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個頗具現代化的室內游泳池，泳池長33米，來回66米。你能否猜一下，我這個當年的重病號那晚一口氣在那裡遊了多少個來回？
第23節：奇妙的神燈
“51個”，也就是說我在那裡一口氣遊了51個來回！我是從7點55分下水的（泳池兩頭都有掛鐘），一直游到10點03分，總共2小時08分，腳沒沾過地。
這就是今日的我，這個經歷了近10年健康習慣洗禮的我。因為當你真的在運動、營養、心態、預防、治療、保養等一系列環節上養成了眾多習慣，當你真地下功夫透過習慣使“知道”變成了“做到”，你就會一天比一天變得更強健、更有力、更自信。而如今的我，實際情況確實如此。我不敢說自己已是個十足的健康人，也不敢說明天我的健康將會如何，但此刻我要告訴你，藉由習慣這盞奇妙的神燈，世界衛生組織關於健康“五快”的標準我幾乎全部具備：
第一快是“睡得快”。
“睡得快”我的確是名副其實。用我愛人的話說，我現在是“枕頭一沾就著”。
第二快是“吃得快”。
對“吃得快”千萬別誤解為吃飯要狼吞虎嚥。吃飯一定要養成細嚼慢嚥的習慣，這對你的健康將極為有益。“吃得快”在這裡主要是指食慾旺盛、胃口好。因此用天津話說，我現在是“吃嘛嘛香”！
第三快是“說得快”。
在這方面我應該說的確是很不錯的。我演講時的語速絕不會比你慢多少，而且還從不拿稿，講半天、講一天，能一氣呵成，還能把大家講得像被打足了氣、充足了電似的。因此我到企業做內訓，老闆會特別滿意。
第四快是“便得快”。
這“便得快”表示腸胃功能較好。我現在差不多一天一次，進了洗手間，三五分鐘就解決戰鬥，而且顏色和形狀還都比較規範。
第五快是“走得快”。
你一定知道我國最著名的健康教育專家洪昭光教授吧？他提出“最好的醫生是自己，最好的運動是步行，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜”。而在這“最好的運動是步行”中，他認為最理想的步行應該是快走。
知道了這一觀念後，從2003年9月25日開始，我下決心養成了快走的習慣。如今，兩年過去了，快走已成了我生活中不可缺少的組成部分。我每天快走十二三里地，還在每天的日記上累積我快走的裡數，爭取到2008年奧運會在北京舉辦時，我能在我們院內用快走完成我那二萬五千里長徵的壯舉（到2005年7月7日，已累計快走13303裡）。藉此習慣，“走得快”對我而言，豈不是再自然不過的事了？！
當你把“習慣”二字認真地用在對你我都如此重要的健康上，當你真的不是在口頭上，而是在行動上將各種健康的生活方式化為自己的良好習慣（據世界衛生組織統計，在影響人類健康的五大要素中，遺傳因素佔15％、社會環境佔10％、醫療手段佔8％、自然環境佔7％，而生活方式則佔60％），當你對這一切不僅“知道”而且真地去“做到”，那你的健康狀況怎麼能不大幅
