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你經常連續兩三天不大便嗎？
你經常做些益智遊戲、閱讀有價值的圖書嗎？
你能否經常保持自己的情緒穩定？還是經常情緒壓抑或者容易發怒、暴躁等？
你每天的睡眠時間都能保證７～８個小時嗎？為什麼？
３．時間安排有計劃的習慣
①時間安排有計劃的定義和內涵
學會有計劃地安排時間，是一個人開始自主生活的標誌之一。很多父母一不小心就成了子女時間的“代管者”，而使青少年遠離了時間計劃。青少年抱怨父母管自己太嚴，卻沒有意識到是否應該有計劃地安排自己的時間。如果自己有了合理的時間安排計劃，並與父母進行良好的溝通的話，相信父母們就會慢慢放棄做“代管者”了。
有效的時間利用者，往往不是一開始就著手做事情，而是先從時間安排上入手。人往往最不善於管理自己的時間。時間安排的要點在於時間的銜接、張弛和效率。
時間安排的銜接，有利於在最好的時間做最適合的事情。有的人做事情喜歡拖拉，往往使很容易做到的事情延誤了時機，大費周折。在汽車、摩托車和賽車界裡享譽世界的日本摩托車大王本田宗一郎是從打鐵中學會了時間銜接的意義的：
宗一郎從小心靈手巧，３歲時就常趁父親休息時，到作坊裡撿些鐵片，拿把鐵錘敲敲打打，做成自己的玩具。長大後他常要揹著小妹妹上學，放學回來，就幫父親拉風箱打農具。
一次，宗一郎替父親拉風箱，拉得“巴達巴達”響，熊熊的火苗直往上竄。半天，爐膛裡的菜刀坯子終於燒得火紅。只見父親用長鉗子熟練地將它取出，放在鐵砧上，右手緊握一柄鐵錘，叮叮噹噹地敲打起來，動作毫不遲緩。宗一郎見父親滿頭冒汗，心裡有幾分不忍，便問道：
“爸，您不能一下一下地打嗎？芽打得快，看您累的……”
父親瞅了他一眼，答道：“哪能呢？芽要是動作慢，菜刀就冷了，冷下來還能打麼？芽所以嘛，辦什麼事，都要快，不能慢吞吞。”
“要快，不能慢吞吞。”父親這話，深深地印在他的腦海裡。
又有一次，宗一郎見父親一連把三塊鐵坯放在鐵砧上，迅速輪換著鍛打，父親像個老練的鼓手，敲打起來又快又準，而且富有節奏感。宗一郎覺得有些奇怪，忍不住問道：
“爸，您幹嗎要三塊一起打？芽打完一塊又一塊，從從容容不好嗎？芽”
父親微笑道：“這幾塊形狀小，可以一起打。能夠一起打的鐵，就不要分開打，這樣可以加快速度，節省時間。你要記住：幹活要講速度，一天能幹完的活不要拖到第二天，因為每天都有新的工作等著你去做。”
童年，父親打鐵對宗一郎的啟迪，他始終牢記在心，直到當上修理店老闆，以至後來創辦本田技研工業總公司，技研所一代一代傳下去。
時間的張弛，是指做事情要懂得有松有緊。有的人安排時間沒有科學性，高興了，連軸轉不休息，不高興了，就什麼都不幹，還自我安慰說：“累了就得休息。”這樣三天打魚兩天曬網，只會一事無成。只有充分利用自己的時間，學會張弛有度地交替著做事情的人才能真正發揮自己每一刻時間的價值：
德國著名的文學家歌德一生勤奮寫作，作品極為豐富，有劇本，有詩歌，有小說，有遊記，一生留下的作品共有１４０多部，其中世界文學瑰寶……《浮士德》，長達１２１１１行。歌德為什麼能取得如此驚人的成績？原因就在於他一生非常珍惜時間，把時間看做是自己的最大財產。他在一首詩中這樣寫道：“我的產業多麼美，多麼廣，多麼寬！時間是我的財產，我的田地是時間。”有一次，歌德在他孩子的房間裡，看見他孩子的紀念冊的一頁上摘抄著一段話：“人生有兩分半的時間：一分鐘微笑，一分鐘嘆息，半分鐘愛，因為在這愛的半分鐘裡他死去了。”歌德看後十分生氣，他認為這是對人生極不嚴肅的態度，是對珍貴的時光的嘲弄。他臉上帶著不滿意的神色，提筆在這段話的下面寫了這麼幾句：“一個鐘頭有六十分鐘，一天就超過了一千。小兒子，要知道這個道理，人能夠做出多少貢獻。”歌德是這樣說的，也是這樣做的。他一生中把一個鐘頭當６０分鐘用，視時間為生命，從不浪費一分一秒。直到１８３２年２月２０日，這位將近８４歲的老人在臨死前還伏在桌上專心致志地寫作。
法國著名科普作家凡爾納每天早上五點鐘起床，一直伏案寫到晚上八點。在這１５個小時中，他只在吃飯時休息片刻
