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西爾莎不滿地說道:“你也知道不好意思啊,你都沒問過我父母的職業吧!”

“這個你自己講過啊,你爸爸是義大利藝術家。你媽媽和你爸爸,是個典型的富家女愛上窮小子的故事……”陳灼笑道。

西爾莎道:“所以說啊,你就知道這些,可是他們兩個結婚之後都在幹什麼你知道嗎?不知道吧!”

“這個……確實沒問,西爾莎。你……”陳灼問道。

西爾莎搖頭道:“生氣了,不告訴你!”

陳灼過去抱住西爾莎,西爾莎使勁掙脫著,陳灼就去呵她的癢,鬧著鬧著,陳灼就被西爾莎的"jiao chuan"聲撩撥上了火,把手伸進西爾莎的衣服開始摩挲,不多時西爾莎又是渾身發燙,一片春光旖旎。

高原訓練西爾莎就不跟著陳灼一起去了,她從香港去北京陪爺爺奶奶住幾天,然後就返回義大利,戰紅和戰歌這個暑期還要補習,他們最終也沒有選擇去英國,就留在了義大利,還是去了維琴察同巴喬的小兒子在同一所學校學習。

高原訓練法,也要符合科學規律,並不是強度越大效果越好的,高度的選擇與運動員的年齡、訓練水平、負荷能力、狀態、從事高原訓練的次數密切相關,要根據運動員的實際情況選擇適宜的高度和訓練時間。訓練時間選擇不合理同樣會前功盡棄。中國體育競技方面就有真實的案例。

1996年的年初,遼寧女子中長跑選擇了海拔2360米的青海多巴訓練基地進行了第一次高原訓練,這次為期30天的訓練並沒有打破常規,按照高原訓練的基本規律去練,運動量和運動強度並不高,但取得了很好的效果。

由於1996年是奧運年,為了進一步鞏固和提高已獲得的運動水平,該隊來到海拔2066米的雲南松茂水庫訓練基地,延長了訓練時間,增加了訓練難度,希望再有所突破,不料事與願違,運動隊在奧運會選拔賽上全軍覆沒,全隊沒一個人達到奧運會參賽標準,沒一個人提高成績,整體成績反而下降!

真正的競技體育,靠的還是科學和積累,沒有那麼多的金手指。

整個訓練香港隊聘請了專業熟悉高原訓練的體能教練,整個訓練安排的非常系統。

首先在第一階段做了為期10天的準備,因為香港隊球員的體能……實在是太差了,和歐洲歸化球員相比,相差不是一個等級!上次亞運會之前的拉練成果,由於這個半年沒有集中性訓練,現在已經消弭殆盡。

10天準備之後,到了高原上,又進行了7天的適應性訓練,時間同樣做了適當的延長,原本具有一定水平的運動員來說,3…5天適應時間已經夠了,但是經過10天準備之後的香港隊球員們,依然沒有能夠滿足要求。

準備期訓練和適應性訓練這個17天的時間,最主要的是要調整運動員的傷病,帶著傷病進行高原訓練,那是達不到訓練效果的!

適應性訓練,通常採取慢跑的方式訓練,一般不在運動場,都是在野外進行的,運動量適中,一堂課在6080分鐘左右,儘可能地在控制度的情況下讓運動員多出汗,然後再進行能量補充,反覆完成幾天的代謝過程運動員基本可以適應。

在適應性訓練的第3天,陳灼、加森、容阿平等五名歐戰球員的生理指標就已經調整充分,於是他們也就沒有再繼續等,而是從第四天開始起加量,提前進入了“提高階段”,其它球員幾乎全都是到了第7天指標才勉強符合要求,可想而知香港隊平時有多麼不注重體能訓練強度。

提高階段的時間安排是兩週,這期間運動量和運動強度都要達到高原訓練的最高要求,一般高原訓練很少有運動員能達到或超過平原訓練時的最高強度,但是一旦能夠在這種身體承受最大負荷環境下突破了極限,對於體能來說那是個巨大的提升。

兩週訓練之後,返回到正常海拔和正常含氧量的平原基地,進入“調整恢復階段”。

由於高原訓練都是在缺氧的情況下完成的,特別是到了訓練的後期負荷比較大,運動員普遍感到疲乏,下到平原後氧氣比較充足,運動員都感覺很舒服,跑得也很輕鬆,恢復較快,這時候運動員都很興奮,此時體能教練根據運動員水平不同進行中等強度的恢復性訓練安排。

最後還有一週的“專項提高階段”,再次提升訓練強度越高,並且在這個階段開始進行技戰術的訓練,不像前面的時間裡單純訓練體能,把顛球遛猴等基礎技巧訓練當做“休息”。

整個訓練週期長達40天,從5月20號

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