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黛黛說罷，便加以示範。邊示範，邊解釋說道：“仔細看好了，我只示範這一遍。首先學壓腿。
這是舞蹈基礎訓練中最為基本的訓練內容，分別為壓前、旁、後腿。”只見黛黛伸出修長美腿，搭在舞蹈器材上面不同的方向姿勢展示起來。
千尋和冰蝶都很佩服她的身姿如此的柔軟，韌性如此的好。
“壓腿的練習有助於開啟腿部關節的韌帶。壓腿時要注意腿部關節的直立，腳背向外開啟繃直，並保持上半身的直立。向下壓至上半身和腿部之間的沒有縫隙。”黛黛繼續說道。
出乎千尋的意料，黛黛竟然除了示範，竟然把要領也都一一告知。教習的非常認真。雖然她的態度不敢恭維。但是卻可以說，她是一個認真負責的老師。
冰蝶因為年歲並未有武功，學習舞蹈的年齡確實有些大了。壓起腿來，分明有些吃力。
黛黛再旁撇嘴不屑，輕聲說道：“自討苦吃！”
冰蝶不以為忤，認真練習，不畏辛苦。有不懂不會的地方，便問黛黛。
黛黛雖然有些不耐煩，但是卻指點的很認真。慢慢的便對冰蝶有些好感。
如此拼命的學習舞蹈，這股子韌勁和毅力很是讓黛黛佩服。
另一旁的千尋花樣百出，剛開始裝著腿硬，陪著冰蝶壓不下去。
趁著黛黛沒有看向她，便對壓著的繃直了的腿的腳尖來個輕吻。
黛黛不是沒有看見，只是端著老師的範兒不去理千尋。
心中卻暗自感嘆：“果然是掌櫃慕容婉看中的人兒，筋骨竟然如此柔軟，韌性這麼好的，的確少見。”
其實她不知道的是，千尋本在二十一世紀學武術的時候，就練習過壓腿，何況來到古代還學過內功武功，輕功超群，柔功卻也不凡。
“你，千尋，練下一項。看我示範。仔細看好了。”黛黛秀眉微蹙，嚴厲說道。
千尋看著她故作嚴厲的麼樣倒好像是在撒嬌一般。心裡忍不住偷笑。
臉上卻一臉認真聽課的表情。
口中卻說：“可是，我的壓腿功夫還沒有練好呢。”
黛黛看著裝傻的千尋，心中有氣，口中說道：“我說練習下一項。看我示範。”
說著便把雙手臂伸直放在把杆上。口中說道：“千尋，看好了沒有。這是開啟肩部韌帶的練習。向我這樣壓肩，兩腿之間的距離略等於肩寬。頭部和脊柱都要放鬆，向下壓時能夠感覺到肩部韌帶被拉長。明白了嗎？”說著起身向千尋問道。
“啊，明白了！黛黛老師。”說著便依樣做了起來。
一壓之下居然比黛黛還要柔軟到位。黛黛大跌眼鏡。千尋看著黛黛的古怪表情，心中偷著樂。心想，這就叫寓教於樂吧。
黛黛也明白過來，想來千尋是會武功的。黛黛知道，武術舞蹈本一家。
在中國的人體文化史上；“武”字與“舞”字是通用的；有“武舞同源”之說。
武術中的元素，像是力量，敏捷，速度很多都能夠融入道舞蹈裡面。
武術產生於戰爭，舞蹈來源於生活；武術追求技擊意識，舞蹈追求情感表達。
武術與舞蹈有著共同滋養它們的華夏文明。它們在相同的土�
