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易筋經一共有十招，第一招韋馱獻杵，其又分為三勢。第一勢：立身期正下，環拱手當胸，氣定神皆斂，心澄貌亦恭。第二勢：足趾掛地，兩手平開，心平氣靜，目瞪口呆。第三勢：掌託天門目上觀，足尖著地立身端，力周腿脅渾如植，咬緊牙關不放寬；舌可生津將顎抵，鼻能調息覺心安，兩拳緩緩收回處，用力還將挾重看。
第二招摘星換鬥勢：雙手擎天掌覆頭，再從掌內注雙眸，鼻端吸氣頻調息，用力收回左右眸。
第三招倒拽九牛尾勢：兩腿後伸前屈，小腹運氣放鬆，用力在於兩膀，觀拳須注雙瞳。
第五招出爪亮翅式：挺身兼怒目，握手向當前，用力收回處，功須七次全。
第四招九鬼拔馬刀勢：側道彎肱，抱頂及頸，自頭收回，弗嫌力猛，左右相輪，身直氣靜。
第六招三盤落地勢：上顎堅撐舌，張眸意注牙，足開蹲似踞，手按猛如拿，兩掌各翻起，瞪睛兼閉口，起立足無斜。
第七招青龍探爪勢：青龍探爪，左從右出，修士效之，掌平氣實，力周肩背，圍收過膝，兩目平注，息調必謐。
第八招臥虎撲食勢：兩足分蹲身似傾，屈伸左右腿相更，昂頭胸作探前勢，偃背腰還似砥平，息息調遠均出入，指尖著地賴支撐，降龍伏虎神仙事，學得直形也衛生。
第九招打躬勢：兩手齊持腦，垂腰直膝間，頭唯探胯下，口更齧牙關，掩耳聽散寒，調元氣自閒，舌尖還抵腰，力在肘雙彎。
第十招勢掉尾勢：膝直膀伸，推手自地。瞪目昂頭，凝神壹志，起而頓足，21次，左右伸腦，以七為志，更坐作功，盤膝重眥，口注於心，息調於鼻，定靜乃起，厥功準備。
竇史杉能記住易筋經的招勢，上一世自己花了好長的時間才學會了這些招勢，雖然用起來不像傳說中的那麼強大，但是足以讓自己對敵。在隊長的帶領下，他們那一隊人基本都多少會易筋經。
竇史杉更是領悟到了易筋經的精髓所在：精神放鬆，形意合一。隊長也曾說過要求精神放鬆，意識平靜，不做任何附加的意念引導。呼吸自然，貫穿始終。同時也要求呼吸自然、柔和、流暢，不喘不滯，以利於身心放鬆、心平氣和及身體的協調運動，循序漸進。知道雖然都知道，但是真正做到的卻很少，上一世竇史杉的悟性不錯，做到了這一點。
在竇史杉思考的同時，身體按著想法開始發生了化，一招一式慢慢地被呈現出來，雖然動作怪異，但又看著極其順眼，顯得尤為自然，彷彿身體本就該如此般。
隨著時間的流逝，竇史杉也練習了一遍的易筋經，隨著最後一個動作的完成，竇史杉收勢，平息以後，沒有發現身體有任何改變，難道是自己的想法又錯了麼？還是易筋經根本就沒有提升體能的功能？還是是自己太貪心了？竇史杉百思不得其解。
☆、第二十七章 雙重驚喜
竇史杉雖然百思不得其解，但是勞累一天的小身子在練習一遍易筋經之後忍不住疲憊，竇史杉不得不上床睡覺。
次日，竇史杉從永無止境的夢中掙脫出來，不得不在心中感慨真是日有所思夜有所夢那，那些沒有休息的腦神經細胞依舊活躍著在想著自己睡覺之前未解決的問題。
竇史杉正打算起床收拾東西的時候，最近不曾再來叫竇史杉起床的竇文推門而入。竇史杉對於大家都知道自己房門密碼這件事已經無力吐嘈了。話說，這時候應該去訓練室的二哥怎麼突發奇想的來找自己了？
自從小弟從星網安全回來之後，竇文一邊放心了，一邊又因為弟弟的理由而內疚，一直在想是不是自己在努力提升異能的時候忽略了弟弟？肯定是這樣的，弟弟那麼在意自己，還要提升體能以後去機甲區找自己。竇文越想越感覺自己想對了，越想越開心，弟弟離不開自己。就這樣，竇文在自己腦補以後，決定再一次開始每天早晨給弟弟個溫馨吻，幫助弟弟起床！如果竇史杉知道竇文的想法之後，應該會一個大白眼送給竇文吧！
就這樣，竇文早上又偷偷地潛入弟弟房間，本來還想著看看弟弟可愛的睡顏，但是沒有想到弟弟已經睡醒了，竇文在心裡默默地惋惜。沒事，還可以幫弟弟起床。
“哥哥怎麼來了？”竇史杉對於溜進自己房間的哥哥很無奈，由於剛睡醒，竇史杉打了個哈欠，柔了揉眼睛，竇史杉發現自己現在已經越來越沒有以前的樣子了，一邊又在心中默默地說自己還是小孩，就應該這樣。就這樣，竇史杉在自我放縱的情況之後在一這條“不歸路”上一去不復返，養成了和前世別樣的
