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每人都給我搬起一塊石頭！眾人不解，但只能照做，盛崖餘也搬起一塊十斤重的青石喊道：腿練完了，我們練練胳膊，且將青石舉至胸前，向頭頂緩慢抬起五十次！盛崖餘耐心的做著示範，將青石舉起。一二三四的喊著。眾人也好奇跟著做著。直至五十次後，盛崖餘也倍感虛累，但不能表現出來。下邊的軍士更加疲累。可盛崖卻不給他們喘息的機會走在眾人面前道：養兵千日用兵一時！只有練就了一身體魄，戰時才能保全性命，我等付出常人十倍之上的辛苦，只為換回身體完整，我不想因為一時之快，上了戰場卻丟掉了性命。人的生命只有一次，還望眾兄弟好好珍惜！
盛崖餘的話眾軍士也是左耳進右耳出，在下邊小聲嘀咕道：哪有什麼仗打？這少華山都剿了，還有什麼可練的。盛崖餘扔下了青石，不等眾人喘息吼道：跑回去！跑的比我慢的，吃了早飯，收拾鋪蓋滾蛋！跑的比我快的，晚上加雞腿！眾人聽聞又是一陣驚歎，沒轍啊，這小官人都跟著一塊練，我們能咋辦？眾人有一路風塵僕僕的跑了回去，直到盛崖餘返回大營時，前方已有三百于軍士，盛崖餘回頭看了看，又湧進一百餘人，剩下的又開始如羊拉屎一樣，有一個沒一個的跑了回來。只見王路策馬前來急聲道：小官人，你怎麼還一塊跑上了？盛崖餘擦了擦額頭的汗笑道：真爽啊，鍛鍊身體啊。要不你也一塊來這虎賁營練練？王路見狀不服氣道：來就來，怕什麼！我且先去鍛造營看看，一會便來！盛崖餘看著又走掉的王路暗道：看來這古代的人身體素質就是好啊，不喝可樂、雪碧等碳酸銀兩，日常吃飯也沒那些科級狠活。盛崖餘自己感覺平常在連隊訓練也就是這個水平了，沒想到這五百人裡竟有三百多人比我還猛。剩下這一百多號人也不差不多。剩下那一百多好好練練，也就練出來了。
盛崖餘想到這裡一臉欣慰，但又不能表現出來繼續吼道：快！搞快點！大約五分鐘左右，所有軍士到齊。盛崖餘滿意的點了點頭道：好，不錯，開飯！這畢竟是軍營，整體的素質還是很高，一眾軍士有序的打飯吃飯。這可是虎賁營，軍中精銳，甚至是整個大宋所有軍隊中最最精銳的力量，這伙食標準著實較高，每人兩個兩個雞蛋，一碗雞湯，白麵饃饃。畢竟此地身處陝西，還是已麵食為主。待半個時辰之後，盛崖餘又開始親自整軍。盛崖餘此時也是身穿戰甲，站在眾人面前訓道：當兵打仗，為國為民。老話講的好，練時多流汗、戰時少流血。這不是沒有道理的，雖說這大宋江山是匡胤皇帝一步一步打出來的，可沒有英勇善戰的軍隊，也不是那麼容易就能打的出來的。屁話我也不多講，諸位既然被選拔到這裡，那雞蛋和饃饃也不是白吃的，練你們出來就是為我解憂的，是要上陣殺敵的，其他軍隊做不到的事情，你們要做到，其他軍隊幹不了的事情，你們要幹。言而總之一句話，除了生孩子，什麼都要幹！要比西軍善戰、比禁軍勇猛，見到廂軍要嚇得他們尿褲子！明白了嗎？下面的軍士聽聞盛崖餘的訓話，都是二十多歲的小夥子，身體裡的熱血不由得湧上心頭，發出了震耳欲聾的一聲。盛崖餘見狀滿意的笑了笑道：我也不耽誤大家的時間，我們要訓練的科目有很多，基礎的體能、馬戰、步戰、射箭、刀法、槍法、攀巖、偷雞摸狗、偽裝、暗殺、打悶棍、綁票一切能用在敵人身上的，不管用什麼樣的辦法堅決已完成任務為主。誰要是敢對老百姓來這套，別怪我砍他的頭！這一個月我們就以體能為主，每日最少要跑二十里，其中十里身穿戰甲，配鋼刀長槍弓箭進行奔跑。
傳我將令，每人間隔一丈趴下！眾人不解但只能是造做。盛崖餘也俯身趴下道：我且給大家一個示範，一個標標準準的俯臥撐在眾軍士們面前展示一遍，又雙手撐地，整個身軀離地做了一遍。站起身壞笑道：不難吧！眾軍士們沒說話。盛崖餘見狀笑道那就開始吧，一人五十個，聽我令：一！二！三！四！就這樣，眾將士開始做了起來，待五十後，眾將士面不紅氣不喘。盛崖餘見狀撓了撓頭道：嘿，這身體素質好是好，這特麼也太好了啊。接著喊道：那就再來五十個！一！二！三！四！果不其然，這五十個以後眾人臉上開始流汗，臉憋的通紅。盛崖餘見狀這才滿意盛崖餘又笑道：怎麼樣？都累了吧！現在我們休息一下。盛崖餘躺在了地上，背部抬起，雙腿併攏抬起嘴上說道：好好休息一下吧，還挺舒服！盛崖餘又站起身喊道：來吧各位爺，躺吧休息一下！軍士們又躺下做了起來。盛崖餘走在軍士們中間說道：活動活動胳膊，活動活動腿，但是頭和腳不能落地！盛崖餘點燃了一炷香看著眾人道：既然是休息，那就好好休息休息，三炷香吧！盛崖餘放下香火，
