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口大口的喘氣，臉部因血往上腦門衝，向個熟透的蘋果一樣紅紅的。
白羽口中喊道：“站起來，挺直腰部，向左轉十圈，向右轉十圈，然後，朝練武場環繞跑一圈。”
白羽一聽，馬上站了起來，挺直了腰。
“左轉一圈，左轉二圈，、、、、、、。”白羽口中喊著，做起動作。
小云跟著白羽做了起來，轉起腰部，努力的向左邊轉，在轉。
“右轉一圈，右轉二圈，、、、、、、”白羽口中喊到，做起動作。
小云又轉起右邊，做完後腰沒那麼的痠痛了。
“向練武場環繞跑一圈，快點！”白羽口中喊到！
小云扭動身體跑了起來，而白羽根在小羽後面。
“半圈了，在堅持下，”小云腦部大汗淋漓。你叫一個六歲的小孩朝一個三百米跑一圈看看，他（她）跑的動嗎？而且白羽師傅還在他身後，像一個三八一樣囉嗦著。
“太慢，跟蝸牛爬一樣，在快點！”白羽師傅在後面悠哉遊哉著，邊走邊喊到。白羽踏著小步伐，遠看好像很小步，肯定跟不上小云的，但每小步多能緊緊的跟在小云的後面。
“一圈了，在堅持下，我一定行的。”小云堅定的握住雙拳頭，腳步緩慢的向前跑去，全身汗水那是滴滴的往下流著，褲頭已經被溼透了，有向下侵蝕的趨勢。
“不錯，在做了這麼多的動作，還能跑六百米，相對一個六歲小孩，很不錯了。”白羽想的美美的，嘴角露出了一個很難看到的微笑，還心喜口非的喊到：“快點跑，慢的要死，看來你很不適合修煉外功啊！”“看你怎樣還不倒下，”白羽心中想到
小云一聽師傅的嘆息，一鼓力又向加速前跑，要知道師傅心中這麼的想到，小云肯定馬上趴下，但可惜小云沒有聽到心裡的特異能力呀！
“還有一半，堅持！”小云的全身褲子已經全被汗水溼透了，全身痠痛的阻礙並不能抵擋他前進的腳步，忍著腳骨合腳肌的痠痛，他還是憑著一絲毅力，堅持的向前緩慢的踏去。
白羽在身後看著小云的痛苦樣子，一絲不忍在心中響起，做好了小云一扒下，接住小云的準備，緊盯著小云的動作。
“還差兩百米了，近了，堅持！”小云幾乎用走的往前走去。
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