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出大量的鈣，肌肉中鈣含量不足會影響肌肉正常收縮、導致肌肉痙攣，俗稱抽筋。黑芝麻的含鈣量很高，所以杜柯補完鎂之後接著補鈣。並不是老年人才需要補鈣，十幾二十多歲的年輕運動員幾乎天天都在補鈣。
接下來就是主食了，杜柯的主食是：兩片燕麥麵包，一碟燉大豆，一塊香煎鮭魚，一杯純牛奶。這些食物、飲品都是補充蛋白質的，蛋白質供給運動時的熱量，蛋白質含量不足會讓人覺得身體被掏空，根本使不上勁兒。
職業運動員在比賽期間的飲食就如杜柯這樣，品種豐富，但每一種食物的量不會太大，目的是保證各種營養元素攝入均衡。
奧運會這種最重要的大賽期間，杜柯極少吃肉禽類食物，麵包、豆製品、魚是他的日常主食，再配以水果、芝麻糊、牛奶作為有效補充。
游泳隊的食材可以完全放心，只要杜柯不在外面瞎吃，那肯定吃不出瘦肉精之類的東東。
一頓中西結合的晚餐吃完，杜柯把該補的營養元素都補了一遍，19點到22點這三個小時之內，他不能吃也不能睡，除了礦泉水，他不會吃喝其他任何東西。
賽前三個小時，杜柯包括所有運動員都會保持一定的興奮度，聽聽音樂、和隊友教練聊聊天，或者打兩把PSP遊戲也可以，總得找點事情做，除了劇烈運動之外的事情。
20點45分，杜柯抵達奧林匹克水上運動中心遊泳館，開始下池熱身。
就在十分鐘之前，菲爾普斯接受美國記者採訪時也說了一個單詞：“二十。”
菲爾普斯目前擁有19枚奧運金牌，看來他有信心在今晚向自己的第20枚奧運金牌發起衝擊。
第544章公爵VS菲魚
菲爾普斯在巴西的人氣很高，他出場之後，奧林匹克水上運動中心遊泳館的巴西觀眾爆發出熱烈歡呼聲。
現在是里約時間21點58分，再過幾分鐘，男子200米蝶泳決賽即將開始。男子200蝶將產生今夜的首枚游泳金牌。
杜柯在游泳館的人氣同樣很高，他在菲爾普斯之後出場，觀眾、記者們全都站了起來，掌聲雷動。
巴西本地解說員總結的很精闢：“菲爾普斯、杜柯，這兩人都無需過多介紹，MP、DUKE這兩個名字就是最好的詮釋，這是一場傳奇之戰！”
美國人、中國人當然會支援本國的傳奇，游泳館現場的巴西觀眾則分作了兩派，“菲魚派”支援菲爾普斯，“公爵派”支援杜柯。
菲魚派：“在200米蝶泳專案上，邁克爾·菲爾普斯擁有更強烈的慾望，他從15歲開始參加
