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“第一，井水不用花錢，第二，井水很方便，第三，井水很清涼，第四……”
石靖宇舉起雙手，幽怨的看著都伯，都伯在這種深情而幽怨的目光中，停止了對井水的大力推薦。石靖宇快速的穿上衣服，乖乖的下了床，跟著都伯走出門。這種訓練是每天的功課，都伯對此投入極大的熱情，兢兢業業。
“看來，今年的勞模，非都伯莫屬了。”
石靖宇心裡嘀咕著：“可惜，南宋連一個鬧鐘都沒有，還真是不方便的很。”
王都帶著石靖宇來到監獄旁邊樹林的一塊空地上，這裡基本是沒有人肯來的，這種靠近監獄，帶著陰森森氣氛的偏僻之地，還有幾處亂墳。不要說是清晨，就是大白天，也沒有人願意靠近這種地方。於是乎，這裡就成為王都訓練石靖宇的專用練功場了。
無數缺枝少葉，甚至斷裂的樹木，被踩平的墳墓，踢倒的墓碑，無聲的控訴著王都和石靖宇的累累罪行。
石靖宇身著緊身衣，一副武林高手的模樣，開始了每天不綴的訓練。從開始的站樁到現在，他還要站樁。不過剛剛開始的時候，不過是提抱式，雙膝微微彎曲。後來是真正的騎馬蹲襠式，膝蓋與大腿保持水平狀態，雙手握拳，收於腰間。沉肩墜肘，含胸拔背，目視前方。
雖然站樁很單調，而且很累，不過這是學武的基本功。練武的人如果下盤不穩，已經先輸了一半。何況站樁，並非完全是為了練習雙腿的力量，在站樁的時候，還要配合呼吸，修煉內功，真正是內外雙修的一種基本功。不過每天站樁，是不需要在都伯這裡修煉的。都伯並不想把自己的時間浪費在站樁上面，他只是告訴石靖宇如何站樁，在站樁的時候，如何配合修煉內功，讓石靖宇自己找時間去練習。
石靖宇修煉站樁功的機會很多，在獄
