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通常，限制你的能力、控制著事情的進展或者是為你提供藉口、使你逃避責任的每一個想法，都是一頭“奶牛”。但它們是怎麼出現的呢？就好像大的謊言都是從小的謊言開始的一樣，大的、發育完全的奶牛，通常也是從無辜的、毫無威脅性的小牛犢長成的。
悲觀者的一天
這是一個“奶牛”怎樣逐漸成形的例子。悲觀是成功最大的敵人，期望太低和消極的態度必定會導致挫折與失敗。
如果說，樂觀者的世界是積極的、充滿機遇的，那麼悲觀者的世界則正好相反，他們總是生活在消極和抑鬱當中。而實際上，樂觀者和悲觀者所生活的當然是同一個世界，他們感受的差距只不過是因為想法不同而已。
在我的一次工作訪談中，我在與一位態度特別悲觀的人交談時，找到了很多人產生悲觀情緒的源頭。每當我提醒他，他看待生活的方式有些黯淡時，他總是採用千篇一律的方法快速回應我說：“我只是客觀現實一些而已。”
你可能也遇到過這樣的人，他們會繞很大的彎子，給他們的消極態度套上“務實的想法”之類的外衣，以試圖讓這些消極態度合理化。事實上，如果你問一個態度正面的人是不是一個樂觀的人的話，你將會得到一個毫無疑問的答案－－“是”。反過來，如果你問一個態度負面的人是不是悲觀的人，你可能會得到類似下面的答覆－－“我不悲觀，我只是比較現實而已”。
那麼，“務實”是如何傷害我們的呢？很簡單，如果你承認你自己是消極的或是痛苦的，那麼你可能正站在某個需要做決定的轉折點上，距離改變這樣的態度僅僅是一步之遙。你甚至有可能尋求別人的幫助，來改變自己看待生活的方式。相反，如果你認為自己只是現實的或務實的，那麼你可能永遠都不覺得需要改變視角。畢竟，在一般人的印象中，務實指的就是腳踏實地、以實際的角度看待事物，至少務實者都是這樣想的。但是，如果你仔細觀察，就會發現，大部分“務實者”通常都是悲觀者，他們對事情都抱有消極的預期。我馬上就會證明給你看。
以下可能是你經常會遇到的情況：你要求某個人達到某個特定的目標，就以“讓他在下一次考試的時候拿到B等成績”為例吧，如果對方回答說：“什麼？讓我拿B！讓我們現實一點吧！我覺得我能拿到A等！”你一定會很驚訝吧！通常，我們更可能聽到的答案是，“你期望我拿B？得了吧，我們還是現實一點的好，能拿到C對我來說就算是萬幸了！”我想說的是，根據我的經驗，“務實者”通常對自己的期望也比較低。
那隻叫做“我是務實者”的“奶牛”不僅會阻擋你看到自己悲觀的一面，而且會像一個透視鏡一樣放大你所看到的東西，干擾你周圍的世界。這個道理很簡單，就像如果你戴上了深色的眼鏡，你周圍的世界看起來會變暗；如果你戴上了一個綠色的眼鏡，你周圍的每樣東西又會蒙上一層綠色一樣，悲觀的態度就如同一個我們評價和判斷世界的透視鏡片。
悲觀者並非天生悲觀。悲觀態度的形成，既不是透過遺傳，也不是任何人未經我們的允許和認同強加到我們的潛意識當中去的，它的產生是一個學習和社會化的過程。悲觀和其他的負面情緒都是透過學習，再由我們自願加入大腦而設定的。
負面想法不僅會阻礙我們實現夢想，也會慢慢地破壞我們的生活，讓我們開始產生負面念頭，以及有害的情緒狀態，身體也會慢慢出現問題與疾病。
潰瘍、心臟病、高血壓、消化道併發症、偏頭疼以及其他身心疾病，通常都是因為負面情緒所帶來的壓力和焦慮而造成的。這一點已經成為了大家的共識。例如，生氣和憤怒，會讓血壓升高，而怨恨和抑鬱則會減弱身體免疫系統的功能。毋庸置疑，悲觀的態度可能正在損傷著你的生理健康和心理的幸福感。
小牛變大牛（4）你是否曾注意到，那些不斷抱怨這個抱怨那個的人幾乎也總是頻繁生病的人。馬丁·賽裡格曼，賓夕法尼亞大學的一位教授，指出悲觀者會頻繁受到傳染病和慢性疾病的困擾，它們的免疫系統的工作反應能力也遠不及樂觀積極的人們。哈佛大學的一項研究結果表明，在二十五歲之前已經產生了悲觀情緒的人，會在四十到五十歲期間罹患更多種類的疾病。
控制生活中的悲觀情緒可以帶來什麼樣的積極效果呢？倫敦皇家醫學院的研究者們進行的一項研究或許可以為我們提供一些答案。他們以一組五十七名因罹患乳腺癌而經歷了乳房切除手術的婦女為物件進行研究，得出的結果令人吃驚。該研究表明，研
