心理控制術

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一天知道我是個假冒的成功者，會怎麼樣呢？”他們這樣想。

這種情緒反映非常普遍，以至於精神病專家把它稱為“否認成功綜合症”，即當一個人意識到自己取得成功時，會感到愧疚、不安全、焦躁不安。

只有追求對你而言非常重要的目標，你才會健康起來。這種目標不是成功者身份地位的象徵，但由於它們與你內心深處的渴望相一致，所以是有意義的。追求真正的成功（透過創造性的成就取得的成功）會帶給你深深的滿足；以取悅他人為目的、追求假胃的成功，只能帶給你虛假的滿足。

心理控制訓練

沉睡中的自動失敗機制一旦喚醒，就會企圖以“失敗”來讓你分心。認識、承認自動失敗機制的這一特點並作出快速反應是非常重要的。

對消極想法一閃而過．但對積極想法則全神貫注

汽車都裝備有“負數指示器”，並直接安置在駕駛員的面前，其作用就是告訴你何時電池沒有帶電、何時發動機過熱、何時油壓過低，等等。如果置這些消極訊號於不顧．你的汽車就動彈不得。不過，就算某個負數訊號燈閃爍，你也不必過於不安。你只用將車停到某個加油站或修理廠，採取積極措施解決問題就行了。消極訊號並不表示汽車效能不好，任何汽車都可能出現過熱現象。

然而，汽車駕駛員不能長時間只盯著控制面板。如果那樣，結果是災難性的。她必須透過擋風玻璃向外看，看看自己到了哪裡，還要將大部分注意力用於關注目標——即她想去的地方。至於消極訊號燈，只用偶爾看一眼即可。即便看訊號燈，她也不會緊盯著看或者看上很長時間，而是看一眼之後，馬上把目光再次盯著前方，將注意力集中於想去的地方這個“積極目標”。

怎樣運用消極想法

對我們自己的負面徵兆，也應該採取同樣的方法。我堅信，只要合理利用，“消極想法”也有其價值。我們應該意識到事物消極的一面，以便能機智地繞開它們。高爾夫球員應該知道障礙和沙障在哪裡，但他不能總是想著障礙——他不想讓球前往的地方。他的思維在障礙處一閃，隨後便要集中於果嶺。一旦恰當地運用，這種消極的想法就能為我們所用，幫我們獲得成功。只要做到以下三點：

1．我們對消極因素的敏感程度，以它能警告我們潛在的危險為宜。

2．我們能瞭解和認識消極因素到底是什麼——它是某種不受歡迎的東西、某種我們不想要的東西、某種不能帶來真正快樂的東西。

3．我們要立即採取糾正措施，並用來自成功機制的、與消極因素相對立的某個積極因素也取而代之。持續進行這種練習和實踐，總有一天，它能創造出一種自動反射，這種反射會成為我們內心制導系統的一部分。負反饋可作為一種自動控制方式，幫助我們繞開失敗、引導我們獲得成功。

如果可以，不妨在每天快結束時、或中午和睡覺前，抽出幾分鐘時間。找一個僻靜的地方，閉上雙眼，進入自己的想象世界，以便重新瀏覽白天發生的事和你的行為。對自動成功機制反映出的所有行為表示祝賀，但同時也要注意自動失敗機制在儀表板上靜靜閃爍的報警燈！對自己說，自動失敗機制的行為“不是你的”，你不能忍受它。一旦出現任何負面因素，如果你能採取糾正措施，就想方設法去行動。看看哪些人值得你道歉、致謝或祝賀，就給這些人打電話或前去拜訪。透過這種辦法，你會成為一個更完美的人。

以對目標的實現有多大貢獻為標準，來分析你一天的想法和行為，甚至要評估一下你的行為中，受自動成功機制促發和受自動失敗機制促發的行為各佔多大比例，然後下決心提高前者的比例。

不要怕進行自我分析。要堅持自己指導自己，儘量避免自己嫌惡自己。最後，要對一天的所作所為進行自我批評（方法就是辨認出哪些積極因素你可以依靠），以重振實現目標和理想的信心。

第十章｜祛除情感傷疤，做次“情感整容”

◆無論何時，當我們感情上受到傷害時，我們身上也會出現幾乎如出一轍的現象。我們會形成“感情疤痕”或“心靈疤痕”以求自我保護。

◆許多人從來沒有受到過肉體上的傷害，卻在內心情感上留下了傷疤。不過，二者對人的性格造成的後果是一樣的。

生氣真正是失望中的希望。

——埃裡卡·瓊

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