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3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次（左右腿各4次），間歇時間為60－90秒。（4）引體向上：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。（5）臂撐上：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到8次，間歇時間為60－90秒。（6）卷身上：每次練習時間在10分鐘左右，做3組，在動作保持標準的前提下，每組做到3次，間歇時間為60－90秒。’
聽起來也不難，多練習幾次就可以達到這種效果。但這只是體能考核的題目，還有其他的考核專案，要是你們有一項通不過，就只能離開學校了。所以你們現在一定要抓緊時間好好的練習啊！”幾個教官就竟聽著老好人講話了，這老好人也沒老到那程度怎麼變得越來越碎嘴子了呢！怪不得一些思想教育的工作都要交給老好人來做。
接下來的時間就是屬於同學們的訓練時間了，每排到的同學要自己自覺的練起前面教的仰臥起坐、俯臥撐、單腿深蹲起立這三個不需要器材的專案。俞珊宿舍的那幾個人，除了沒帶沙包的俞珊其她的女生都感覺走都快走不動，剛開始才帶上的時候還好些，現在耗費了這麼多的精、神、力能不累嗎？幾人就連意志力比較堅強的董厲清都哀求的看著俞珊，俞珊冷酷的轉過頭去，裝作沒看到。幾人也只能作罷！幾人也都知道俞珊是為自己好，不會那麼不識好歹的在心中大罵俞珊的。
幾人特別艱難的坐著仰臥起坐和單腿深蹲起立，至於俯臥撐這個專案，幾個都想都沒想的忽略過去了。還好俞珊發現了，立馬不客氣的瞪了幾人一眼和她們幾個一塊做。
今生 第一百二十三章 扯破臉了
很快的還沒等俞珊逼著多做幾個的時候，就輪到她們這一小組。第一個上場是小一。小一這可憐兮兮的孩子現在走點路抬手臂都有些困難，何況還要跳起來呢！小一以特悽慘的表情回望了大家一眼，好像一去不復返似的，弄的俞珊都有些微微不忍，低頭沉思著是不是該把小一身上的沙包先卸下來呢！
小一走到槓桿前，槓桿的左右兩邊站著兩位指導的教官。老好人看到這女孩子的表情就知道這孩子怕了，老好人安慰的說道：“你先嚐試一下，要是拉不上去就先不練，我看到你昨天一個俯臥撐還撐不起來的，今天就能做出這麼多個了。我相信你是有潛力的，加油。”小一聽了老好人的這番話備受感動，心中也充滿了自信。可是光自信沒用啊！最主要的小一身上沒力氣啊！小一站在槓桿下面，在眾目睽睽，老好人期待的目光下跳了一下。
沒成功只是離開地面一丁點的距離，老好人還從來沒有見過這樣的。難道是這個小女孩真的沒有運動細胞，跳了這麼多下，一下不如一下，到了最後竟然還跳不起來了，沒力氣了。看的不知情的人士是目瞪口呆的，這女孩怎麼這個樣子啊！連蹦都蹦不起來，神經病啊！小一喘著粗氣，看樣子用了很大的力氣。小一哭喪這臉看著教官老好人，老好人看了看這也不怎麼高的槓桿怎麼就把人難住了呢！老好人沒辦法只能蹲下來，做小一的墊腳石了。小女孩看起來挺瘦的也不高，應該不怎麼重吧！
小一不敢爬上去，一看就知道人肉墊子不牢固，東張西望的，就是不看面年蹲著的老好人。無奈旁邊的六連教官可謂是老好人最好的同伴了，怎麼能看著老好人一直蹲下去呢！大海走過去給小姑娘當柱子扶著爬上去。
小一這下有了保障，也放心了許多。小一扶著大海的胳膊，先把一隻腳放上去，大海沒覺得有什麼就是覺得這女孩挺輕的。其實是小一才放了一隻腳上去，重量還在另一隻腳上面呢！小一把另一個腳也放到老好人的背上，老好人那裡想過這女孩會有這麼重呢！一個不注意晃了兩下，幸好小一有這個先見之明知道找個人柱子，不然可能倒的就是小一了。小一站穩了之後伸出雙手勾住槓桿，老好人藉機退出小一的腳下。老好人安全的退出危險區，這才鬆了口氣，也不知道那個小女孩的腳頭怎麼就那麼的重呢！
小一是掛在槓桿上頭了，可是怎麼就老是晃個不停。小一覺得自己的體力完全耗完了，大喊一聲：“我堅持不住了。”之後以非常猥瑣的姿勢跳到了地上，就是通常的屁股先落到地上。老好人還沒來的及再鼓勵小一堅持住呢！好不容易的老好人才把小一送上去，容易嗎？她這就這麼簡單的就下來了。白白耗費了老好人的一番體力。小一挺自覺的走到小隊伍旁邊等著其她的隊友上去。後面的也同小一的情況是相同的。這回老好人學精了。假裝自己的腳步
