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早餐是牛奶加燕麥，兩個雞蛋，兩片全麥麵包。
職業球員雖然對飲食有著很高的要求，但實際上也並沒有那麼苛刻，尤其是像楊陽這個年紀，正在長身體的關鍵時期，最主要的還是營養充分搭配。
糖份最好別吃，豬肉也儘量別吃，可以適當吃點牛肉，但最好還是吃魚。
魚肉跟牛肉其實是差不多的，但魚肉更容易消化。
這些都是楊陽離開阿賈克斯之前，特地去找俱樂部的營養專家瞭解的。
之前在阿爾梅勒，他對飲食方面並沒有太過重視，但現在可不行了，他馬上就要跟阿賈克斯續約了，不管是出於自身職業發展的要求，還是出於對職業合同的約束，楊陽都必須得重視起來。
吃過早餐後，楊陽又顛著球出門了。
他要去給自己找一個適合練球的地方。
超級訓練場確實很好用，但也有一定的侷限性，始終不如現實中的苦練，而且楊陽總不可能每天沒日沒夜地睡覺吧？
那也實在是太頹廢了。
作為高檔小區，楊陽肯定不可能在小區內找到可供練球的牆壁，他只能到外面去。
之前魏真就跟他說過，小區出門往北不遠處就有一座公園，裡面有運動場和水泥梯形看臺。
楊陽來到公園裡實地觀察了一陣，覺得很不錯，看臺背面正好可以用來練球。
從參加土倫杯開始，楊陽已經有近半個月沒有單獨對牆壁進行基礎訓練了，現在重新開始，整個人多少還是有點生疏感，一整套基礎訓練下來，渾身開始出汗，身體也熱了起來。
隨後進行的是基本的停球訓練。
其實，練習停球效果最好是有兩個人對練，甚至可以像楊陽在阿賈克斯時的那種小範圍對練，但現在沒辦法，他只有一個人，只能找牆壁借力。
先從兩腳觸球開始。
簡單點說就是，把球踢向牆壁，等球反彈回來後，用其中一隻腳的不同部位，不同角度和姿勢去把球停向另外一隻腳，再由另外一隻腳把球踢向牆壁。
這種訓練是最簡單，也是最基本的，但隨著楊陽基本功逐漸練紮實了之後，要求也在不斷提升，例如他會在牆壁上做幾個記號，踢球的時候會有目的地隨機踢向某一處。
記號不同，角度不同，力度不同，球的反彈也就不同，對停球的要求自然也不同。
而且楊陽會隨著熟練程度，不斷地縮短距離，距離短了，反應時間也短，要求就更高。
另外踢球的腳法也是不同，腳內側、正腳背、腳外側，甚至是頭球。
這種看似簡單的訓練方式，不僅僅是在訓練著各個部位的第一腳停球，同時也在訓練著傳球，而這些恰恰都是最最基本的一些東西。
經過了一年多的訓練，楊陽的基本功也是越來越紮實，就算是在國青隊裡，除了像陳滔跟蒿俊敏等一兩個技術細膩的球員外，楊陽不管是對誰都毫不遜色。
可如果是在阿賈克斯，跟範德法特、伊布拉希莫維奇和斯內德這樣的歐洲球星比起來，他還是要遜色不少，尤其是在面對高強度壓迫情況下的處理。
最主要的差別還是在於穩定性，但正如之前老冰說過的，茫然、不牢、穩固和反射。
楊陽現在算是勉強邁入了穩固的行列，但他還想要透過不停的苦練，讓自己提升到反射階段，最好能夠像博格坎普和範德法特那樣，不管是在任何情況，面對任何方式的來球，都能夠從容應對，遊刃有餘。
不管是歐冠決賽的那個球，還是土倫杯的比賽，楊陽都算是嚐到了停球帶來的好處，這也讓他有了前所未有的昂揚鬥志，迫切想要儘快提升自己的停球水平。
他相信，球停得越好，自己在球場上的威脅就會越大。
…………
…………
蘇文鴻是附近一所著名中學的老師，專帶高三畢業班，壓力特別大。
每天下午放學後，他都會到附近的公園裡來跑步，透過奔跑和流汗來宣洩心頭的壓力。
這是他多年來逐漸養成的一種習慣。
而每一次在運動場裡跑步，當他看到中間那一塊荒廢了的足球場，心中都不免想起了自己年輕時候跟同學朋友一起踢球的經歷，都生出一股踢球的衝動。
可只要他再低下頭，看看自己微微凸出的肚腩時，就放棄了這個誘人的念頭。
他每天的壓力很大，既沒有這個時間，也沒有這個精力，更重要的是，他已經踢不動球
