YOU-身體使用手冊

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物能滲入皮下的尼古丁藥貼（這一天，你開始正式戒菸）。在手臂、胸口或大腿處貼藥貼（每日更換）。６．之後的幾天裡，每天上午和晚上都服用一次安非他酮。大多數人到第９０天至第１８０天，就能戒絕安非他酮了。７．繼續堅持每天散步３０（到４５）分鐘；水和咖啡想喝就喝，沒有限制。８．給日常活動列表。９．每天打電話或發電子郵件給你的聯絡人，彙報戒菸進展。１０．第３７天開始舉重訓練（，或更早），運動量的增加幅度每週不得超過１０％。１１．每兩個月減少一次尼古丁藥貼的劑量（可將藥貼剪去一半），直到不再需要用藥貼為止。

YOU：身體使用手冊

居家地點不同，保護住家安全的方法就不同。有些公寓有看門人，有些房子建有柵欄。你有城堡是嗎？那麼就配備一條護城河和一支弓箭部隊吧。或者你可以選擇其他一些特殊的家庭防禦裝置，像安裝鎖定插銷、電子安全系統，或是養狗。無論你選擇的防禦方法是什麼，輸入通行密碼也好，用鏈條拴門也罷，還是寧願要那種閹割過的奧克狗，其中的原因都在於你想要一個頂尖的安全系統來保護你家裡所有有價值的東西，從相簿、立體聲音響裝置到傳家寶以及孩子們。你的整個體內也有自己的安全體系抵禦入侵者。面板和骨骼能在車禍中或是遇到打偏的高爾夫球時保護體內器官，頭髮保護頭皮不受紫外線侵害，眼瞼保護眼球以防別人伸向眼睛的指頭，但是你體內最重要的安全系統是一個隱形的系統，你無法感覺或是看見它，而它卻承擔著抵禦入侵疾病和幫助你康復的重任。你每天都在使用著你的免疫系統，雖然你也許不知道它正在工作或怎樣工作。當你的免疫系統感覺到有什麼有害的東西例如細菌或是病毒潛藏在你的身體內的時候，它就會前來排除危險。請想想，僅你的手上就可能攜帶著兩億病菌（這相當於美國在２０世紀６０年代末的總人口數），並且很有可能你的身體馬上就會感染細菌，那麼此時也就是你的免疫系統細胞全力以赴與之戰鬥的時刻。免疫系統的疾病是複雜的，因為導致我們身體感染的因素其範圍實在是太大了，而身體回應的方式又很多，但還是很難得出確切的方法戰勝這些感染。我們很容易就能夠知道什麼時候縫合傷口，什麼時候把石膏敷料敷在傷處以固定骨折部位，但免疫系統疾病的解決方法範圍卻很大（比如有些醫療方法對一些起作用，對另一些卻不起作用），這就使你的免疫系統成為你身體內較為複雜的系統之一。舉例說，讓我們看看一種普通種類的細菌葡萄狀球菌好了。這是一種滋生迅速的細菌，能導致丘疹（請參看圖９．１和圖９．２）。你身體裡的細胞有點像你的味蕾，它們會準確知道自己喜歡什麼，不喜歡什麼。當免疫系統遇到葡萄狀球菌時，你的身體把它當作一種外來物質，就像一個門衛在監視螢幕上注意到一個不受歡迎的侵入者。當你的身體發現入侵者，一種白色的血細胞巨噬細胞就會發現併吞下細菌，將其消化掉，就像負責安全的門衛阻止並質問外來者的方式。此刻，巨噬細胞會拿起它的化學訊號的對講機請求支援：“請求支援！請求支援！有入侵者！丘疹正在鼻尖上形成！舞會推遲到明天晚上！”這對別的細胞是一種求救訊號，以便他們能夠馬上透過血流到達並對此區域做出反應。（這就是為什麼在痂下的面板是血紅的原因——

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它是由額外的血液供應造成的。）同時，巨噬細胞從外來細胞那裡獲取資訊，以便免疫系統能夠認識它。這一資訊其實就是把這種細菌列在你身體裡的“通緝要犯”的名單上。巨噬細胞由此讓別的細胞知道該攻擊什麼。所有這些資訊被傳遞給免疫細胞之後，後援免疫細胞開始到達感染現場，他們會尋找訊號——

嫌疑犯照片——

來確認併除去有害細菌。如你在圖９．２中所看到的，免疫細胞以不同的方式進攻。T細胞直接攻擊並消化抵抗的細菌，而B細胞製造免疫球蛋白，使其像子彈一樣穿透細菌的遮蔽物。最後，戰鬥消滅了細菌，但也犧牲了T細胞和B細胞，留下一攤垃圾（這被稱作細胞自殺機制，是T細胞和B細胞的自我摧毀，為避免它們傷害健康的細胞）。這一攤廢物使皮下造成壓力，從而形成了為這場戰鬥提供新血液的紅色供給線和為此做出反應的白細胞所產生的白色膿液。戰鬥剩下的廢物就像火山一樣升至面板表面形成丘疹。這就是免疫系統是如何工作的，不過它並非總是運轉得如此順利。正如你的家面臨許多不同的威脅，從隔壁扔雞蛋抗議的鄰居到來淘金的強盜們，你的身體也同樣面臨著不同層次的免疫性威脅，你的安全防衛系統也用不同的方法