鍛鍊了快有一個星期，已經非常熟悉。
在老地方，放好了隨身攜帶的礦泉水之後，開始熱身，拉伸身體的筋骨。
馬拉松節奏跑，要在乳酸閾值配速後面，慢上20左右的速度，穩定持續長距離奔跑，可以鍛鍊馬拉松運動員的速度耐力。.
馬上贏回憶了一下，節奏跑的動作要點，開始在起跑線上，俯身準備，沒有發令員，就自己發令。
目光掃過gs手錶，上午9點整，馬上贏的節奏跑訓練，在他衝出起點線的一刻正式開始。
訓練不在於一天兩天，訓練在於一月兩月，一年兩年，甚至十年！
馬拉松運動的成績提高，是常年艱苦自律的訓練水平決定的。
馬上贏天賦卓絕，但是如果不堅持訓練，最後必然泯然眾人。
好在馬上贏從小鍛鍊，心志堅韌，使命必達，現在，他已經把馬拉松作為自己要從事的事業，把訓練作為每天需要堅持的上班，雷打不動的執行著李青春給他制定的訓練計劃。
3：20的配速，馬上贏初始的幾圈，跑得非常輕鬆，但他也沒有加速去跑。
他把速度控制的非常穩定之後，開始感覺這種速度，儘量減少下意識看gs手錶確定配速的動作，而這種對速度穩定性的感覺，需要常年堅持不懈的訓練才能達成。
很快，馬上贏在跑道上跑完了10圈，身體開始微微的出汗，他沒有去抹汗水，任由汗水一滴一滴，從額頭滑落到汗衫。
他的呼吸很平穩，心率在110的位置上下浮動，雙腳翻飛，輕盈的親吻過跑道，又騰飛在空中，貼著地面，向前飛去。
節奏跑，顧名思義，最需要關注的是節奏。
馬上贏自由的調整著跑步的步幅和步頻，調整著身體的姿勢，調整著雙臂擺動的姿勢，組成一個完整的最舒適的跑姿，尋找一種穩如泰山的節奏，充分調動起自身的核心力量，作為跑
