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沐府，商郡一行人收到沐府的熱情招待，雖然一行人來自下郡國，但沐府絲毫沒有慢待，畢竟是恩人的隊伍，沐禹州也出席了招待宴會，很多年了，沐府都是沐烽火在主持，沐家爺爺除了研究丹藥幾乎不問世事，但這次為了感謝成浩和大長老，沐禹州給足了面子，酒席過後，沐府給了一行年輕人每人一瓶七階丹藥，並贈送了三位帶隊長者每人百塊下品靈石，可謂非常豐厚，明著是感謝學院這兩年對沐青影的照顧，其實是對學院幫助沐青影找到醒木藤花的獎勵，只是有些東西不足為外人道，反正賓主盡歡，拿著獎勵的眾人更是歡喜興奮。
晚上，一行人都被安排到客房，唯獨成浩被沐禹州帶到了丹房，丹房內，除了沐禹州和成浩，沐青影也在陪著，沐禹州正拿出一本類似功法的書籍，遞給成浩：
這是我沐家流傳下來的七星霸體訣，一直以來是我們沐家嫡系男子鍛體的功法，我看你沒怎麼煉過體，你先試著修煉一下。
成浩聽聞是家傳功法，急忙拒絕，因為知道家傳功法都要慎重的做好保護，如果不小心被外人得去，研究出專門相剋的招式，對家族會造成嚴重的傷害。
不要急著拒絕，這部功法其實是殘缺的，遺留下來的只有三層，分別是鍛體，煉骨和強化內腹，對應著築基修為，金丹修為，和元嬰修為，我們沐家，能參透修煉的也只有寥寥幾人，你先練一下第一層鍛體，看看能不能行，不過先說好，修煉的時候會有難忍的劇痛，不行立馬停止，不然會對身體造成很大傷害。
成浩聞言也不再推辭，接過功法研看起來：
第一層，練體，流轉經脈靈力，對全身面板，肌肉進行磨練，排除雜質，強化韌性和強度，增加身體爆發力，不過修煉起來會產生劇痛，請謹慎修煉。
成浩開始打坐，等心態平靜下來，流轉經脈，跟著秘訣開始了練體，沐青影看爺爺興致勃勃的看著，不想讓爺爺打擾成浩，拉著爺爺輕輕退了出去，沐禹州內心肺腑不已，這丫頭，還沒怎麼著的就開始護短了，臨出門對著成浩道：
實在承受不住就服用霸體丹。
隨著靈力對面板的鍛鍊，全身一陣陣刺痛感傳來，難以忍受，成浩知道忍的住劇痛才能繼續，不然功虧一簣，從身上取出那瓶霸體丹放在身邊備用，咬住牙關，集中精神，繼續面板的煉化，全身衣服被汗水打溼了，像從水裡撈出來一般，盞茶過後，成浩逐漸適應了劇痛，對身上每一寸面板進行煉化，練到哪裡，面板都會因為靈力的注入而稍稍膨脹，然後透過功法緊緻收縮，同時排出大量雜質，面板收縮後變的堅硬無比，又隨著靈力的注入逐漸柔和，恢復正常，和之前相必，無論是韌性，強度都有了很大的提高，沒捨得浪費霸體丹，強忍了一個時辰的劇痛，成浩練化面板完成。
稍微恢復了一下靈力，接著開始肌肉的煉化，隨著靈力的注入，肌肉開始膨脹，然後隨著功法的運轉，又開始極致的收縮，疼痛也不可避免的出現了，如果說面板疼痛只是表層傷害，那麼肌肉傳來的疼痛則是深層傷害，是面板疼痛的好幾倍，成浩悶哼了一聲，牙齒都快咬碎了，差點就堅持不住了，崩潰之前，努力的回想父親的遭遇，母親的痛苦無奈，甚至腦中劃過了沐青影的清秀的面容，汗如雨下，精神也在承受著巨大傷害，隨著一塊塊肌肉的鍛鍊，疼痛越來越深，絕對不能放棄，練體功法極其稀有，好的練體功法更是萬金難求，成浩知道錯過這次，將很難再有這樣的機遇，承受的難以忍受的疼痛折磨，一塊一塊的繼續鍛鍊著，能忍則忍，感覺馬上要休克的時候，就服下一枚霸體丹，九顆霸體丹發揮了重要作用，如果只憑借身體硬抗，估計沒有人能夠承受得住。
終於，在成浩靈力即將耗盡的時候，全身肌肉鍛鍊完畢，練體一層算是修完了，顧不得身體的極度疲憊，成浩趕緊吸收靈氣，補充快要耗光的靈力，在別人丹房，不敢隨意從玉佩空間取出物品，先前的霸體丹，也是提前放在身上的，好在沐府丹房靈氣非常充沛，又過了一炷香的時間，靈力轉化完成，恢復過來，再次感受練體後的變化，整個身體充滿了爆炸性的力量，感覺到哪怕只憑借身體強度，就能硬剛同階修行者，趕緊記憶後面兩層的內容，秘籍自己肯定不能帶走，等以後修為提高了可以修煉後面兩層。
沐青影爺孫兩在外面焦急的等待著，沐禹州本來想用神識檢視，被沐青影嚴厲禁止，嚴禁他去檢視成浩身上的秘密，沐禹州老臉無奈，只能威脅孫女道：
我檢視的不是這小子的秘密，是他遇到危險我可以進去搶救一下，這部練體功法的厲害你
