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3組,在動作保持標準的前提下,每組做到8次(左右腿各4次),間歇時間為60-90秒。(4)引體向上:每次練習時間在10分鐘左右,做3組,在動作保持標準的前提下,每組做到8次,間歇時間為60-90秒。(5)臂撐上:每次練習時間在10分鐘左右,做3組,在動作保持標準的前提下,每組做到8次,間歇時間為60-90秒。(6)卷身上:每次練習時間在10分鐘左右,做3組,在動作保持標準的前提下,每組做到3次,間歇時間為60-90秒。’
聽起來也不難,多練習幾次就可以達到這種效果。但這只是體能考核的題目,還有其他的考核專案,要是你們有一項通不過,就只能離開學校了。所以你們現在一定要抓緊時間好好的練習啊!”幾個教官就竟聽著老好人講話了,這老好人也沒老到那程度怎麼變得越來越碎嘴子了呢!怪不得一些思想教育的工作都要交給老好人來做。
接下來的時間就是屬於同學們的訓練時間了,每排到的同學要自己自覺的練起前面教的仰臥起坐、俯臥撐、單腿深蹲起立這三個不需要器材的專案。俞珊宿舍的那幾個人,除了沒帶沙包的俞珊其她的女生都感覺走都快走不動,剛開始才帶上的時候還好些,現在耗費了這麼多的精、神、力能不累嗎?幾人就連意志力比較堅強的董厲清都哀求的看著俞珊,俞珊冷酷的轉過頭去,裝作沒看到。幾人也只能作罷!幾人也都知道俞珊是為自己好,不會那麼不識好歹的在心中大罵俞珊的。
幾人特別艱難的坐著仰臥起坐和單腿深蹲起立,至於俯臥撐這個專案,幾個都想都沒想的忽略過去了。還好俞珊發現了,立馬不客氣的瞪了幾人一眼和她們幾個一塊做。
今生 第一百二十三章 扯破臉了
很快的還沒等俞珊逼著多做幾個的時候,就輪到她們這一小組。第一個上場是小一。小一這可憐兮兮的孩子現在走點路抬手臂都有些困難,何況還要跳起來呢!小一以特悽慘的表情回望了大家一眼,好像一去不復返似的,弄的俞珊都有些微微不忍,低頭沉思著是不是該把小一身上的沙包先卸下來呢!
小一走到槓桿前,槓桿的左右兩邊站著兩位指導的教官。老好人看到這女孩子的表情就知道這孩子怕了,老好人安慰的說道:“你先嚐試一下,要是拉不上去就先不練,我看到你昨天一個俯臥撐還撐不起來的,今天就能做出這麼多個了。我相信你是有潛力的,加油。”小一聽了老好人的這番話備受感動,心中也充滿了自信。可是光自信沒用啊!最主要的小一身上沒力氣啊!小一站在槓桿下面,在眾目睽睽,老好人期待的目光下跳了一下。
沒成功只是離開地面一丁點的距離,老好人還從來沒有見過這樣的。難道是這個小女孩真的沒有運動細胞,跳了這麼多下,一下不如一下,到了最後竟然還跳不起來了,沒力氣了。看的不知情的人士是目瞪口呆的,這女孩怎麼這個樣子啊!連蹦都蹦不起來,神經病啊!小一喘著粗氣,看樣子用了很大的力氣。小一哭喪這臉看著教官老好人,老好人看了看這也不怎麼高的槓桿怎麼就把人難住了呢!老好人沒辦法只能蹲下來,做小一的墊腳石了。小女孩看起來挺瘦的也不高,應該不怎麼重吧!
小一不敢爬上去,一看就知道人肉墊子不牢固,東張西望的,就是不看面年蹲著的老好人。無奈旁邊的六連教官可謂是老好人最好的同伴了,怎麼能看著老好人一直蹲下去呢!大海走過去給小姑娘當柱子扶著爬上去。
小一這下有了保障,也放心了許多。小一扶著大海的胳膊,先把一隻腳放上去,大海沒覺得有什麼就是覺得這女孩挺輕的。其實是小一才放了一隻腳上去,重量還在另一隻腳上面呢!小一把另一個腳也放到老好人的背上,老好人那裡想過這女孩會有這麼重呢!一個不注意晃了兩下,幸好小一有這個先見之明知道找個人柱子,不然可能倒的就是小一了。小一站穩了之後伸出雙手勾住槓桿,老好人藉機退出小一的腳下。老好人安全的退出危險區,這才鬆了口氣,也不知道那個小女孩的腳頭怎麼就那麼的重呢!
小一是掛在槓桿上頭了,可是怎麼就老是晃個不停。小一覺得自己的體力完全耗完了,大喊一聲:“我堅持不住了。”之後以非常猥瑣的姿勢跳到了地上,就是通常的屁股先落到地上。老好人還沒來的及再鼓勵小一堅持住呢!好不容易的老好人才把小一送上去,容易嗎?她這就這麼簡單的就下來了。白白耗費了老好人的一番體力。小一挺自覺的走到小隊伍旁邊等著其她的隊友上去。後面的也同小一的情況是相同的。這回老好人學精了。假裝自己的腳步