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體魄，入水之前的熱身從二十個俯臥撐慢慢變成了三十個四十個，出水依然做三十個或者跑步熱身，讓身體溫度重新迴歸。所有事情環環相扣，意想不到的是，劉庸又因為跑步熱身瞭解五公里這個比較陌生的詞彙。
跑步的標準有三公里和五公里之分，能一口氣跑下來五公里的普通人真的不多了，劉庸起初第一個五公里用時一小時二十分鐘，慢慢縮短了一半，也就是四十分鐘。
冬泳這件事情最終紙裡包不住火，玲瓏得知後唏噓不已，劉庸讓她暫時不要告訴父親劉升，但凡有點危險的事情他是不樂意讓劉庸去涉獵的。
