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這個外地青年戀愛,近來兩人常為瑣事爭吵,關係瀕臨破裂。

朋友,你可能和這位陝西年輕人一樣,是剛剛起步奮鬥的小人物,也可能你們已經小有成就或大有成就,但是,人物有大小,煩惱都一樣。在煩惱面前,如果沒有高招,我們都是被折磨的物件。

我們現在用“四###門”解決我們當下的壓力與煩惱。

先把自己的主要煩惱與精神壓力一條條擺出來。

第一法門,“聽之任之法”。

陝西年輕人叫小楊。我問他,你覺得這家培訓公司人際關係惡劣,你有沒有可能跳槽找到別的工作?他想了想,說,暫時沒有更好的選擇。我又問,桑拿天裡你有沒有可能不去野外帶隊培訓?他說也不大可能。我又問,你想不想和女友分手?他說不想。

我告訴他,煩惱的事情壓在頭上,當我們不能改變事情時,第一個方法,就是要適應它,聽之任之。

天氣是桑拿般熱,你改變不了,便只能適應它。當你對它聽之任之時,就能進入俗話說的“心靜自然涼”狀態。對惡劣的人際環境,如果無法變換它,同樣不要怨天尤人,那隻會增加你的精神支出。

朋友們會說,這算什麼高招,誰不會?

我們說,這是十六歲人一聽就懂,但到了六十歲可能還沒真懂的事情。

對於一時難以改變的煩惱順其自然聽之任之,是最基本的策略。

如果你不聽之任之,就會陷入更深的煩惱中。因為天熱而煩惱,因為煩惱而感覺更熱。這樣疊加起來,煩惱與炎熱成倍增長。因為人際關係惡劣而煩惱,然後為這煩惱再添煩惱,結果無法適應環境,於是乎處境更惡劣,更煩惱。如此等等。

《金剛經》中記述,有一位長老問,如何降伏妄心?也就是說,人有了煩惱應該如何降伏它?釋迦牟尼回答:不降而降。對於煩惱,你越想降服它,它越狂妄。聰明的態度是不理睬它,任其自然,結果是不降而降。

第二法門,“宣洩法”。

這種方法人們雖不陌生,但是喜歡捨近求遠的人常常忘了有效地運用它。

我對小楊講,聽之任之是對煩惱的基本態度。但是,當煩惱情緒來勢猛烈時,要用宣洩法化解。

第一,是找朋友傾訴;第二,如果找朋友說不方便,就自我傾訴。下班回到家,一邊沖涼一邊大聲罵一番鬼天氣,再罵一番公司裡的頭頭兒,還可以把氣話寫在紙上,然後狠狠撕碎,諸如此類。每天煩惱,每天宣洩一下。

這個方法簡單易行,又頗為有效。

小楊採用這宣洩法,幫他度過了最難受的幾天。

朋友們要給自己的煩惱找到宣洩的方式。

在日本很多大公司都有特設的出氣室,裡面懸掛著沙袋。哪位員工對頂頭上司充滿怒火而鬱悶不已,就可以來這裡把沙袋當做頂頭上司狂揍一頓,宣洩一番平息自己。

第三法門,“改變認知法”。

這是真正高階的方法了。

改變認知,從心理學意義上講,就是改變我們的認識與觀點【1】。

我應用這個方法解決小楊的精神煩惱。

我說,桑拿天要說是很難受,可是,不少人平常還要花錢做桑拿,現在大自然給我們提供了免費桑拿的機會,為什麼不享受呢?你現在每天就要這樣想,在桑拿天裡堅持行走,有利健康。不這麼想,就會煩死。這麼一想,桑拿天裡反而得了樂趣。

小楊一聽,覺得是那麼回事。

我又說,惡劣的人際關係確實使人不快,可反過來一想,正是鍛鍊你應付人際關係能力的好機會。你說自己這方面有弱點,為何不趁機補上這一課呢?這可能對你的人生有重大意義【2】。

小楊一聽,又覺得是那麼回事。

至於他和女友的關係,小楊家在農村,掙了錢需補貼家裡,以後結了婚經濟負擔是明顯的。女友在父母的攛掇下,和他鬧開彆扭了。我對小楊說,這個矛盾早晚要暴露的,早鬧晚不鬧。如果以後能成夫妻,今天及早消化這個矛盾,是必修課。如果因此不成,那麼,現在彆扭就使你們長痛不如短痛。

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第十二式:四大法門(2)

小楊聽了,又覺得是那麼回事。

三件煩人的事,“認知”一改變,小楊一下感到精神鬆快了。

朋友們一定要善於運用改變認知法隨時化解自己的煩惱。

這是人生的高技術【3

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