心理控制術

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我們對自己的感覺和對他人的感覺相一致，這在心理學上是個事實。當一個人與人交往、自己又比較厚道時，他總是覺得也應該善待自己。覺得別人不怎麼樣的人，內心深處對自己也沒有多少尊重和關心。克服愧疚感有一種最有名的方法，就是不要在腦海裡譴責別人——不再評判他們、不再為他們的過失而責備和憎恨他們。覺得別人值得你尊敬時，你就會樹立更良好、更恰當的自我意象。

寬以待人之所以是成功者的外在體現，還有一個原因：寬以待人意味著此人尊重現實。人都是重要的、顯要的，你不能為了達到個人目的，而長期把別人當動物或機器看待，或者當成“過河卒”。

善待任何人是寬容之舉，因為這樣做對個人來說，並非總能立即起到互惠互利的效果。你不能將它看成交易，而必須有長遠的眼光，將這樣做看成強化自我意象的一種手段，看成你對整個社會作出了貢獻。

心靈處方

寬容的處方里含有三味“藥”：透過認識有關他人事實、認識到他們是上帝的孩子、是唯一個體和創造性的存在，從而努力做到真正欣賞他人；（2）想辦法停下來想想別人的感受、觀點、願望和需求。多設身處地想想別人想要什麼、有怎樣的感受。我有個朋友喜歡和妻子開玩笑。無論妻子問他“你愛我嗎？”的問題時，他都對她說：“是的，我只要停下來想到這一點，就會愛你。”這句話很有道理。如果我們不“停下來想想”別人，就無法體會他們的感受。（3）要按照“別人很重要”這一想法去做事，並相應地善待他們。

尊重

多年前，我借用卡萊爾的話為《本週》雜誌“以文字為生”特別報道投了一篇稿件。卡萊爾說：“唉！可怕的懷疑就是懷疑自己。”當時我說：“在人生的所有陷阱中，最要命、最難克服的陷阱就是自己看不起自己；因為它是我們親手設計、親自挖掘的陷阱，用一個短語來總結就是，‘沒有用的——我辦不到’。”

陷入這一陷阱就會受到嚴厲懲罰。從個人角度講，它會使你失去物質獎勵，而從社會角度看，它會阻擋社會前進的車輪。

作為醫生，我還要指出，失敗論還有另一個方面，這個方面讓人不解，但幾乎不為人們承認。我上面引用的話很可能是卡萊爾的內心坦白，這些話體現了他固執的性格、火暴的脾氣和犀利的言辭，以及駭人聽聞的家庭專制作風。

當然，卡萊爾是個極端的例子。但是，當我們受到“可怕的懷疑”支配時、當我們極度懷疑自己、覺得自己不適合去完成應完成的任務時，不也正是這樣嗎？那時，我們豈不恰恰是別人最難相處的人　？＇霸氣書庫…87book＇

我們完全應該在頭腦中樹立這樣一種認識：評價自己過低不是美德，而是惡習。比如說，嫉妒是導致許多婚姻破裂的罪魁禍首，這種心理幾乎總是因為疑神疑鬼引起。具有正確自尊心理的人對別人不會有敵視感，不會急於證明一切。他們能夠更清楚地看到事實，在向別人提要求時，不會過分苛求。

自我懷疑是看不見的，它會逐漸吞噬你的自我意象，就像癌細胞侵蝕人體器官一樣。

警惕偷盜快樂的賊——你內心的批評家。瑪麗·伊萊恩·雅各布森博士在她的經典圖書《釋放平日裡的才華》中寫道，“假如‘我’是一個強大對手，每當你懷疑自己時，都能聽到它的尖聲警告。它是一個敵人，總讓我們遠離真我，有時也讓我們遠離他人。”她還寫道，“神奇的是，當你的內心沒有敵人時，外界的敵人也微乎其微。”如果說有一種偉大的推銷方式，讓你投入時間和精力和心理控制方法合作、與自己合作，那麼這種偉大的方式就是上面這句話！

在接下來幾章裡，我會再次討論怎樣控制“內心批評家”。這個“批評家”其實是偷竊快樂、自我接受、自尊和安寧的賊，其影響力遠甚於我們在現實生活中遇到的任何批評家。

正如前面那位精明的公司總裁懂得要想事業發達，就必須傾聽他人的意見一樣，她還知道自己必須小心謹慎地判斷應該聽誰的意見，這些意見以什麼事實為基礎。我們應該聆聽內心的聲音，但是必須謹慎運用！

當“內心的批評家”開始絮絮叨叨地小看我們時，我們應該毫不猶豫地大喊“打住！”，把這位“批評家”送回原來所在的陰暗角落，讓它可能因懷疑我們而受罰。

在一次電臺採訪中，有人曾問我這樣的問題：我在65歲時著手撰寫、出版並普及本書首版時，有沒有想過“你認為人們之所以關注一個處在職業生涯末期的年老外