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第二天趙雲照常起床訓練。現在訓練館裡可就熱鬧了不少，莫有雪，吳志強，謝震業，蘇炳添都來了，幾個人湊到一起打著招呼。 莫有雪還是有點不解的說道，“不是，我說哥幾個，咱們用的著這麼早訓練嗎？” 謝震業罵道，“你個小四川，知不知道你不這麼早跟著趙雲訓練，你是學不到東西，想學東西就得勤學苦練。” 吳志強對於謝震業的說法很是贊同的說道，“我贊同謝哥的說法，咱們要是不改變訓練時間，怎麼知道這個時間的訓練有沒有好處呢？” 莫有雪跟謝震業兩人都是大嘴巴，熱身訓練的時候就嘰嘰喳喳的說個不停。 王子傑說了一下訓練內容 短跑是一項需要爆發力和速度的競技專案，以下是一些短跑訓練方法和技巧： 1. 基礎訓練：建立強大的核心力量和爆發力是短跑的關鍵。進行高強度的重量訓練、爆發力訓練和核心穩定性訓練，以提高肌肉力量和身體控制能力。 2. 動作技巧：正確的起跑姿勢和動作技巧對於短跑至關重要。學習正確的起跑姿勢，包括控制好身體重心、膝蓋和手臂的位置，並保持平穩的起步動作。 3. 節奏訓練：短跑需要高速爆發和維持速度的能力。進行節奏訓練，包括短距離高速衝刺和較長距離的持續跑步，以提高心肺耐力和快速恢復能力。 4. 靈活性訓練：良好的靈活性對於短跑至關重要。進行拉伸、瑜伽和其他靈活性訓練，以增加肌肉的伸展度和關節的靈活性，減少受傷的風險。 5. 賽前準備：在比賽前進行適當的熱身和準備工作。進行短暫的熱身跑和動態拉伸，啟用肌肉。 這些都是很有利於趙雲他們幾個的訓練，一場訓練下來後趙雲去冷卻了一下。 跟他們告別，繼續去池塘邊的大樹下練習臨字訣。 李強已經連續三天晚上偷麼來到學校了，確實沒有任何收穫。他也知道趙雲不會在這休息了，就放棄了這個抓趙雲的機會再作打算。 白天進行跑步實操，幾個人又再次湊到一起，莫有雪說道，“趙雲，呆會兒我跑的時候，你幫我看看我的缺點呀！” 趙雲聽後咧了咧嘴說道，“行！待會兒我幫你看看！” 吳志強也在旁邊趁機說道，“趙雲你幫我也看看行不？” 趙雲對他點點頭！ 其實莫有雪算是年少成名了，去年的世界少年錦標賽，國家隊一如既往的騷操作，幫他改了年齡去比賽，100米他跑出了驚人的10秒35的成績，戰勝了一眾高手奪冠震驚世界。 緊接著在200米的比賽裡，他竟然跑出了令世界震驚的19秒36的成績奪得小組賽第一名。 這個成績令當時所有的瞠目結舌，最後核實成績才知道原來還剩下二十米的時候，計時器不走了，弄出來個天大的烏龍，最終他成績是21秒53。 不過莫有雪也被國家隊寄以厚望，希望他能像蘇炳添一樣，成為國家隊的未來。 可惜在他還沒有起來的時候，趙雲橫空出世奪走了所有人的光環。 而莫有雪在之後的成績卻基本上是寸步難進。 而吳志強被國家粉絲稱為草原飛鷹，這個稱號的主要原因還是因為他來自於內蒙，他沒有多麼閃亮的成績，大部分取得的成績都是在國內比賽，取得的最好成績是10秒32。 他的最主要的特點就是穩定！成績沒有多大的起伏，這也是陸教練把他弄到這的主要原因，因為穩定意味著沒有成長！ 發令槍響，吳志強和莫有雪開始了奔跑，兩人實力差不多，但是吳志強的起跑階段稍微好一點，到了途中跑還能稍微領先莫有雪，到了衝刺階段，莫有雪的加速比吳志強來的稍微猛烈些，這讓兩人最後衝出終點的時候幾乎是同時壓線。 計時器顯示了兩人成績，莫有雪10.37秒，吳志強10.35秒。 兩人跑完後蹦蹦跳跳的來到趙雲身邊，莫有雪問道，“趙雲咋樣？看出點啥來不？” 趙雲心說我又不是你們的身體，我又操控不了你們，我能感受出來個得啊！ 但是已經答應了兩人，還得胡咧咧幾句，提高不提高關我屁事啊！反正我說了！ 趙雲裝模作樣的想了一下說道，“莫有雪你呢，跑的時候太過於抬頭挺胸往前衝了，這給你增加了風阻，但是你又不能總是低頭跑！” “這樣吧！你試試跑三步一抬頭這種跑法試試！” 莫有雪聽後說道，“哇！趙雲你還真看出來了，行，待會兒我試試！” 吳志強聽到趙雲給莫有雪建議後，滿臉期待著趙雲也能給他指導指導！ 趙雲對著吳志強說道，“你呢！雖然起跑階段非常好，可是到了衝刺階段卻少了拼勁。” 吳志強聽後很同意的點了點頭。 趙雲又繼續說道，“跑步呢，除了要有力量技巧之外，還要有勇往無前的氣勢。你現在開始跑起來就怒目圓睜的跑，把氣勢跑出了，要有亮劍精神！誰都不服的勁頭要拿出來！” 吳志強聽後覺得趙雲說的很有道理，心裡暗地佩服，看看人家這悟
