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理問題的方法也會理智得多。
那麼，具體來說，我們應該如何熄滅怒火呢？
其一，認識自己發怒的原因。你是不是因為好友總是對你的體重或髮型冷嘲熱諷而氣惱不已？是不是每次上司理所當然地要求你加班時你都怒不可遏？如果是，那麼你就要預先想好發生這種情況時消除怒氣的方法。
其二，正視癥結。你需要確定自己生氣的原因，然後向前去。一個簡單的要求或行動都可以產生效果。
其三，承認使自己發怒的根源是自己心理學家指出：許多怒火中燒的人不分青紅皂白責備任何人和事。使怒氣徘徊不去的是你自己的消極思維方式。只要你總是想著那輛破車、不聽話的孩子或那個傻瓜司機，你的怒火就不會平息。然而，一旦你意識到憤怒的情緒是源於自己考慮事情的方式，你就能負起控制情緒的責任。
其四，使用日常生活中的制怒劑。有些暴躁是吃出來的，吃多了，幾種與能量代謝有關的b族維生素就會消耗得多，而維生素b1缺乏會使人脾氣暴躁、健忘、表情淡漠，維生素b3缺乏與焦慮、失眠有關，維生素b6的不足則導致思維能力下降。比如，肉吃得多，體內的腎上腺素水平高會使人衝動；糖吃多了，會染上嗜糖性精神煩躁徵，也會容易發怒。
日常生活中的一些食品有順氣的作用，不僅能使人擺脫不良情緒的影響，而且還能緩解因為生氣帶來的胸悶、氣逆、腹脹和失眠等症狀。如中醫認為山楂長於順氣止痛、化食消積，可以緩解氣後造成的胸腹脹滿和疼痛，對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有一定療效；適量飲用啤酒能順氣開胃，可以使人及時走出憤怒的情緒；藕能通氣，並能健脾胃、養心安神，亦屬順氣佳品；蘿蔔也能順氣，但蘿蔔最好生吃，如有胃病者可飲用蘿蔔湯。
悲觀——快樂生活的終結者人生無常，面對時刻都在變幻的世界，我們或多或少都會有一種無力感。太多的事情讓我們擔心了，但如果不控制自己，這種無止境的擔心會慢慢把自己逼到死角。
人們對生活無時無刻不在焦慮、恐慌，給自己帶來了許多煩惱，也讓別人對其哭笑不得。悲觀的人不僅自己整天不得安寧，連周圍的人也休想得到安寧。他們常常擔心天會塌下來，擔心領導給穿小鞋，擔心朋友背叛，擔心小機率事件隨時發生。恐懼與其相伴，失望與其如影隨形。他們因此會無病生出許多災來，因此說，悲觀情緒無異於“慢性自殺”。
一個人的一生或多或少都會產生悲觀情緒，有的人悲觀情緒程度強一些，有的人悲觀情緒程度弱一些。在遭遇到人生的“無常”時，最容易產生這種情緒。人生的“無常”有些來自環境的變化，有些源於本身疏於管理。悲觀情緒是人們在心情低沉時的表現，是人們生活最黑暗的一面，相信誰都不想處在這種狀況下，然而，現實生活有時卻使得人們不得不產生這種情緒。當一些事物不盡人心、讓人們大失所望時，悲觀情緒就悄然無聲地光臨我們了。它是消磨人們意志的一把利刀，足以把一個好好的人折磨得身心交瘁。處在這種狀況下的人，生活就如一潭死水，毫無生機，內心黑暗至極，如果不做調整，就很容易一蹶不振，永無光明可言。
造成悲觀情緒的原因雖然有客觀因素，但其根本還是來自於主觀因素，因而我們是完全可以控制其蔓延和發展的。
擔心悲觀不會讓現實有任何改變，與其無止境地擔心下去，不如及時調整自己的心態，這樣生活才不會那麼累。自信是悲觀的強敵，一旦一個人信心十足，悲觀情緒就會消失不見。一旦你懂得思考，懂得怎麼運用自信的時候，你就能完全掌控自己，而不是把自己交給命運。
焦慮——壞心情的催化劑焦慮情緒普遍存在於每個人的生活中。它表現為由於擔憂、牽掛等而產生不安。一般而言，人們所擔憂的事往往並不是客觀存在的威脅，常常也沒有明確物件。焦慮中的人，總處於惴惴不安中，無理由地預感將來會發生什麼不祥或不幸的事情，因此往往會坐臥不寧、魂不守舍、煩躁慌亂、情緒低落，甚至容易被激怒。
正常人遇到各種焦慮情況時，都能很快地恢復正常狀態，會很快地排除困難，闖過難關，並能總結經驗教訓，避免下次重蹈覆轍。然而，對於處境一直困難或遭受不幸事件衝擊的人，其往往在心理上招架不住，使自己陷入過度疲憊的狀態。於是一直擔心再次發生突發或意外事件，哪怕並沒有什麼依據，這樣很可能會使這些人的心理和行為失常，重則引起精神性疾患。
這種焦慮症，在我們的生活中，很多人都
