人生成敗分水嶺:神奇的情智管理

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自主浮現心念產生。

（3）　想識檢索出來的資料，或心念浮現的資料，想識沒有時間分析、判斷，浮現資料反而只侷限在被思索的範圍。

因此，應用想識檢索，或集中某一焦點檢索，會影響其他心念的自主浮現；相反，想識昏沉朦朧、注意力不集中時，浮起的心念、想識不能思考、分析、判斷，沒有新的資料存入藏識。藏識沒有新的記憶，覺識也不能覺知新的記憶。

二、意識狀態的4種層次

意識清醒程度影響心識作用的速度，藏識浮現的心念或想識檢索出來資料的快慢，從而影響覺識的清醒程度。依意識的清醒或朦朧程度不同，人類的意識可劃分為焦點意識、冷靜意識、朦朧意識、熟睡意識4種意識狀態。

（1）　焦點意識狀態。想識檢索常常在某一範圍內的某個焦點資訊上，此時人們的腦波跳動很快，頻率在13次/秒以上，心念不能自起，想識檢索的工作速度很快，而且都集中在某一焦點上、某一範圍內，我們的大腦或心就表現出沒有時間仔細分析的狀況，從而出現心識作用很急，必須急忙處理的反應。

（2）　冷靜意識狀態。心識作用比較冷靜，腦波跳動在9～12次/秒，想識檢索資料減緩，心念能夠自主浮現，而且浮起的心念，有足夠的時間去思考分析、判斷並能加以重新詮釋、重新組合，容易形成新的記憶和創意。

（3）　朦朧意識狀態。腦子不清楚，想識及覺識很遲鈍，腦波跳動很慢，頻率為4～8次/秒，心識作用進入半停頓狀態，想識檢索的功能差，思考的能力差，浮起的心念沒有思考，辨識不清楚，覺知也前後不一，形成朦朧的記憶，有如夢境。

（4）　熟睡意識狀態。腦波跳動在4次/秒以下，進入熟睡狀態，沒有知覺、感覺和情緒的覺知。

心識作用與意識狀態簡明對照表

三、如何達到冷靜意識

當我們盛怒、哀傷、恐懼、情緒失控之時，或是百思不解，想破頭，絞盡腦汁，想得焦頭爛額，想得頭痛之時，或是面臨危機、競賽，面對大眾緊張失策之時，需要冷靜鎮定，並積極保持冷靜意識的工作狀態。

（一）　收心

工作時，許許多多處理不完的煩惱事，下班後雜念依然不斷地盤旋在腦際，此刻需要調整心情、整理心緒、沉澱心思。不聽、不看、不再感受、不再受刺激、不再刻意去思索，讓雜念沉澱下來，就如一杯濁水沉澱就變成清澈無濁的清水。心裡平靜了，心就會變清楚明白了。

（二）　超覺靜心

（1）　靜坐。坐在椅子上、床上或轎車裡，隨時可以閉目養神，甚至打瞌睡。坐前，將頭擺正，手平放腿上，坐直坐穩，身體不要搖動。調呼吸，將呼吸拉長變慢，意想從頭部往下放輕鬆，放輕鬆，再放輕鬆，心自然靜下來。

（2）　立靜。雙腳平行站穩，頭擺正，身站直，手扶柱子（如無柱子就平放於兩腿外側），站穩使身體不搖動。如站在公交車上，車子振動，也要像高樓的避震器一樣保持平衡；注意呼吸，從頭部、眼皮、嘴唇、雙眉、手臂、手掌、手指逐步放鬆，放鬆，慢慢就進入冷靜朦朧的休息狀態。書包　網　。　想看書來

第六章　靜心發揮潛能（3）

（3）　臥休。平躺在床上，手腳自然平放，不用意志力控制，不要有壓迫感，如有不舒服之處，用手輕撫。調好姿勢之後，調呼吸，放輕鬆，心就會平靜下來。開始之後即使再有不舒服，或手癢、腳癢、頭癢也不要理它，不要再動，意識自然往下沉，進入超覺之境。

（三）　散步

閒暇時，我們可以多到戶外散步，慢跑或坐在石頭上、躺在草地上。這樣，面對寬闊的視野，綠色的草本植物，清新的空氣……就感覺不到工作的壓力，無所專注，悠閒自在，心身自然輕鬆，心情自然冷靜，達到靜心的效果。

（四）　爬山

爬山雖然需要體力，步步耗費體能，可是它卻可以活動筋骨，鍛鍊身體。

再者，一步一步朝上面目標攀爬，能夠考驗毅力，可以磨礪鬥志、心志。

況且，看青蔥綠野，賞心悅目，吸新鮮空氣，靜心怡情。爬得越高，看得越遠，視野遼闊，擴大胸懷，找尋無邊問題，獲得無盡的答案……一山走過一山，好像渡過萬重山，克服重重困難，走出困境。

最激動人心的是登上山頂之時，大山小山盡收眼底，可開闊胸襟，忘記利害得失，使我們能夠冷靜豁達地看待身邊的人和事。