代號7479提示您:看後求收藏(奇妙書庫www.qmshu.tw),接著再看更方便。
不大會,科比的五組也做完了,活動著身體問:“都還好嗎?”
看到兩人都點頭,科比又說:“那讓我們繼續下一項槓鈴彎舉,三組,每組十五次。”
“我兩組。”歐文叉著腰,跟在科比身後說。
“我也兩組。”
力量方面郭虎很拉跨,為了留下更多的手部力量給投籃,他這些專案投入的時間一直不多。
這一項科比最先完成,郭虎最後,將手臂徹底伸直後,再重新舉起,郭虎都需要一定時間的聚力,越到後面,聚力的時間就越長。
之後的臥推郭虎做的也很差,只完成了一組15次。
這時候科比看了郭虎一眼:“接下來是30碼折返跑,我的目標是20次,如果你們需要休息可以先去休息區。”
“不用。”
郭虎忙搖頭:“我也做20次。”
一直看著他的歐文似乎有些失望:“我想我只能做十次,剛下飛機狀態不好。”
在這一項,幾人的天賦差距明顯的表現出來,科比和歐文的衝刺速度都很快,折返時身體重心的轉變也很迅速,郭虎就不一樣了,速度不但跟不上,折返時身體的平衡也不是很好。
所以等兩人做完,回到休息區接受理療師的服務,郭虎才一邊後踢著腿,慢慢走過來。
看到郭虎過來,歐文就善意的提醒道:“你應該減少自己的運動量,夥計,如果過於勉強,想要第二天參與訓練會很難。”
“沒有關係。”
郭虎拒絕了歐文的提議,同時拒絕了那名等待為他服務的理療師,對他來說,還不到“大保健”時間。
訓練中,他也很少坐下或躺下,他不敢低估自己的惰性,也不敢高估自己的意志力,而且他應該很久都沒法擁有科比這樣的訓練條件,如果養成習慣再去客服,他不願意接受這種考驗。
聽到郭虎拒絕理療師,一直閉著眼睛接受服務的科比建議說:“你最好接受理療師的恢復。”
“不用,我已經習慣了訓練後自己恢復。”
郭虎自己放鬆著肌肉回答。
歐文接話道:“那是因為你訓練少,夥計。”
“呃……”
少?你知道我的訓練計劃怎麼來的嗎?雖然量確實打了個大折扣。
“我自己的訓練計劃就是根據這兒的制定的。”
聽到這些,歐文驚訝的看著郭虎:“這裡?”
歐文用手指著掛在左面牆上的計劃表:“跟它一樣?”
郭虎搖頭:“不完全,我進行力量鍛鍊的時間少很多,整體訓練量也比不上這份。”
“是嗎?”
歐文的眼神似乎閃爍了一下。
很快,理療完成,科比迅速離開理療床,拿起旁邊擺放的補充能量的特製飲料喝起來,歐文才艱難帶著些不捨爬起來。
各自喝完飲料補充身體能量,訓練重新開始。
又是投籃,科比給自己制定了命中三百個擦板跳投的目標,然後在歐文和郭虎各自完成自己的投籃後,分別給與了點評跟建議。
接下來又進行了兩項力量練習,弓步推舉、三頭肌推舉。
訓練內容中沒有這兩項,郭虎只做完科比的一半訓練量,就彎腰極度喘息起來。
也在大口喘氣的歐文又在一旁提醒郭虎休息。
郭虎搖搖頭,這才哪到哪,“容器”都沒“肝”滿,說明只是初次練習的不適罷了。
“兩次八百米,然後再來四次四百米。”
科比均勻了一會呼吸後說。
歐文“咕嚕”嚥了一下口水:“或許我可以進行兩次八百米。”
郭虎拿過一旁掛著的白毛巾擦擦汗:“
我沒有問題。”
“你確定?”
歐文用懷疑的眼神看著狼狽不堪的郭虎,一副“你瘋了”的表情。
歐文很快覺得自己要瘋了,肺部火辣辣的疼,雙腿就像灌了鉛般的沉重,八百米的第二輪,他再也堅持不住,跑到一半,中途退出回到休息區恢復體力。
訓練場只剩了科比跟郭虎,在這項開始注重耐力的專案中,兩人的差距沒有拉開,當然,有郭虎最近強化“速度”的關係。
跑動過程中,科比發現了郭虎的不同,無論步頻還是步長,都非常穩定。
“你經常進行跑步訓練?”
“是的。”
“每天大約的跑動距離有多