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發生率就相對減少一些。
倒班的生物鐘
儘管人體的生物鐘不需要上發條，但你仍可以採取措施使生物鐘適應全天候工作的需求。網路、電視、個人數字錄影機、通宵店鋪、國際旅行、100瓦電燈等都能改變我們的生物鐘。斯坦福大學睡眠紊亂診所（人類睡眠調研中心）的前主任，著名心理學家馬克·羅斯肯德（Mark Rosekind）教授人們如何恢復正常的生物鐘。對經常旅行而受生物鐘紊亂困擾的人，他給出了以下建議：
·如何安排小憩；
·如何調整飲食；
·如何進行適當的藥物治療；
·飲料如何影響睡眠；
·如何攝取咖啡因而又不影響睡眠。
聰明的飛行員、醫生、司機、軍事人員和需要倒班的工作者經常運用這些方法來應對全天候的工作需求，這些方法可以改進他們的警覺性和反應能力。外科醫生、飛行員和那些從事特殊工作的人，小憩也許是一條生死界線。馬克教授曾效力於美國宇航局（NASA），他的研究發現在飛機艙裡小憩能改進飛行員的反應，20分鐘的小睡可將警覺性提高50％，反應能力提高34％。但是由於那種官僚主義的“智慧”，美國聯邦航空局（FAA）禁止飛行員在艙內睡覺。他們害怕公眾會對飛行員在工作期間睡覺產生消極反應。然而研究表明，兩位飛行員輪流休息片刻比兩個極度疲勞的飛行員著陸時更安全，更比兩個飛行員都同時睡著了著陸安全。因睡覺導致飛機的座艙無人控制的狀況，是美國公眾和美國聯邦航空局普遍擔憂的。一個典型的案例就是：從東海岸飛向洛杉磯上的兩位飛行員都在睡覺，但其中一位醒來時發現飛機已經飛越洛杉磯朝大海俯衝而去。
額葉——人類的計時器
SCN的主要作用是和外部環境保持協調一致，大腦的其他部位的功能與時間同樣關係密切。例如，小腦——腦後部的一個大突起，就在複雜的行為過程中起到計時作用。複雜的肢體運動需要精確的計時和設計。例如，投球需要投擲者的手臂彎曲，向前邁步，手臂前伸即屈臂、邁步、伸臂、落步、投球等一系列複雜的動作。描述這些動作都非常困難，神奇的是小腦卻可以自動協調這些動作，使整個投擲動作自然順暢，從而避免我們費力去想每個動作。
額葉（PFC）是人類的計時器。從進化的角度看，額葉是在腦前部產生的新突起，其角色就是決策者，例如確定目標、預測行為的結果、延遲滿足感、平衡眼前利益和長遠收益。當PFC工作時，我們就像坐在車上一樣，可以輕鬆抵制誘惑，並與環境協調生存；如果PFC停止工作，我們的生命就會變得混亂無序。
對一些人來說，執行這種功能是很有壓力但可以完成的事；對多數人而言，完成計劃和抵制誘惑並不容易；而對另外一些人而言，缺乏行動力使他們常陷入焦慮和抑鬱中。
1949年安東尼奧（Antonio）因研究困難型焦慮障礙、抑鬱和精神分裂的治療方法而獲諾貝爾醫學獎。他的研究方法是用類似冰鎬的工具破壞PFC。這樣，患者經受的壓力、焦慮及其改變的痛苦都會大大降低。經歷過這一實驗的人，變得不再焦慮，與此同時，他們變得缺乏感情而且嗜睡，並且對所有的事情都很冷淡。不能享受生活替代了過分焦慮。在其他醫療手段取代這種手術前，美國醫生進行了4萬例額葉切除術。事實上，額葉手術切除了對認知未來時間觀念有重要作用的人體組織。我們認為：如果諾貝爾獎可以收回的話，安東尼奧的這一獎勵毫無疑問應當被收回，因為它剝奪了人類感受當下和認知未來的權利。
想想時間究竟有什麼好處
1。哪個威脅更可怕？立即就死還是未來可能死
某種意義上，對生命的威脅因素是沒有優劣高下之分的。因為最終這些因素都會導致死亡，絕對如此。人總是會死的，但不是馬上就會死。威脅的不同在於距離死亡的時間長短。有些人會立即死亡，比如窒息、交通事故、遭遇猛獸襲擊、高空墜落、注射有毒物質等。有些人的死亡是需要一些時間或者說是非常緩慢的，但最後還是致命的，比如飢餓、乾旱、慢性病、環境汙染，當然也包括吸菸。現實可以殺死你，而未來可以威脅你。飢餓造成的死亡和腦中風的效果是一樣的，只是時間上稍微長些。有些威脅是介於二者之間的。
很顯然，最重要的是要躲避現存的威脅。我們可以不考慮未來的威脅，首先要應對現實的威脅，否則我們不一定能熬到明天。人類最早進
