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道。
“是嗎？呵呵，看來你真的下定決心來吃個苦了啊？不過，我可事先和你說清楚，健美訓練可是最艱苦的幾種體育訓練之一，練肌肉真的是非常的艱苦的，是要長期吃苦的啊！你看到了沒有，來健身房練健美的人很多，但成功的只是少數中的少數！原因是什麼你應該清楚吧！”
“知道，是要堅持訓練要！堅持吃苦！”
“看來你的準備很充分啊！”古教練用一種讚賞的眼神看著李小軍道。
“我發誓要將自己變成個強人！”李小軍信誓旦旦地道。
“呵呵！很好，有這種決心你便成功了一半，那我們現在就開始吧，我先講解一下肌肉訓練的原理：人體肌肉是人身上的重要組織之一，它的作用就是產生人體的運動，而人體各部運動力量的大小，就取決於人體肌肉的大小！因此，要想發達肌肉，我們就需要練習力量，力量越大，肌肉越發達；反之，肌肉越發達，力量也就越大……”古教練開始給李小軍上健美訓練的課。
……
“這是臥推機，是用來發達我們的胸大肌用的。你看到了史瓦辛格那巨大的胸大肌了嗎？”古教練指了指訓練胸肌的臥推架，又指了指牆上史瓦辛格的畫道。
“啊！看……看到了！”李小軍感嘆地望著牆上史瓦辛格那如鋼鐵鎧甲的胸肌道。
“知道人家可以推起多重嗎？”古教練問道。
“不知道！”李小軍搖頭道。
“呵呵！他少說也可推起四百多斤，最多時可推起五、六百斤啊！”
“天哪！”李小軍瞠目結舌！
“怎麼樣？你先來試試，我看你現在能推多重？”
“嗯，好的。”李小軍鼓足了勇氣，按照古教練的指導躺在臥推架上擺好架勢，只見他大喝一聲！一根四十斤重的槓鈴光桿被他吃力的推了起來！哈哈哈，他的力氣真的是太小了啊！推起了四十斤的槓鈴光桿！！！！
李小軍搖晃著雙手，好不容易將槓鈴舉起放穩到臥推架上，然後脹著通紅的臉從架上爬起……
“呵呵！看來你真的缺少力量鍛練啊！所以，現在你知道超人的肌肉和力量是如何來的了吧？”
李小軍神情嚴肅地點著頭道：“知道了！體驗到了！”
“從四十斤到四百斤！你看到了你與超人的差距了吧，怎麼樣？現在退出還來得及！”古教練試探性地問道。
“我從沒有想到過要退出，現是如此，今後也會是如此！”李小軍斬釘截鐵地說道。
“是嗎？好！那我們來接著講解下一個訓練專案……嗯，你看到了那副練習大腿的深蹲架了嗎……你看到過能蹲起六百斤重的超人嗎……你要不要也去試試……”
……
“……下一個是下拉練習，鍛練我們的背部肌肉，讓你擁有著蝙蝠俠一樣的倒三角背肌……下一個是彎舉練習，鑄造你強大的二頭肌……”
……
半個小時後，古教練講解了幾個最主要的訓練方法，然後開始為李小軍制定訓練的計劃。
“古教練，我想要在兩個月的時間裡練出肌肉！”
古教練看了看李小軍道：“兩個月？短了點啊！不過，只要你有付出，就一定有收穫；你付出的是人家的幾倍，你收穫的也就是人家的幾倍！……兩個月的時間是短了點，但你可以利用這兩個月的時間將所有的訓練方法學會，以後慢慢地練。……要記住，練習肌肉和力量是不能急的！”
“嗯，明白了！”
“那好，那我現在給你制定訓練的計劃……一天練習一到兩塊肌肉，每一塊肌肉練習三個動作，每一個動作練習三到六組，每一組舉八到十二個……另外，每一次訓練都要試圖讓自己去舉起更重的重量，只有這樣，你的肌肉和力量才能不斷地增大增強……”
……
講解完畢後，李小軍又在古教練的指導下，開始了今天的正式訓練……半個小時後，他已是汗流夾背、氣喘呼呼了……他似乎已沒有力氣再舉起下一個……
“嗯，很好，就是這樣，只要你像今天這樣練下去，你一定會成功的！但是你別忘了，今天你才剛來、才能舉起這麼輕的重量，今後的路還長啊！越到後面越難的，一定要有思想準備！”
“我明白！”
“好，你自己再到處看看，到處體驗體驗吧！”
“好的！”
……
李小軍在康美力健身房的各個訓練區裡一一仔細地看著。他來
