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作品相關 少林鐵布衫（轉）
更新時間：2010…7…8 12：40：21 本章字數：2664
少林鐵布衫
此功系少林遊方武僧傳授到民間，流傳至今已歷時五代。
練功方法
1、起勢、打禪式
雙手上抬，左手心朝下平放於肚臍處，右手立掌，指對鼻尖，微蹲馬步，寧神靜態，自然呼吸，意守丹田，4息（一呼一吸為一息）
2、枯樹盤根、氣貫丹田
雙手按掌至右腳背，改用齒縫吸氣；雙手翻掌，手心向上，沿右下肢提到丹田，同時意念氣聚丹田；收提前後陰，閉氣；用意念引氣執行一大周天。然後呼氣翻掌，手心向下，沿左下肢按至左腳背。如此交替作4次。
3、海底撈月
接上式，從右腳背開始，雙手摟抱，口齒縫吸氣，隨手勢引氣提到乳房，兩肘後張，微擴胸，閉氣；收提前後陰，引氣執行一大周天。然後在同側雙手下按至右腳背，呼氣。左右交替作4次。
4、羅漢舉鼎
馬步，挺胸，雙手託舉於頭頂上，呼吸同前，收提前後陰，引氣執行一大周天，意守百會（高血壓患者守湧泉）。
5、金剛怒目
接上式，雙手託舉略下降，齊平於兩側太陽穴。咬牙硬頂，鼓腮，收提前後陰，引氣執行一大周天。
6、懷中抱月
雙手攥拳下降各頂兩腰側，意念氣摟抱於兩乳，收提前後陰，閉氣，引氣執行一大周天，再雙拳撞擊兩腎區，然後全身放鬆呼氣。
7．仙鶴逢翅
雙手背相逢，舉於頭頂上，引氣執行一大周天，再意守勞宮，雙手隨前胸正中線下降、分開，拍打兩大腿。
8．天地相會
俯腰左轉，右手按掌於左腳背，左手撇向背後，屈腕作鉤手，引氣執行一大周天，再起身平攤雙掌於前方，意守勞宮。如此左右交替共作4次。
9、霸王開弓
左轉身虛步站立，雙手呈拉弓勢，引氣執行一大周天。右拳變柳葉掌劈擊，意守勞宮。如次左右交替共作4次。
10．大聖蹬爐
正立，雙手攥拳，引氣執行一大周天，然後再引至一側足部猛又蹬出，再收回。如此左右交替共作8次。
11．合掌收功
雙手合十，精心運氣至丹田，再引氣執行一大周天，然後雙手合十於胸前，恢復自然呼吸。
12、遍身排打
先每次用掌面排打，隨著功力加深，逐步改用拳、短木棒或鐵戒尺排打。初期自己排打。以後可請人排打。排打的力量以能適應為度，逐瀕增加。有各種慢性疾病者可免去排打。
注意事項：
起勢用自然呼吸，其他各勢呼吸均用齒縫吸氣，輕叩齒，舌搭鵲橋，吞津嚥氣，氣沉丹田，同時收提前後陰竅，引氣執行一大周天（十二經脈均行到），再由丹田發氣，以鼻腔呼氣。總之吸氣時全身肌肉緊張用力，呼氣時全身放鬆。
練功時間宜在早晨寅卯時，晚上亥子時，晴暖天在室外練，陰冷天在室內練。
周天執行路線
吸氣經任脈貫氣於小腹部（即本丹田，臍下一寸五分處的氣海穴為核心），再以意領氣經會陰穴分左右兩支，下走足三陽經至湧泉，為第一意念階段；再引丹田氣經任脈上行至天突、分左右兩支走手三陰經達勞宮、過十宣，沿手三陽經上行，會於大椎，為第二意念階段；繼而引兩湧泉穴之氣上走足三陽經交會於尾閭（即長強穴），沿督脈上行至大椎，與手三陽三陰經之氣相聚同行，過玉枕、泥丸宮、山根、年壽，到人中，即走任脈路線反歸丹田，為第三意念階段。此三個意念階段均在吸氣後的閉氣過程中進行，運氣完畢方呼氣。
又，本功的周天執行走任督脈、手足三陰三陽經，意守不是一條線，而是一個面。呼吸與運氣可用吸、閉、意、運、呼五字概括。
周天執行需用的時間應根據各人的練功深化程度而自控長短，短則數十秒，長則一分鐘不等，總之不宜憋氣，要貴呼自然。
作品相關 鐵布衫答疑（轉）
更新時間：2010…7…8 12：40：22 本章字數：5021
鐵布衫答疑
1、鐵布衫即金鐘罩，金鐘罩即鐵布衫嗎？
鐵布衫、金鐘罩同屬內外兼修的優秀功法，但並非同一個功法。筆者首次公諸於世的鐵布衫功刊
