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剩下第三項，那就是力量訓練，具體內容是雙手舉著千斤巨石在深山裡不斷前進，達到極限後就停下。
他跑到樹林外的山谷上挑選了一塊巨石，估計有千斤，便用劍把巨石與地面的連線部分斬斷，然後深吸一口氣，不用真氣，純粹用**的力量，舒展雙臂奮力舉起巨石。
剛開始並不費力，就如同普通人舉著十幾斤的物體走路感覺無壓力，但有常識的人都知道，即使舉著十幾斤的物體走路，不久就會覺得手臂痠麻，以至於承受不了，這對全身的力量和耐力都有很高的要求。
洛遼凝神靜氣，舉著千斤巨石大步走在深山中。樹林裡有幾隻眼泛綠光的狼見到洛遼這麼猛，連忙逃躥，洛遼繼續往前走，不知不覺已經走了半個時辰，他來到了一個峽谷裡，雖然不知道這是哪裡，但只要知道大概方向，一會兒就可御劍飛回去。
他確實覺得快到極限了，曾聽人說在鍛鍊體力達到極限的時候還可以堅持片刻，等第二次達到極限再停下，如此便可把身體的極限的限度增大。
洛遼便按照這種觀點繼續咬牙堅持，在峽谷裡走了很久，他實在堅持不住了，艱難的把巨石扔在旁邊，砸壞了許多草木，洛遼躺在草地上大口喘著氣，覺得心口很憋悶，頭也很暈，很明顯這是劇烈運動過度產生的後果。
他試著用真氣調節氣血，但還是沒效果，強大的真氣在這很小的病症面前無能為力。
他想起家鄉的一個土方子，便摘了一個野果，把它的汁水擠到手肘關節的靜脈處，然後用另一隻手的兩根手指夾著那裡往上提，反覆了二十幾次後，手肘的關節處變得很紅，似乎內出血，洛遼便停下，然後再按照這種方法把另一隻手弄成這樣。
這個土方子的名字叫做刮痧，也叫扯痧，顧名思義，既可用硬物刮，也可用手扯，透過對穴位靜脈的刺激，放出部分淤血，讓經脈暢通。
這原理與針灸以及拔罐有異曲同工之妙。
現在洛遼感覺緩過氣了，長噓一口氣，靜坐調息了片刻，心道：“以後訓練的時候應該適可而止啊！那種極限可往後推移的混賬話真是害人不淺。”
他雖然有很強的真氣，但身體也是**凡胎，身體一旦被毀，再強的真氣也派不上用場。
休息了很久，他覺得恢復得差不多了，便沿著峽谷裡的小徑往山上走去。不知不覺，已是大半夜，月至中天，星辰黯淡，涼風拂面，草木的清香瀰漫在空氣中。
洛遼走在山路上，此時有個黑影從前面閃過。洛遼心道：“這深山老林的，還有誰會有如此雅興在大半夜來遊山玩水？”
他施展綵鳳雙飛翼身法，飄逸的縱身到樹上，然後踏著樹枝向那人追去。那人的輕身功夫也很好，但他為什麼不御劍飛行呢？
洛遼想不通，也不用御劍術，緊緊的跟在後面。黑衣人似乎覺察到了身後有人在追，便躍到地上，在密林裡不斷變換方位，極速穿梭。洛遼笑道：“這樣便能擺脫追蹤嗎？”
他把亡靈魔法精神力放射出，方圓十里內的景象都立體的呈現在腦海裡。任那黑衣人在密林中如何穿行，洛遼閉上眼睛，按照腦中顯示的位置追去。
他隱約覺得身後也有個人在追著，不過現在來不及看後面是誰，所謂藝高人膽大，他連聖階初級的修者都有把握對付，何況是這麼兩個不起眼的角色。
過了很久，他們所往的方向是九黎宗，洛遼心道：“正是兩不誤啊！我正要回來呢！”
前面那個黑衣人往九黎宗所在的山峰的山腳飛躥而過，洛遼與他保持著二十丈的距離，不緊不慢的追著，而身後的那個人也很懂事的保持著一定的距離。
洛遼真想看看黑衣人要去哪裡，是什麼來頭。
大約過了半個時辰，他們來到大河邊，乾枯的蘆葦還沒有發出新芽，黑衣人忽然止步，洛遼立刻躥入旁邊的草叢裡，黑衣人轉身冷笑道：“朋友出來吧！追了這麼久總得有個了斷。”
洛遼沉默的潛伏著，果然剛才在洛遼後面趕來的人大步走上來，朗聲道：“大膽賊人，竟敢亂闖九黎宗！”
黑衣人冷笑道：“有何不敢，你們九黎宗不過是個二流的宗派，還妄自尊大，蜀山裡容不得你這個小門派猖狂。”
九黎宗這人是個灰衣中年人，他怒道：“嘿，賊人你罵誰？”
黑衣人道：“人們都說九黎宗的長老是得道高人，沒想道也是個暴躁之人，嗯，你不是我對手，還是回去好好修煉吧！”
灰衣人大怒，拔出背上的烏光長劍，身形幻動繞到黑
