雨霖鈴提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
10章體能之惑
（謝謝弟兄們的支援，離開主流一年，上本寫的很差，但是弟兄們沒有忘記踢球，點選，收藏，打賞，居然上了總榜第六，這是踢球最輝煌的時候也沒做到的，感激不盡。推薦票少了點，弟兄們繼續支援，別忘記推薦票給踢球）
陳羽來到的時候，佛羅倫薩的訓練已經進行了一大半，剩下的時間裡，維爾喬沃德並沒有讓陳羽跟著球隊打訓練賽，而是讓陳羽和幾個剛簽約的年輕球員跟著體能教練凱西做力量、速度和靈活性訓練。
陳羽長時間的缺乏系統訓練，他現在的身體素質打個業餘比賽是綽綽有餘，但是在體能教練的嚴格要求下，連續兩組一百米，五十米和三十米短距離折返跑，一組三千米長跑，陳羽就承受不住了，他臉色蒼白，扶著腰大口的喘著粗氣，似乎隨時都可能倒下。
“堅持下去，中國人，你必須堅持，在比賽中，你不會只跑這點距離。”
體能教練對陳羽的身體素質很不滿，因為他不僅體能不達標，對前鋒來說最重要的五十米和三十米折返跑也表現一般，僅僅比跟他一起訓練的後衛強一些。
陳羽咬了咬牙，他已經在堅持了，當年沒能成為一名職業球員就是因為身體素質太差，那天維爾喬沃德為難陳羽，只給了他三十分鐘的時間，其實在某種程度是幫助了陳羽，如果讓陳羽跟著球隊訓練幾天，維爾喬沃德肯定能夠發現陳羽身體素質上的弱點，而只給陳羽三十分鐘的比賽時間，卻正好讓陳羽繫結的郝東的足球意識發揮了作用。
維爾喬沃德雖然在帶領其他球員做5Vs5的對抗賽，但是他並沒有忽略凱西這邊，看到陳羽表現不佳，維爾喬沃德並沒有說什麼，在他心目中，陳羽是個計劃外中的前鋒，只是因為他在試訓的時候有出色的發揮，他迫於無奈才留下了陳羽，不過他並不認為陳羽會有多少出場的機會，里加諾和誇利亞雷拉的搭配是首選，替補是託羅西和馬圖濟，陳羽只是第五選擇。
助理教練丹尼爾拍怕陳羽的肩膀，道：“努努力，你有成為一個好前鋒的天賦，但是不要讓身體成為你前進道路上的障礙。”
“謝謝教練，我會努力的。”
陳羽苦笑，技術不好可以練，身體不好難道也能練出來，也許能練出力量，也許能練好體能，但是爆發力，速度，這些亞洲人和歐洲人是很難相比的，更不要說和黑人比，不過面對這位助理教練的好意，陳羽沒有藉口，只能答應下來，盡力去做。
上午剩下的訓練時間不長，半個多小時之後就結束了，現在距離聯賽開始只有一個月不到的時間，球員們中午不回家吃飯，都留在基地裡吃營養餐。
陳羽精疲力竭的走進餐廳隨便找了一個座位坐下，但是卻被高飛拉了起來，“這裡是教練、隊長和里加諾這樣的絕對主力的桌，咱們坐那兒。”
高飛帶著陳羽來到餐廳東側角落的桌子前坐下，陳羽微微有些不悅，“規矩還不少。”
高飛笑道：“聽說教練這是在效仿米蘭的圓桌騎士制度，想透過這種方式給球員以刺激，讓他們努力訓練。”
陳羽搖搖頭，沒有再說什麼，他也累得不想再說什麼了，雖然訓練只有半個小時，但是訓練非常緊湊，沒有一點休息的時間，強度也很大，已經兩年多沒有正規訓練的陳羽肯定很難適應下來。
雖然這只是一支丙2的球隊，但是飲食依然非常科學，現在中國國內球員們的食物主要也是以牛肉、雞肉、魚肉等高蛋白低脂肪的肉類，以及新鮮的蔬菜水果為主，但是在這裡吃的方式和國內不一樣。體能教練說：雖然運動員要以牛排、羊排以及魚、蔬菜、水果為主，但是這些東西不是隨便吃的，吃的順序、攝入量都是有講究的，如果吃的順序不對，會影響吸收，應該先喝半杯冰的橙汁，然後再喝湯，接下來吃蔬菜沙拉和燙熟的蔬菜，然後才是吃主食，最後才吃牛肉、羊肉和雞肉、魚肉等脂肪類食品，飯後半個小時之後可以再吃一點水果，如果亂吃的話，最後15分鐘的時候往往體力會跟不上。“
吃完中餐，球員們自由休息一個小時，然後集中起來看訓練錄影，教練對球員們在訓練中的表現進行點評和指正。
剛剛訓練的節奏很快，時間也只有9o分鐘，教練不可能在現場針對每一個球員犯下的錯誤都進行詳細的指導，訓練後的二次總結就成為了一項重要的內容。
維爾喬沃德對球員要求非常嚴格，除了老隊長迪利維奧，其他球員都受到了批評，高飛的問題是技術粗糙，亂出球，對手逼搶上來之後就只顧著開大腳。對只訓練
