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這之後的啟示就是我們在第5章描述過的——催眠療法，這種催眠療法能讓津巴多當前經驗的影響力不斷擴大，並讓他不再擔心過去和未來。他開始用一些官方得出的結論來改變自己的個人經驗。不管是個人的經驗還是官方的研究報告，都告訴我們懂得未來導向的人更懂得珍惜現在。在舉出另外一個有著成功改變的例子之前，我們先來看看津巴多的一些其他看法。
從那天開始的30年中，每當我對自己的工作感到緊張時，我都會閉上眼睛、用大拇指捏捏食指，然後對自己說“我想去南方”。這個簡單的動作能讓所有的事情簡單和清晰起來。它會提醒我，從那些無休止的事務中抽出時間做下一件事：接收一個簡訊、給老朋友打個電話、到當地咖啡廳喝杯卡布奇諾，或者在家裡準備一頓燭光晚餐。
改變時間觀念
時間觀念可以學習和改變。並不是所有人都贊成我的這一觀點。一些心理學家認為，令未來概念化的能力不可能或者很難由基因決定。類似的觀點愛德華·班費爾德也提出過，也是我們在第5章曾經討論過的。如果班費爾德所說的是正確的，那麼當我們成為享受當下的人時都存在“病態”。班費爾德認為沒有任何東西能夠從貧困中拯救貧困，因為他們目前選擇的生活方式是無法改變的。
我們對有可能改變的時間觀念以及與其有關的行為抱著樂觀的態度。關於津巴多的研究，在治療成年人以及青少年害羞方面，再加上他廣泛的社會影響和轉變的態度，使我們相信大多數人當他們有充分的動機或者有人教他們該如何做的時候，都能夠改變自己的態度和行為。記得現在時間導向的孩子們在最後透過學習心理模擬來幫助自己樹立未來的方向。這種方法實現的過程是清晰可見的，而且在某些情況下也是值得肯定的，因此它未嘗不是一個用來作出改變的行之有效的方法。
重塑你的心理時鐘
調節未來時間觀念的比重
當你過度緊張未來的時候，未來導向時間觀的優勢就會變成劣勢。你在無休止的跟人競賽嗎？你曾經為了將來取得成功而去犧牲你的家人、朋友和鄰居嗎？你是否變得像榨汁機一樣瘋狂地壓榨自己的時間？如果真是這樣，那麼你已經對未來投入的太多了。
給你一些均衡時間的建議吧！
儘量少做一些事情，而不是越來越多。當一個民意調查問你有多忙，我們希望你可以回答說：“今年比其他時候都輕鬆。”這就要你練習著去說“不，謝謝。我不能再做那麼多事情了”。它也意味著當你在制定自己的計劃表的時候，你要放棄列在表上末端的所有事情，並且當你做完要做的事情之前，一定不要再安排新的工作了。
你要有意識地去選擇哪些是必須做的，哪些是真的很重要而且不能延後的。你的目標是對你的責任和義務進行“瘦身”。儘可能地減少事情直到你覺得自己生活的很舒適。這種“瘦身”可能會影響到你對自己的看法，這些看法或許是你從學校時候就建立起來的，而且你也從沒有懷疑過的，但是，只有你放棄它們，才可以充分發揮自己的才能。開始做的更少而獲得的更多吧。丟掉那些垃圾，清除你壁櫥中破舊的工作服，不再去做那些你不喜歡的事情。
拉爾夫·凱耶斯（Ralph Keyes）在其《時間鎖鏈》（Timelock）一書中分析了人們的忙亂生活。他告訴我們試圖增加一個人的工作選單可能會導致過度選擇，這是時間鎖鏈的一個重要起因；而減少可供選擇的選項就相對能夠減少重點，做什麼事情也就可以更加聚精會神了。
作為一個未來導向的人，你應該學會給予和欣然接受時間的禮物。時間是你所擁有的最珍貴的禮物，因此，當別人能夠充分發揮它的作用，就把它送人，尤其是那些你關心的人。要學會分配自己一些寶貴的時間來休息、玩耍、娛樂、鍛鍊、休閒或回憶童年的時光。每週試著給自己至少一天的休息日，不要忘記偶爾的斷電休息。
在日常生活中，試著儘量不讓工作滲透到家庭生活中。日夜不停連軸轉式的工作會完全吞噬你
