大姚穿越重振籃聯

第24章 角色定位與未來規劃 (第2/3頁)

大姚繼續問。

“如果是進攻端我覺得我的遠端投射方面需要提高命中率，還有就是實現我自己想象出來的運球搭配到突破和傳球使用。防守端我認為我的蓋帽還有背身防守需要加強。”黃奕森坦誠地說道。

大姚滿意地點頭：“嗯，大致的缺點都能說得明白，有些主要的問題你還沒發現，後續你的訓練計劃給你慢慢揭露。”

這時候白建軍突然說道：“小奕森，你對於教練給你佈置的戰術你能否快速完成知行合一？比如一顆星難度是一號位跟五號位的擋拆順下，一個五顆星難度的戰術你需要多久能掌握？”

黃奕森大概沉思了5秒鐘很認真的回覆白建軍：“白教練，如果是一個複雜到5個人都要輪流觸球去決定最後的終結點或者中間沒有一號位處於關鍵點進行的話我很難給你答應我能完成，但是如果這這個戰術全程由一號位處於關鍵點無論多複雜給我一週時間就能在比賽上運用。”

聽到黃奕森的回答白建軍嘿嘿一笑捋了捋鬍鬚也不給予評價讓黃奕森有點迷糊。

第五步：綜合討論

教練組在會議室內，展開了深入的討論。

白耀華率先發言：“經過我們的觀察和測試，黃奕森的身體素質、技術特點和心理素質，都非常適合控球后衛的位置。”

白建軍補充：“他的組織能力和視野，是球隊所需要的。而且他有領導才能，能夠掌控比賽節奏。”

大姚點頭：“毋庸置疑，這孩子就是一號位的料。”

第六步：告知球員

下午的訓練結束後，教練組召集黃奕森，準備向他宣佈定位結果。

大姚站在前方，微笑著說道：“各位，經過我們的評估和討論，已經為你確定了最適合的位置。這將有助於你的未來發展。”

他看向黃奕森：“奕森，我們一致認為，你最適合的位置是控球后衛（pG），當然這些定位都是初步暫定的，會根據後面的觀察以及你的球風還有你的想法去改變。希望你能夠在這個位置上，發揮出最大的潛力。”

黃奕森點了點頭，心中既有期待也有壓力。他知道，這意味著他將肩負起更多的責任。

第七步：制定訓練計劃

接下來，教練組為每位球員制定了詳細的訓練計劃。

黃奕森的訓練計劃

總體安排

訓練週期： 每週訓練6天，週日用於主動恢復和心理調整。

每日訓練時間： 早晨6:00開始，晚上8:00結束，包含訓練、休息和營養時間。

訓練內容： 技術訓練、體能訓練、戰術學習、心理輔導、比賽實踐和恢復。

黃奕森（pG）

每日時間表

早晨

6:00 - 6:30： 起床，進行動態拉伸和冥想，喚醒身體。

6:30 - 7:00： 輕度有氧運動（慢跑或跳繩），提高心率。

7:00 - 7:30： 早餐，高碳水化合物和蛋白質攝入。

上午訓練（8:00 - 12:00）

8:00 - 10:00：技術訓練

控球訓練（1小時）： 高強度的花式運球、雙球運球、障礙運球。

傳球訓練（1小時）： 快速反應傳球、弱手傳球、在壓力下的精準傳球。

10:00 - 10:30：休息與補水

10:30 - 12:00：投籃訓練

投籃手感訓練（30分鐘）： 近距離投籃，專注手部感覺。

定點投籃（30分鐘）： 五個位置各投100球，記錄命中率。

移動投籃（30分鐘）： 運球后的急停跳投，繞樁投籃。

中午

12:00 - 13:00： 午餐，均衡的營養攝入。

13:00 - 14:00： 午休，促進身體恢復。

下午訓練（14:00 - 18:00）

14:00 - 15:30：體能與速度訓練

速度訓練（45分鐘）： 短距離衝刺、變速跑、折返跑。

敏捷性訓練（45分鐘）： 敏捷梯、錐形標訓練、側向移動。

15:30 - 16:00：休息與補水

16:00 - 18:00：比賽模擬與戰術學習

對抗訓練（1小時）： 半場和全