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第5章 真是見了鬼(求收藏,求推薦)

阿里漢並沒有立即處理這件事。

畢竟距離亞洲盃開幕還有將近五個月的時間。

董芳卓行不行,還有待考驗,比利時甲級聯賽的水平確實不怎麼樣,就是把現役國腳***或者李金羽放到比甲聯賽中,他們也能夠進球如麻。

至於其他的關係?

就更加要慎重了……

這段時間的熱身賽倒是可以給足他時間表現,如果到時他的表現依舊出色,入選也就順利成章了。

阿里漢思考這些的時候,額頭一直在冒著冷汗。

作為中國隊的主帥,

心,

真特麼累……

※※※※

可是,

董芳卓很安靜。

從再次被弗格森趕回了安特衛普,他就只有以下三個目標。

1、努力完成十個進球的任務;

2、像c羅一樣刻苦訓練;

3、用上輩子學習和積累到的經驗提升自己。

為了讓這三個任務能夠順利完成,他給自己制定了詳細的訓練計劃。

未來的五個月,他只有踢球、訓練,和睡覺。。

看著長長的訓練時間表,董芳卓感到很滿意。

他的字不好看,

但寫得很認真,看起來規規矩矩。

這,

是一種態度。

6:00 Am 起床之後先做3分鐘瑜伽,有時候早上起來感到身體僵硬,瑜伽幫助放鬆肌肉。

6:30 Am 早餐一般是米粥和水果,草莓,菠蘿,西瓜或者橙子,餐後來一杯茶或者橙汁。

8:30 Am 在去訓練的路上,開始補充水分,並且儘量不去想足球的事,難得的輕鬆時間。

9:00 Am 30分鐘瑜伽訓練,26個動作,集中在5-6個動作上來拉伸足球所用到的肌肉群,注重自己的臀部和腹股溝。

9:30 Am 健身房時間,先騎10-15分鐘分鐘腳踏車,70\/80Rpm速度。跳梯子20分鐘,保持膝蓋和腳步敏捷。

10:00 Am 補充水分和一點蛋白質飲料。

10:30 Am熱身,先拉伸,之後加一些速度練習。

11:00 Am有球熱身,搶圈,3v1,6v2,或者5v2。

11:30 Am 4v4攻防練習,爭取每場訓練都打進三球以上。

11:45 Am 聽主教練的戰術講解。

12:00 pm 最艱苦的身體訓練開始了,俯臥撐,負重跑,啞鈴和槓鈴等上肢力量訓練。12:30 pm 放鬆,泡6分鐘冰桶,緩解肌肉力量訓練之後的痠痛。

1:00 pm 午飯,吃雞肉和蔬菜沙拉,麵包和土豆,水果和酸奶。

2:00 pm 午睡半小時到一小時。

3-5:00 pm看球員和比賽的影片。

6:00 pm晚飯,吃雞肉和魚,蔬菜和土豆。

7:30pm 室內個人技術訓練,練習踩單車、牛尾巴等等基礎動作……

9:00 pm睡覺。

這,

就是他每一天需要做的事情,除了比賽當天。

安特衛普港的陽光還沒有冒頭,他就開始了新的一天。

c羅已經開始起飛,他在安特衛普如果不能跟上c羅的步伐,那麼幾年之後,他依舊還是那個董芳卓,而c羅早已經是世界足球先生。

不,

絕對不能掉隊!

一週後,

客場面對強大的根特,馬克繼續派上董芳卓打單前鋒。

經過了首場的帽子戲法,董芳卓迅速成為了馬克身邊的紅人,首發前鋒非他莫屬了。

因為董芳卓有著絕強的速度和爆發力,所以馬克才安排了單前鋒的戰術。

因為實力差距較大,安特衛普全場防守反擊。

董芳卓整個上半場都沒有得到一次射門機會,反倒是根特圍著安特衛普的球門瘋狂轟炸,但都是雷聲大雨點小,根特愣是沒有破門。

就當大家都以為比賽將會以平局結束時,

董芳卓站了出來。

他帶球突破到根特的大禁區內,快速變向致使對方後衛犯規,得到了一個點球。

然後,

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